Kan en yogaväckarklocka förvandla dina morgnar?

Innehåll

• Recension för

Om jag var tvungen att karakterisera tonen min vanliga väckarklocka ställer för dagen framför mig efter att den chockat mig till medvetande, skulle jag kalla det "maniskt". Det hjälper inte att jag slår snooze i genomsnitt två till tre gånger heller. Inte precis en "hälsa dagen med motiverad energi!" typ av scenario.

Det är därför jag blev fascinerad av Yoga Wake Up, en app som skickar en yogalärare till din säng (praktiskt sett, naturligtvis - var inte ett smyg) för att få dig att vakna via lugnande instruktioner och guidade sträckor.

"Vi har fått många att komma till oss och säga att det här verkligen förändrar mina morgnar", säger Lizzie Brown, vars make och medgrundare, Joaquin Brown, fick den första idén under Jen Smiths Spirit Yoga-lektion på en Equinox i Los Angeles.

Istället för att bara sluta med savasana, började klassen med det också, och sättet som Smith lättade människor ur viloställningen till den aktiva delen av klassen fick honom att tro att samma koncept kunde tillämpas på att gå upp och ur sängen.

Hur det fungerar

Appen är för närvarande värd för mer än 30 "wake ups", och nya läggs till varje vecka. Var och en är en ljudinspelning av en lärare (du kanske känner igen några välkända yogis som Rachelle Tratt och Derek Beres) som sträcker sig från fem till 15 minuter långa. Och de löper över skalan när det gäller stil, från en tacksamhetsbönemeditation som lovar att den "åkallar närvaron av den universella kärleksenergin" till rent fysiska sträckor med lite avsiktssättning. Du laddar bara ner den du vill ha (vissa är gratis; andra betalar du för), väljer den och ställer in din väckningstid.

jag försökte det

Innan jag ställde in mitt första yogalarm stötte jag på två problem. En: Min man vaknar i allmänhet en eller två timmar senare än jag, vilket innebär att jag vanligtvis stänger av mitt larm så snabbt som möjligt för att försöka att inte störa honom. Han är en riktigt bra sport, men jag är ganska säker på att jag vrider och vänder mig till melodin av regnskogsljud vid 6 -tiden kommer att irritera honom. För det andra: Han är en stor kille, och min lilla hund har ett trick som hon kallar "bli så stor som möjligt i sängen på natten", vilket betyder att det inte finns mycket utrymme i vår queen size-säng för att förlänga asanas. (Kanske Yoga Wake Up borde samarbeta med ett madrassföretag för att erbjuda California King rabatter?)

Men en dag när min man var tvungen att gå upp tidigare än normalt, ställde jag in Laurel Erilanes "Gentle Dawn Extended" för att väcka mig. Sedan, en minut innan den skulle gå av (jag svär), hoppar min hund upp ur sängen och börjar gnälla vid dörren, så innan jag kan tillåta mig själv att väckas på ett Zen-manér måste jag gå upp och groggly släppte henne ut ur rummet. Jag går tillbaka i sängen och stänger ögonen i 30 sekunder och väntar på en mild gryning.

Först hör jag lugnande naturljud, och sedan säger Erilanes röst att jag långsamt ska vifta med fingrar och tår. Det är några avslappnade poser i sängen, och sedan säger hon till mig att stå upp, följt av en kort sekvens av böjningar framåt vid sängen, nedåtgående hund, barnställning och katt-ko. När det är över känns mina muskler mycket mer vakna än vanligt på ett sätt jag definitivt skulle kunna vänja mig vid.

"Till och med bara göra 10 minuter av framåtvikningar, kanske några solhälsningar ... du bara lossar allt tillräckligt för att underlätta dig resten av dagen", säger Brown.

Jag känner mig också mer lugn och centrerad än normalt, som om jag börjar dagen med ett mer grundat tänkesätt. Det är vad jag tänker när jag strävar efter kaffebryggaren, förstås.

Den här artikeln publicerades ursprungligen på Well + Good.

Mer från Well + Good:

Läka ditt psyke med yogaträning

Yogasekvensen för att göra dig till en superhjälte på och av mattan

5 lysande tips för att göra yoga hemma

Recension för