Ansvarsfullt drickande

Om du dricker alkohol rekommenderar vårdgivare att du begränsar hur mycket du dricker. Detta kallas dricka med måtta eller ansvarsfullt dricka.

Ansvarsfullt drickande innebär mer än bara att begränsa sig till ett visst antal drycker. Det betyder också att inte bli full och inte låta alkohol kontrollera ditt liv eller dina relationer.

Tipsen i den här artikeln är för personer som:

• Har inte ett drickproblem, nu eller tidigare
• Är tillräckligt gamla för att dricka lagligt
• Är inte gravid

Friska män, upp till 65 år, bör begränsa sig till:

• Högst 4 drycker om dagen
• Högst 14 drycker i veckan

Friska kvinnor i alla åldrar och friska män över 65 år bör begränsa sig till:

• Högst 3 drycker om dagen
• Högst 7 drycker i veckan

Andra vanor som hjälper dig att vara en ansvarsfull drinkare inkluderar:

• Drick aldrig alkohol och kör bil.
• Har en utsedd förare om du ska dricka. Det här innebär att åka med någon i din grupp som inte har druckit, eller ta en taxi eller buss.
• Inte dricka på fastande mage. Ta ett mellanmål eller en måltid innan du dricker och medan du dricker.

Om du tar några läkemedel, även sådana du har köpt utan recept, kontakta din läkare innan du dricker. Alkohol kan påverka hur din kropp använder vissa droger. Ett läkemedel kanske inte fungerar korrekt, eller det kan vara farligt eller göra dig sjuk om den kombineras med alkohol.

Om du använder alkohol i din familj kan du riskera att ha ett alkoholproblem själv. Att inte dricka alls kan vara bäst för dig.

Många dricker då och då. Du kanske har hört talas om några hälsofördelar med måttligt drickande. Några av dessa fördelar har bevisats mer än andra. Men ingen av dem ska användas som en anledning till att dricka.

Några av de möjliga fördelarna med måttligt drickande som har studerats är:

• Minskad risk för hjärtsjukdom eller hjärtinfarkt
• Minskad risk för stroke
• Lägre risk för gallsten
• Lägre risk för diabetes

Ring din leverantör om:

• Du är orolig över ditt eget drickande eller en familjemedlems drickande.
• Du vill ha mer information om alkoholanvändning eller supportgrupper för problemdrickande.
• Du kan inte dricka mindre eller sluta dricka, även om du har försökt.

Alkoholmissbruk - ansvarsfullt drickande; Att dricka alkohol på ett ansvarsfullt sätt; Dricker med måtta; Alkoholism - ansvarsfullt drickande

Webbplats för Centers for Disease Control and Prevention. Faktablad: alkoholanvändning och din hälsa. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Uppdaterad 30 december 2019. Åtkomst till 23 januari 2020.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism webbplats. Alkohol och din hälsa. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Åtkomst 23 januari 2020.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism webbplats. Alkoholmissbruk. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Åtkomst 23 januari 2020.

O'Connor PG. Störningar av alkoholanvändning. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholanvändningsstörningar. I: Rakel RE, Rakel DP, red. Lärobok för familjemedicin. 9: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitel 48.

USA: s arbetsgrupp för förebyggande tjänster. Insatser för screening och beteendevetenskap för att minska ohälsosam alkoholanvändning hos ungdomar och vuxna: US Preventive Services Task Force rekommendation. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol