Det här är din hjärna på... Stress

Innehåll

• Recension för

Stress har redan en dålig rap i vårt moderna samhälle, men stressreaktionen är en normal, och ibland fördelaktig, kroppslig reaktion på vår miljö. Problemet är när du blir obalanserad och din hjärna förblir i konstant stressläge. Visste du att kronisk stress kan faktiskt döda dina hjärnceller? Jag är säker på att att veta detta hjälper dina stressnivåer avsevärt. Varsågod.

Men trots hur vi kan känna fredagen klockan 4:55 efter en riktigt (riktigt) lång vecka, behöver vi inte vara prisgiven våra hormoner. Oavsett om du tar yoga, utövar meditation eller tränar dina känslor på basketplanen, har forskare hittat fem viktiga anledningar till att du behöver hålla din stress under kontroll.

1. Binjuretrötthet. Medan binjureutmattning som en störning fortfarande är under tvist i det medicinska samhället, kommer de flesta läkare att berätta att ständigt stressa dina binjurar-små körtlar som sitter ovanpå dina njurar och producerar kortisol, leder stresshormonet till en obalans som lämnade okontrollerad, kan orsaka alla typer av problem från inflammation till depression.

2. Minnesproblem. Studier som undersöker minne har hittat en viktig konstant som påverkar vad och hur bra vi kan komma ihåg saker: stress. Ju mer stressade vi är, desto mer påverkas våra kort- och långtidsminnen. Kronisk stress har också kopplats till Alzheimers sjukdom och demens hos äldre.

3. Ökad läkemedelskänslighet. Blod till hjärna-barriären - det som avgör vad som passerar från ditt blod till din hjärna - är anmärkningsvärt finjusterat. Det gör normalt ett bra jobb med att släppa in de goda sakerna och hålla de dåliga utanför, men något med stress ökar permeabiliteten för denna barriär, vilket innebär att droger som normalt bara skulle påverka dig på ett sätt kan bli mycket mer potenta när de passerar in i din hjärna.

4. Åldras snabbare. Titta på någons hjärnskanning och du kan inte säga deras kronologiska ålder, men du kan se vilken ålder deras kropp tror att det är. Ju mer stress du är, desto "äldre" ser din hjärna ut och agerar. All rynkekräm i världen kan inte hjälpa dig om du är ett döende stressfall.

5. Genusspecifikt svar. Kvinnor reagerar annorlunda på stress än män. Vi vänder oss mot ett "tend and be-friend"-svar snarare än den vanliga "fight-or-flight"-reaktionen. Detta gör oss lite mindre sårbara för stress (go ladies!), Men det betyder också att vi inte kan acceptera stressreducerande tips blindt baserat på forskning gjord på män.

Recension för