Din hjärna på: Skratt

Innehåll

• Recension för

Från att lysa upp ditt humör till att sänka dina stressnivåer - till och med skärpa ditt minne - forskning tyder på att mycket clownskap runt omkring är en av nycklarna till ett lyckligt, hälsosamt liv.

Muskelmagi

Dina ansiktsmuskler är kopplade till din hjärnas känslocenter. Och när du skrattar lyser dessa lyckliga hjärnregioner upp och utlöser frisättningen av smärtblockerande kemikalier som kallas endorfiner, visar en studie från Oxford University. Tack vare endorfiner kunde människor som skrattade åt en rolig video tål 10 procent mer smärta (givet i form av en iskall armhylsa) än människor som inte hade skrattat.

Samtidigt som de minskar ditt svar på smärta, ökar endorfiner också din hjärnas mängd av hormonet dopamin. (Detta är samma belöningskemikalie som översvämmar din nudel under njutbara upplevelser som sex.) Forskning från Loma Linda University i Kalifornien visar att dessa skrattinducerade dopaminhormoner har kraften att omedelbart sänka dina stressnivåer och höja ditt humör.

Skrattets stressdämpande kraft kommer med en ytterligare fördel: starkare immunförsvar. Loma Linda-forskarna säger att dopamin verkar öka aktiviteten hos kroppens naturliga mördarceller (NK). Deras namn kan låta skrämmande, men NK -celler är faktiskt ett av immunsystemets främsta vapen mot sjukdom och sjukdom. Låg NK -aktivitet har kopplats till högre sjukdomsgrad och sämre resultat bland cancer- och hiv -patienter. Genom att öka din kropps NK-aktivitet kan skratt teoretiskt förbättra din hälsa och hjälpa dig att hålla dig sjukdomsfri, föreslår Loma Linda-studieteamet.

Mind Menders

Mer forskning från Loma Linda visar att skratt också kan skärpa ditt minne och förbättra kognitiva uppgifter på högre nivå som planering och klart tänkande. Och inte bara lite. Människor som tittade på 20 minuter av Amerikas roligaste hemmavideor fick ungefär dubbelt så högt på ett minnestest jämfört med personer som hade spenderat den tiden. Resultaten var liknande när det gällde att lära sig ny information. Hur är det mojligt? Lustigt skratt (den typen du känner djupt i tarmen, inte de falska skrattet du frammanar som svar på någons inte så roliga skämt) utlöser "gamma-bandoscillationer med hög amplitud".

Dessa gammavågor är som ett träningspass för din hjärna, säger studieförfattarna. Och med träning betyder de något som gör ditt sinne starkare än att trötta ut det. Gamvågor tenderar också att öka bland människor som mediterar, en övningsforskning har kopplat till lägre stressnivåer, förbättrat humör och andra skrattliknande hjärnfördelar. Gräva tanken med meditation men bara inte verkar kunna komma in i det? Mer magskratt kan vara ett värdigt substitut, tyder forskningen på.

Grina och bära det

Om du inte försöker dölja något, speglar ditt ansikte dina känslor. Men forskning från University of Kansas visar att det omvända också är sant: Att förändra ditt ansikte kan påverka dina känslor. KU -studieteamet fick människor att hålla ätpinnar i munnen, vilket tvingade studiedeltagarnas läppar att ta formen av ett leende. Jämfört med personer utan ansiktsfyllda ansikten åtnjöt de konstgjorda leenden lägre stressnivåer och ljusare humör, fann författarna. Så nästa gång du känner dig överväldigad (och inte har några katt-gifs till hands), le. Dina vänner och medarbetare kanske tror att du förlorar det, men du kommer att bli lyckligare och stressfri.

Recension för