Denna kvinnas ettåriga transformation är ett bevis på att nyårslöften kan fungera

Innehåll

• Recension för

Varje januari exploderar internet med tips om hur man gör friska nyårslöften. Men i februari faller de flesta av vagnen och överger sina resolutioner.

Men New Yorker Amy Edens var fast besluten att hålla fast vid sina mål. Den 1 januari 2019 bestämde hon sig för att det var dags att ändra sitt liv för gott. Nu delar hon med sig "bevis på att du kan förändra ditt liv på ett år", skrev hon i ett nyligen förvandlat inlägg på Instagram.

"Jag gick ner 65 kilo och gick från storlek 18 till storlek 8 [sic]", skrev Edens. "[Jag] gick från att inte träna till att åka på första raden på SoulCycle och är så nära att hålla mig i ett handstående på väggen i en minut." (Relaterat: Din guide till målsättning för upplösning)

Edens förvandling är utan tvekan imponerande, men det krävdes mycket hårt arbete och beslutsamhet för att hon skulle nå dit hon är idag, säger hon Form. "Under större delen av mitt liv har jag kämpat med kroppsbildproblem, något som många kan relatera till", berättar hon. "De här osäkerheterna påverkade mitt självförtroende direkt, och som ett resultat vände jag mig till mat för tröst."

Även om mat gav henne en känsla av tröst, fick den henne också att gå upp i vikt, säger hon. "Jag var fast i en negativ cykel som jag inte kunde bryta förrän jag nådde botten", förklarar hon. "Ordspråket är klyschigt men så sant: Förändring är svårt. Jag var livrädd för att känna mig mer obekväm än jag redan var." (Relaterat: Exakt vad du ska göra när du äter för mycket, enligt nutritionists)

Men den 1 januari 2019 vaknade Edens med en ny attityd, delar hon. "Jag var trött på att vara sjuk och trött", berättar hon Form. "För första gången i mitt liv bestämde jag mig för att sätta mig själv först."

Trots hennes motivation erkänner Edens att hon var rädd för att göra en förändring. "Det här var inte första gången jag försökte gå ner i vikt", berättar hon. "Varje gång innan detta hade jag försökt och misslyckats."

Tidigare sa Edens att hon hade spenderat mycket tid (och pengar) på böcker, workshops och klasser som fokuserade på personlig utveckling, kost, vikt, kroppsbild - listan fortsätter. Enkelt uttryckt fungerade ingenting för henne, förklarar Edens.

Så den här gången provade hon något nytt för att hålla sig själv ansvarig, förklarar Edens. "Jag tittade mig i spegeln, tog mitt" före "foto och lovade mig själv att den här gången skulle bli annorlunda", säger hon. (Visste du att före-och-efter-bilder är det nummer 1 som inspirerar människor att gå ner i vikt?)

För att nå sina mål visste Edens att hon var tvungen att hitta en plats där hon kände sig bekväm att börja sin resa. "Jag hittade det i SoulCycle," säger hon. "Det blev min fristad, en säker plats för mig att vara jag och visa upp där jag var fysiskt och känslomässigt accepterad."

Edens minns sin första lektion som om det var igår, berättar hon. "Jag var på Bike 56, som sitter i det bakre hörnet av min studio mellan väggen och en pelare", förklarar hon. "Jag hade mitt första" Soul Cry ". Det var första gången jag hade upplevt den kropp-själ-förbindelsen som alla pratar om och jag blev fast." (Relaterat: Gråt framför främlingar på en SoulCycle Retreat gav mig friheten att äntligen släppa ner min vakt)

Under de första fem månaderna av hennes viktminskningsresa gick Edens till SoulCycle tre till fem gånger per vecka, förklarar hon. "Jag kände mig verkligen som en idrottsman igen", säger hon. "När jag blev starkare visste jag att jag ville ta mig själv till nästa nivå och införliva styrketräning i min träningsrutin.

