Zinkbrist

Innehåll

• Översikt
• Symtom
• Riskfaktorer
• Diagnos av zinkbrist
• Behandling av zinkbrist
• Kostförändringar
• Kosttillskott
• När ska du ringa din läkare
• Syn

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

Zink är ett mineral som din kropp använder för att bekämpa infektioner och producera celler. Det är viktigt för att läka skador och skapa DNA, den genetiska ritningen i alla dina celler. Om du inte får tillräckligt med zink i din kost kan du ha biverkningar som håravfall, brist på vakenhet och minskad smak och lukt. Zinkbrist är sällsynt i USA, men det förekommer fortfarande hos vissa människor.

Symtom

Zink används av din kropp i cellproduktion och immunfunktioner. Det finns fortfarande mycket mer att lära sig om zink, men vi vet att zink är en viktig del av tillväxt, sexuell utveckling och reproduktion.

När du har zinkbrist kan din kropp inte producera friska, nya celler. Detta leder till symtom som:

• oförklarlig viktminskning
• sår som inte läker
• brist på vakenhet
• minskad luktsans och smak
• diarre
• aptitlöshet
• öppna sår på huden

Zink är viktigt för tillväxt och sexuell utveckling, en brist i detta mineral kan leda till en mängd olika fysiska sjukdomar.

Riskfaktorer

Om du är gravid och har zinkbrist, kanske din baby inte har vad den behöver för att utvecklas ordentligt i livmodern. Och om du och din partner försöker bli gravid kan zinkbrist göra det svårt. Det beror på att zinkbrist kan leda till impotens hos män.

Diagnos av zinkbrist

Zink fördelas i spårmängder mellan cellerna i kroppen, vilket gör det svårt att upptäcka zinkbrist genom ett enkelt blodprov.

Om din läkare misstänker en zinkbrist, kommer de att behöva testa din blodplasma för en korrekt avläsning. Andra tester för zinkbrist inkluderar ett urintest och en analys av en hårstrå för att mäta zinkhalten.

Ibland är zinkbrist ett symptom på ett annat tillstånd. Till exempel kan vissa tillstånd orsaka att zink bearbetas i kroppen men inte absorberas väl. Zinkbrist kan också leda till kopparbrist. Din läkare kommer att vara medveten om dessa möjligheter. De kan göra ytterligare tester för att komma till roten till din brist.

En zinkbrist kan diagnostiseras med hjälp av ett blodprov, urintest eller håranalys. Eftersom vissa tillstånd kan leda till zinkbrist kan din läkare göra ytterligare tester för att upptäcka orsaken.

Behandling av zinkbrist

Kostförändringar

Långvarig behandling för zinkbrist börjar med att ändra din kost. För att börja, överväga att äta mer:

• rött kött
• fjäderfän
• frön
• vetegrodd
• vildris
• ostron

Om du är vegetarian kan det vara svårare att få den mängd zink du behöver från maten du äter. Tänk på bakade bönor, cashewnötter, ärtor och mandel som alternativa zinkkällor.

United States Department of Agriculture håller en uppdaterad, omfattande lista över livsmedel som innehåller mycket zink. Lägg till fler av dessa livsmedel i din kost för att förhindra brist.

Kosttillskott

Du kan också behandla din zinkbrist direkt med kosttillskott. Zink finns i många multivitamintillskott. Det finns också i vissa kalla läkemedel, men du bör inte ta kall medicin om du inte är sjuk. Du kan också köpa kosttillskott som endast innehåller zink.

Om du använder kosttillskott för att öka mängden zink i kroppen, var försiktig. Zink kan interagera med vissa antibiotika, artritmedicin och diuretika.

Att ändra din kost så att den innehåller zinkmat är det bästa sättet att behandla zinkbrist. Zinktillskott finns men bör användas med försiktighet, eftersom de kan störa vissa mediciner.

När ska du ringa din läkare

I de flesta fall är en zinkbrist inte en nödsituation. Med det sagt, om du är gravid eller ammar och misstänker en zinkbrist är det oerhört viktigt att du tar itu med det direkt. Zink är viktigt för en sund utveckling i livmodern.

Om du vet att du har brist och har diarré som varar i flera dagar, bör du ringa en läkare. Zink är det mineral som hjälper dina tarmar att bekämpa infektion, och utan det kan din infektion bli allvarligare.

Som med alla tillstånd bör du kontakta din vårdgivare om du:

• känner dig yr eller illamående
• har en plötslig huvudvärk som inte kommer att försvinna
• uppleva medvetslöshet

En zinkbrist är inte en nödsituation i de flesta fall. Du bör dock kontakta din läkare om du misstänker att du kan ha zinkbrist, särskilt om du är gravid.

Syn

Zinkbrist inträffar i USA. Men genom kostförändringar och kosttillskott är det möjligt att vända. Människor med zinkbrist kan ta itu med problemet genom att söka källor till zink och vara uppmärksamma på vad de äter.