Tremor - egenvård

En tremor är en typ av skakningar i kroppen. De flesta skakningar finns i händer och armar. De kan dock påverka alla kroppsdelar, även ditt huvud eller din röst.

För många människor med skakningar finns inte orsaken. Vissa typer av skakningar körs i familjer. En tremor kan också vara en del av en långvarig hjärna- eller nervstörning.

Vissa läkemedel kan orsaka skakningar. Prata med din vårdgivare om ett läkemedel kan orsaka din tremor. Din leverantör kan sänka dosen eller byta till ett annat läkemedel. Byt inte eller stoppa inte något läkemedel innan du pratar med din leverantör.

Du kanske inte behöver behandling för din tremor om det inte stör ditt dagliga liv eller är pinsamt för dig.

De flesta skakningar blir värre när du är trött.

• Försök att inte göra för mycket under dagen.
• Få tillräckligt med sömn. Fråga din leverantör om hur du kan ändra dina sömnvanor om du har sömnsvårigheter.

Stress och ångest kan också göra din tremor värre. Dessa saker kan sänka din stressnivå:

• Meditation, djup avkoppling eller andningsövningar
• Minska ditt koffeinintag

Alkoholanvändning kan också orsaka skakningar. Om det är orsaken till dina skakningar, sök behandling och stöd. Din leverantör kan hjälpa dig att hitta ett behandlingsprogram som kan hjälpa dig att sluta dricka.

Skakningar kan förvärras med tiden. De kan börja störa din förmåga att göra dina dagliga aktiviteter. För att hjälpa till med dina dagliga aktiviteter:

• Köp kläder med kardborrfästen istället för knappar eller krokar.
• Koka eller äta med redskap som har större handtag som är lättare att greppa.
• Drick från halvfyllda koppar för att undvika spill.
• Använd sugrör för att dricka så att du inte behöver plocka upp ditt glas.
• Använd slip-on skor och använd skohorns.
• Använd ett tyngre armband eller klocka. Det kan minska en hand- eller armskakning.

Din leverantör kan ordinera läkemedel för att lindra dina tremorsymtom. Hur bra något läkemedel fungerar kan bero på din kropp och orsaken till din tremor.

Vissa av dessa läkemedel har biverkningar. Berätta för din leverantör om du har dessa symtom eller andra symtom som du är orolig för:

• Trötthet eller sömnighet
• Täppt i näsan
• Långsam hjärtfrekvens (puls)
• Väsande andning eller andningssvårigheter
• Koncentrationsproblem
• Gång- eller balansproblem
• Illamående

Ring din leverantör om:

• Din tremor är allvarlig och det stör ditt liv.
• Din tremor uppstår med andra symtom, som huvudvärk, svaghet, onormal tungrörelse, muskelspänning eller andra rörelser som du inte kan kontrollera.
• Du har biverkningar av din medicin.

Skakningar - egenvård; Essentiell tremor - egenvård; Familj tremor - egenvård

Jankovic J, Lang AE. Diagnos och bedömning av Parkinsons sjukdom och andra rörelsestörningar. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradleys neurologi inom klinisk praxis. 7: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 23.

Okun MS, Lang AE. Andra rörelsestörningar. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 382.

Schneider SA, Deuschl G. Behandlingen av tremor. Neuroterapeutika. 2014: 11 (1); 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Darrning