När hon kände sig redo att driva sig vidare började Edens arbeta med NYC-baserade personliga tränare, Kenny Santucci. "Jag hade inte styrketränat på flera år, så jag var väldigt nybörjare", berättar hon. "Jag ville ha stöd för att säkerställa att jag pressades till min gräns samtidigt som jag lärde mig att träna korrekt och säkert." (Relaterat: Det perfekta styrketräningspasset för nybörjare)

När hennes självförtroende växte började Edens snart också ta grupp HIIT -lektioner. "Även om det är utmanande, har HIIT-träning varit det bästa tillägget till min träningsrutin, eftersom jag kan se min styrka förbättras pass för pass", säger hon. (Relaterat: 8 fördelar med högintensiv intervallträning AKA HIIT)

Idag är Edens huvudmål med fitness att fortsätta bygga styrka genom sitt arbete med Santucci och hennes lokala HIIT -klasser, delar hon. "Jag har märkt att jag verkligen gillar variation, så utöver träningen snurrar jag och kollar även på nya träningspass", tillägger hon. (Relaterat: Så här ser en perfekt balanserad träningsvecka ut)

Hon har till och med nått några milstolpar som hon en gång trodde var omöjliga. "När jag först började träna kunde jag bara hålla en planka i 15 sekunder", säger Edens. "Efter några månader förvandlades de där 15 sekunderna till 45 sekunder. Idag kan jag hålla en planka i över en och en halv minut."

Edens jobbar också med att göra handstående, delar hon med sig av. "Jag trodde aldrig att jag skulle kunna göra en", säger hon. "Nu kan jag hålla ett handhåll i väggen i nästan en minut." (Inspirerad? Här är sex övningar som lär dig hur du gör ett handhåll.)

När det gäller hennes kost har Edens funnit att en Paleo -diet fungerar bäst för henne, berättar hon Form. ICYDK, Paleo använder vanligtvis spannmål (både raffinerade och hela), baljväxter, förpackade snacks, mejeriprodukter och socker till förmån för magert kött, fisk, ägg, frukt, grönsaker, nötter, frön och oljor istället (i princip livsmedel som i det förflutna, kunde erhållas genom jakt och insamling).

"Min kropp svarar bra på [Paleo]", delar Edens och tillägger att hon bara strikt strävar efter att följa kosten cirka 80 procent av tiden. "När jag vill unna mig ger jag mig själv tillåtelse att göra det", säger hon. (Här är varför Paleo är det mest populära kostvalet bland amerikanerna.)

Under hela sin resa har Edens största kamp varit att komma ihåg att sätta sig själv först, säger hon. "Det är så lätt att fastna i arbete eller andras prioriteringar", förklarar hon. "Att vara från en liten stad i Michigan, fastna i" liv och rörelse "i stadslivet var något jag inte upplevde förrän jag flyttade till New York. Jag var tvungen att lära mig att säga nej till saker som inte var i linje. med mina mål, som inte alltid var lätt eller roligt. Det är en del av att lära sig att älska sig själv, vilket är nyckeln till allt detta. "

Medan Edens viktminskning har varit en viktig del av hennes resa, säger hon att den största förändringen har varit henne attityd om hennes kropp. "Ditt förhållande till din kropp är det viktigaste förhållandet du har i livet", förklarar hon. "Jag insåg det på den svåra vägen. I åratal hade jag ignorerat min kropp eftersom jag uppriktigt sagt hatade den."

Men under det senaste året har utvecklingen av hälsosammare vanor hjälpt Edens att lära sig att det finns så mycket glädje att finna i att göra dig själv till en prioritet, delar hon. "Det senaste året har jag lärt mig att hitta en" hälsosam livsstil "faktiskt är en resa, inte en destination", tillägger hon. "Jag är så stolt över vad jag har åstadkommit och ännu mer upphetsad över vad som kommer." (Relaterat: Kan du älska din kropp och ändå vilja ändra den?)

Hennes plan för framtiden? "Mitt långsiktiga mål är att fortsätta denna resa för att stärka mitt sinne och min kropp", säger Edens. "Genom att dela min historia vill jag inspirera och visa människor att förändring är möjlig. Du kan verkligen förändra ditt liv på ett år."

Recension för