Ankelvärk

Ankelvärk innebär obehag i ena eller båda anklarna.

Fotledssmärta beror ofta på en vristen.

• En fotledsförstoring är en skada på ligamenten, som förbinder ben med varandra.
• I de flesta fall vrids fotleden inåt och orsakar små tårar i ligamenten. Rivningen leder till svullnad och blåmärken, vilket gör det svårt att bära vikt på leden.

Förutom ankelforstuvningar kan ankelsmärta orsakas av:

• Skador eller svullnad i senor (som förenar muskler till ben) eller brosk (som dämpar leder)
• Infektion i fotleden
• Artros, gikt, reumatoid artrit, Reiter syndrom och andra typer av artrit

Problem i områden nära fotleden som kan få dig att känna smärta i fotleden inkluderar:

• Blockering av blodkärl i benet
• Hälsmärta eller skador
• Tendinit runt fotleden
• Nervskador (såsom tarsaltunnelsyndrom eller ischias)

Hemvård för fotledssmärta beror på orsaken och vilken annan behandling eller operation som har ägt rum. Du kan bli ombedd att:

• Vila fotleden i flera dagar. Försök att INTE lägga mycket vikt på din fotled.
• Sätt på ett ACE-bandage. Du kan också köpa ett stöd som stöder din fotled.
• Använd kryckor eller sockerrör för att ta bort vikten av en öm eller ostadig fotled.
• Håll foten uppe över ditt hjärta. När du sitter eller sover, placera två kuddar under fotleden.
• Isa området direkt. Applicera is i 10 till 15 minuter varje timme den första dagen. Applicera sedan is var tredje till fjärde timme i ytterligare 2 dagar.
• Prova paracetamol, ibuprofen eller andra smärtstillande medel som tillverkats av butiken.
• Du kan behöva ett stöd för att stödja fotleden eller en känga för att vila din fotled.

När svullnaden och smärtan förbättras kan du fortfarande behöva hålla extra viktstress från fotleden under en tid.

Skadorna kan ta några veckor till många månader att läka helt. När smärtan och svullnaden för det mesta är borta kommer den skadade fotleden fortfarande att vara lite svagare och mindre stabil än den oskadade fotleden.

• Du måste starta övningar för att stärka din fotled och undvika skador i framtiden.
• Börja INTE dessa övningar förrän en vårdpersonal säger att det är säkert att börja.
• Du måste också arbeta med din balans och smidighet.

Andra råd som din vårdgivare kan ge dig inkluderar:

• Gå ner i vikt om du är överviktig. Extra vikt belastar anklarna.
• Värm upp innan du tränar. Sträck musklerna och senorna som stöder fotleden.
• Undvik sport och aktiviteter som du inte är ordentligt konditionerad för.
• Se till att skorna passar dig ordentligt. Undvik högklackade skor.
• Om du är benägen för att få ankelsmärta eller vrida din fotled under vissa aktiviteter, använd ankelstödshållare. Dessa inkluderar luftgjutningar, ACE-bandage eller snörade fotledsstöd.
• Arbeta på din balans och gör smidighetsövningar.

Gå till sjukhuset om:

• Du har svår smärta även när du INTE bär vikt.
• Du misstänker ett brutet ben (leden ser deformerad ut och du kan inte lägga någon vikt på benet).
• Du kan höra ett poppande ljud och få omedelbar smärta i leden.
• Du kan inte flytta din fotled fram och tillbaka.

Ring din leverantör om:

• Svullnad minskar inte inom 2 till 3 dagar.
• Du har symtom på infektion. Området blir rött, smärtsammare eller varmt, eller så har du feber över 37,7 ° C.
• Smärtan försvinner inte efter flera veckor.
• Andra leder är också inblandade.
• Du har tidigare haft artrit och har nya symtom.

Smärta - fotled

• Svullnad i vristen
• Ankelvrickning
• Stukad fotled

Irwin TA. Senskador på fot och fotled. I: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee och Drez's Orthopedic Sports Medicine. 4: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 117.

Molloy A, Selvan D. Ligamentous skador på fot och fotled. I: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee och Drez's Orthopedic Sports Medicine. 4: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitel 116.

Osborne MD, Esser SM. Kronisk fotledsinstabilitet. I: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, red. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation. 4: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 85.

Pris MD, Chiodo CP. Fot- och fotledsmärta. I: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, red. Kelley och Firesteins lärobok för reumatologi. 10: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 49.

Rose NGW, Green TJ. Fotled och fot. I: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Rosen's Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 51.