Varför du bör avge nyårslöften på hösten

Innehåll

• Recension för

Sommaren är slut, barnen går tillbaka till skolan, och du kan inte tro att semesterartiklarna som redan dyker upp i butikerna. Ja, vi är mer än halvvägs genom året, och det betyder att vi närmar oss upplösningssäsongen. Slå bråttom i år!

Medan alla andra fyller på med färska pennor kan du fokusera på att fräscha upp din livsstil. "Idén om en nystart och att göra saker på ett nytt sätt är bekant för oss under hösten", säger Brooke Randolph, en expert på mental hälsa som bidrar på DietsInReview.com. "På många sätt känns det mer naturligt att prova på nya vanor eller till och med en ny identitet i början av läsåret snarare än det första i kalenderåret."

Hon förklarar att genom att börja idag, snarare än i januari, kan du använda den nya årstiden för att omvärdera vad som har fungerat och vad som behöver ny uppmärksamhet. "Även om du sannolikt kommer att låta vissa vanor glida lite under semestern, blir det mycket lättare att få saker på rätt spår igen i januari om du redan har etablerat vanan under höstmånaderna."

Följ folkmassan som går tillbaka till skolan och fyll på med ditt eget parti med nya förnödenheter, vanor och mål.

1. Skriv ner ditt mål. Elever sätter ofta sina mål för året med bläck den första dagen i skolan, och du borde inte vara annorlunda. Twittra den, blogga den, lägg den på en klisterlapp på spegeln – sätt bara ditt mål någonstans med lite ansvar och se till att det händer!

2. Börja med en tidig läggdags. Kom i säng i tid så att du kan vara redo att möta dagen. Skapa en sömnfrämjande miljö med svala temperaturer och ingen skärmtid. Ställ in larmet 15 minuter tidigare än vanligt och ge dig själv tid att inte känna dig stressad på morgonen. Du kommer att märka att bättre sömn förbättrar din energi, fokus och humör.

3. Packa matlådan. Glöm var de coola barnen ska tappa 20 spänn på en fet restauranglunch; gå till jobbet förberedd med en middag på middagen som faktiskt är bra för dig. "Lunch kan vara ännu viktigare [än frukost], särskilt om vi gör ärenden och är på språng", säger Elisa Zied, R.D., författare till Näring i fingertopparna.

4. Köp nya gymtillbehör. Börja med en ny outfit du känner dig bra i, packa sedan ihop din väska med utrustning som stödjer detta (åter)åtagande till en hälsosam livsstil. Löparskor bör bytas ut var 300 till 500 mil. Köp minst två sport -behåar av hög kvalitet. Byt ut en uttagen yogamatta. Förnya ett gymmedlemskap. Unna dig några nya spellistor eller tränings -DVD -skivor.

5. Ta en paus. Stå upp från ditt skrivbord minst en gång i timmen; även en fem minuters promenad för att fylla på en vattenflaska kan få blodet att pumpa och rensa huvudet. Spendera hälften av din lunchtid med att äta och den andra hälften av att röra på sig, oavsett om det är en promenad runt parkeringen, springa trappan eller ta dig in i ett lugnt konferensrum för lite vitaliserande yoga. Din kropp behöver paus!

6. Anmäl dig till extracurriculars. Bryt dig loss från din vanliga rutin och prova något nytt (och kanske få några nya vänner). Prova den nya trampolinparken, gå med i ett dodgeball- eller softballlag, samla vänner för en ny färg eller leran, eller ta några danskurser i centrum. Den typen av aktivitet är inte bara bra träning, det är roligt.

Av Brandi Koskie för DietsInReview.com

Recension för