Din hjärna på: Din iPhone

Innehåll

• Recension för

Fel 503. Du har förmodligen stött på det meddelandet när du försökte komma åt din favoritwebbplats. (Det betyder att webbplatsen är överbelastad med trafik eller nere för reparationer.) Men spendera för mycket tid på din smartphone, och forskning tyder på att din hjärna kan komma att krascha.

Nyanser av grått

Människor som tillbringar mycket tid med multitasking i media-det vill säga att byta ofta mellan appar, webbplatser och andra typer av teknik tenderar att ha lägre mängder grå substans i hjärnans främre cingulära cortex (ACC) jämfört med icke-multitaskers, visar en studie från Storbritannien och Singapore. Grå materia består mestadels av hjärnceller. Och lägre mängder av det i din nudels ACC har kopplats till kognitiva och känslomässiga kontrollstörningar som depression och ångest, säger studiemedförfattaren Kep Kee Loh, en kognitiv neurovetenskapare vid Duke-NUS Graduate Medical School.

Andra studier tyder på att snabbt hoppa mellan uppgifter sänker aktiviteten i ditt sinnes fokuscentra, som finns i ditt limbiska system. Eftersom den delen av din nudel också hjälper till att reglera dina känslor och din kropps nivåer av stresshormoner som kortisol, är det möjligt att lära din hjärna att snabbt växla från uppgift till uppgift (istället för att fokusera på en) kan skada dess förmåga att hantera starka känslor och hormonella svar på dessa känslor, föreslår forskning från University of Pennsylvania. All denna forskning tyder på att din telefon inte nödvändigtvis är problemet; men att ständigt växla mellan uppgifter är dåliga nyheter.

Din telefonfix

Missbruk är ett knepigt ämne. Gränsen mellan hälsosamma och ohälsosamma beteenden är ofta svår att hitta. Men forskare från Baylor University och Xavier University tittade på smartphone -vanor för män och kvinnor i ett försök att ta reda på hur stor andel av användarna som visade "beroendeframkallande egenskaper". De definierade dessa egenskaper som en stark eller oemotståndlig önskan att spendera tid på din telefon även om det stör ditt arbete eller sociala liv, eller sätter din hälsa i fara (som att sms: a medan du kör).

Fynden: Kvinnor tenderar att visa beroendeframkallande cellbeteenden i högre takt än män, säger författarna. Varför? Vanligtvis är kvinnor mer socialt anslutna än killar, och appar relaterade till sociala nätverk tenderar att driva beroendeframkallande beteenden. Specifikt var Pinterest, Instagram och sms -appar knutna till de högsta andelen mobiltelefonberoende, visar forskningen.

Hjärntömning

Ju mer tid du spenderar online, desto mer kämpar din hjärna för att komma ihåg information, indikerar forskning från Columbia University. Om du vet att din telefon eller dator kan hitta en väns födelsedatum eller en skådespelares namn för dig, verkar din hjärnas förmåga att komma ihåg dessa informationsbitar lida, säger studieförfattarna. Det kanske inte verkar vara en stor grej. (Du har nästan alltid Internet till hands, så vem bryr sig, eller hur?) Men när det gäller att lösa stora dilemman kan Google inte hjälpa till med liknande frågor om dina relationer eller karriärväg-din hjärna kan kämpa för att komma upp med svar, föreslår studien.

Fler dåliga nyheter: Den typ av ljus som din telefon avger har visat sig störa hjärnans sömnrytm. Som en följd av detta kan en rapport från Southern Methodist University se att du stirrar på en ljus telefon före sängen. (Att sänka telefonens ljusstyrka och hålla den från ditt ansikte kan hjälpa, säger SMU-forskarna.)

Allt detta är minst sagt olyckligt. Men i stort sett alla hjärnproblem som är kopplade till din smartphone beror på frekvent eller tvångsmässig användning. Vi pratar sex eller åtta timmar om dagen (eller mer). Om du inte är gift med din telefon har du förmodligen inte mycket att oroa dig för. Men om du blir irriterad eller obekväm när du och din telefon är åtskilda, eller du kommer på att du reflexmässigt sträcker dig efter det var femte minut – även om det inte är något du verkligen behöver det för – så är det ett tecken på att du kanske vill tona ner din vana.

Recension för