Innan du går till dietisten

Innehåll

• Recension för

Innan du går

• Kontrollera referenser.

Det finns massor av så kallade "nutritionists" eller "nutritionists" som är mer intresserade av att tjäna en snabb slant än att hjälpa dig att bli friskare. När du söker en dietist, se till att dina kandidater är registrerade dietister (RD), vilket innebär att de har slutfört minst en högskoleexamen och har avslutat en ackrediterad praktik, klarat en näringsexamen och uppfyllt fortbildningskraven-alla godkända av American Dietetic Association (ADA). Det enklaste sättet att hitta någon bra i ditt område? Kolla in ADA: s webbplats, eatright.org.

• Bestäm dina mål.

En dietist kan hjälpa dig att göra allt från att hantera ett hälsotillstånd (t.ex. diabetes eller högt kolesterol) genom koståtgärder för att lära dig hur du förbereder hälsosammare måltider och snacks för dig själv och din familj. Skriv ner vad du vill få ut av partnerskapet så att du inte slösar tid på att lista ut det under det första mötet.

• Lär dig dina näringsmässiga svaga länkar.

Spåra dina matvanor i en matdagbok i en vecka före ditt möte, vilket hjälper dig att ta reda på vilka luckor och gaffes som finns i din kost så att du kan ta itu med dem direkt under det första mötet, säger Dawn Jackson Blatner, RD , en Chicago-baserad taleskvinna för ADA. Till exempel kanske du snackar kakor eller chips när du är stressad, eller när ditt näringskunnande flyger ut genom fönstret när du går ut för att äta.

Under besöket

• Leta efter problem tecken.

De flesta registrerade dietister är välrenommerade, men håll utkik efter dessa tecken på en underläkare: Hon ger orealistiska löften eller fokuserar på snabba lösningar ("du kommer att gå ner 10 kilo nästa vecka!"); hon säljer sina egna produkter (som kosttillskott du måste ta); hon förbjuder dig att äta specifika livsmedel; eller hon insisterar på att du äter mat du inte gillar. •

• Var realistisk.

Om din dietist erbjuder förslag som verkar helt rimliga men bara inte stämmer med din livsstil (till exempel hindrar ditt resetunga jobb dig från att förbereda många måltider hemma), tala om så att hon kan erbjuda alternativ.

Recension för