8 tips för hudvård på sommaren

Innehåll

• 1. Håll din hud ren, hydratiserad och torr
• 2. Använd solskyddsmedel dagligen
• 3. Raka dig inte på dagen för att sola
• 4. Investera i betakaroten
• 5. Gör inte hudbehandlingar på sommaren
• 6. Bad i färskvatten när du lämnar stranden
• 7. Undvik direkt solljus
• 8. Drick mycket vätska

På sommaren måste hudvård fördubblas, eftersom solen kan orsaka brännskador, för tidig åldrande av huden och till och med öka risken för cancer.

Så för att hålla din hud frisk på sommaren är det viktigt att vidta vissa åtgärder, som att hålla huden torr, fri från svett, men ordentligt hydratiserad, dricka mycket vätska under dagen, använda solskyddsmedel och undvika de hetaste timmarna på dag.

1. Håll din hud ren, hydratiserad och torr

För att hålla din hud frisk under sommaren är det viktigt att hålla den ren och hydratiserad, det rekommenderas att du tar minst 2 bad om dagen, eftersom det är så du kan eliminera svett. Om det är väldigt varmt kan du ta fler bad, men det rekommenderas att du bara använder vatten och undvik tvålen för att inte göra huden torrare.

Den antiseptiska tvålen kan vara användbar för att eliminera bakterier och andra mikroorganismer från armhålorna, det intima området och fötterna som kan orsaka kylblåsor, till exempel. För att förhindra spridning av mikroorganismer är det dock viktigt att hålla huden torr, eftersom mer fuktiga och heta delar av kroppen gynnar utvecklingen av mikroorganismer, främst svampar.

Efter badet är det viktigt att applicera en flytande fuktkräm, åtminstone i områden där huden tenderar att bli torrare, som fötter, knän, händer och armbågar, vilket hjälper till att hålla huden mjuk. Kolla in några hudfuktighetsalternativ.

2. Använd solskyddsmedel dagligen

Att använda solskyddsmedel dagligen är viktigt för att förhindra för tidig hudåldring och torrhet, förutom att förhindra utveckling av sjukdomar, till exempel hudcancer, till exempel. Därför är det viktigt att applicera solskyddsmedel över hela hudområdet som utsätts för solen, även om personen inte är direkt exponerad för solen.

Om du går till stranden eller poolen är rekommendationen att solskyddsmedel används 20 till 30 minuter före solens exponering och appliceras igen var tredje timme. De som vill bli solbrända utan att skada huden kan välja att använda en svagare solskyddsmedel, till exempel med SPF 4 eller 8, eftersom den kan filtrera de skadliga solstrålarna och göra huden vackrare med en gyllene ton .

3. Raka dig inte på dagen för att sola

En annan viktig försiktighetsåtgärd på sommaren är att inte raka ansiktet och kroppen på dagen och även dagen före exponering för solen, eftersom detta kan orsaka mörka fläckar på huden, speciellt vid vaxning. Rekommendationen är alltså att epilering görs minst 48 timmar före solens exponering.

För att få mer långvariga effekter av hårborttagning kan du välja att ta bort vax eller laser, eftersom håret tas bort från roten, men i båda formerna är det viktigt att undvika exponering för solen efter hårborttagning, eftersom huden är mer känsliga och det finns större sannolikhet för fläckar.

Se 7 steg för att rakhyveln ska vara perfekt.

4. Investera i betakaroten

För att göra huden brun och med en solbränna som varar längre rekommenderas det också att äta mat som innehåller karotenoider som morötter, squash, papaya, äpplen och rödbetor, eftersom dessa livsmedel gynnar produktionen av melanin, vilket är ett pigment som är naturligt närvarande i huden och det ger huden färg och lämnar den mer solbränd.

Dessutom har livsmedel som är rika på betakarotener antioxidanter, som har en skyddande effekt på huden och förhindrar skador orsakade av solens strålar.

Kolla in videon nedan för mer information om betakarotenrika livsmedel:

5. Gör inte hudbehandlingar på sommaren

Att undvika laser- och kemiska behandlingar under sommaren är viktigt, eftersom dessa behandlingar kan skada garvad hud och orsaka fläckar som är svåra att ta bort. Den bästa tiden att göra dessa behandlingar är under hösten och vintern, när temperaturen är svalare och solen är mindre stark, men det är alltid viktigt att använda solskyddsmedel när du gör dessa behandlingar.

En annan viktig vård är att exfoliera huden, särskilt i ansiktet och fötterna, en gång i veckan för att eliminera döda celler och förnya huden. Kolla in ett fantastiskt hemlagat recept för fotskrubb.

6. Bad i färskvatten när du lämnar stranden

Efter en dag på stranden bör du ta ett bad med färskt vatten, helst kallt, för att ta bort saltet och sanden som tenderar att torka huden och underlätta bildandet av sprickor som kan tillåta inträde av mikroorganismer.

Efter badning med färskvatten rekommenderas att fukta huden och för detta kan du åter applicera solskyddsmedel eller en after-sun lotion.

7. Undvik direkt solljus

Under de hetaste timmarna på dagen, mellan 10:00 och 16:00, bör direkt sol exponering undvikas eftersom det vid dessa tillfällen finns fler hälsorisker. Under dessa timmar bör man därför föredra att stanna på platser med skugga, förutom att ha hatt eller keps och lätta kläder, för att skydda huden och solglasögon, för att skydda ögonen och undvika solbränna och hud.

Det är också viktigt att placera dig själv på paraplyet eller inne på stranden eller poolbaren för att skydda dig mot solen och undvika värmeslag och brännskador på huden.

8. Drick mycket vätska

För att undvika uttorkning av kropp och hud är det viktigt att dricka minst 2 till 3 liter vatten om dagen eller andra vätskor, såsom naturlig fruktjuice eller iste, eftersom detta, förutom att förhindra uttorkning, uppfriskar det kropp. Konsumtion av alkoholhaltiga drycker rekommenderas inte, eftersom de främjar förlusten av vatten i kroppen och kan snabbt orsaka uttorkning, särskilt om de intas under mycket varma dagar.

Vätskor kan också intas som mat, eftersom vissa frukter och grönsaker har en stor mängd vatten i sin sammansättning, och kan också vara ett bra alternativ för varma dagar och för att främja hudens hälsa på sommaren.

Se i videon vilka är de rikaste matvarorna i vatten: