Yoga #1 för att avgifta din kropp och få dig att känna dig som ny

Innehåll

• Recension för

Semestern är full av överseende stunder, och här är det dags att njuta av dem. Det finns ingen anledning att känna skuld för det – det är en #treatyoself-säsong som perfekt leder in i den nya starten på det nya året (den perfekta tiden att lova att göra 2017 till ditt personliga bästa).

Om du känner bla efter alla dessa söta godisar och fina fester vill du nog ha något som får dig att må bättre, stat. Det är där denna snabba detox-yoga-shred från Sadie Nardini kommer in, med en rörelse som spola din kropp och få allt att röra på sig. Gör det här på morgonen för att ge din kropp en kickstart, lägg till det i ditt träningspass som ett sätt att förbereda din kropp för övningen som kommer, eller gör det var som helst när du känner dig som en total blob.

Följ med Sadie i videon ovan, eller följ stegen nedan för en snabb yoga detox. (Som Sadies stil? Du kommer också att älska hennes 10-minuters eldiga viktminskning yogaflöde.)

A. Stå nära mattans baksida. Steg höger fot framåt ca 6 tum och böj dig ner för att plantera händerna på golvet cirka 10 tum framför fötterna.

B. Med böjt högra ben, lyft rakt vänster ben upp för att nå mot det övre bakre hörnet av rummet. Pressa in i handflatorna och lyft höger häl för att sväva bort från golvet.

C. Andas in för att böja armar och höger ben något. Andas ut och sparka upp vänster ben, hoppa höger fot från golvet och tryck ner i handflatorna. Andas in för att böja allt in mot mitten, andas sedan ut för att sparka. Upprepa i cirka 1 minut.

D. Ta en paus genom att knäböja på golvet, luta dig tillbaka så att höfterna är över hälarna. Blanda händerna bakom dina höfter och sträck dig för att öppna bröstet. Vik fram över benen och lyft armarna mot himlen.

Upprepa rörelsen på andra sidan.

Recension för