Författare: Annie Hansen
Skapelsedatum: 4 April 2021
Uppdatera Datum: 27 Oktober 2024
Anonim
Calling All Cars: True Confessions / The Criminal Returns / One Pound Note
Video: Calling All Cars: True Confessions / The Criminal Returns / One Pound Note

Innehåll

Semestern får fram det bästa och det värsta beteendet runt middagsbordet. Och medan snarkiga, knäböjda reaktioner på kommentarer som "Du kan säkert stoppa det kan du inte?" kan vara svåra att motstå, de drivs också av drama som kan göra din semester allt annat än lycklig. Vi gick en-mot-en med Dr Susan Albers, författare till Äter medvetet och 50 sätt att lugna dig själv utan mat, för att ta reda på det perfekt artiga svaret för när någon gör din mat deras företag.

"Du är så mager! Ta mer. Du äter inte tillräckligt!"

Vad du önskar att du kunde säga: "Jag är inte 12 längre, mamma! Du behöver inte passa mig."

Testa detta istället: Förvandla det till en lättsam undervisningsmöjlighet, säger Dr Albers. "Gör en knytnäve, håll upp handen och säg," Visste du att det här är den verkliga storleken på din mage? Det är fantastiskt att tänka på hur mycket vi försöker lägga in där!"


VIDEO: Enkla tips för att slå buken

"Du kan säkert lägga undan det? Tjejer äter normalt inte så mycket."

Vad du önskar att du kunde säga: "Och pojkar brukar inte gråta igenom Magnolior i stål, så jag antar att vi båda är unika."

Testa detta istället: En enkel "aj" kommer ofta att räcka, säger Dr Albers. Men när det inte gör det kan lite humor räcka långt. "Att äta som en fågel gick ur mode med korsetter och bågkjolar. Jag ska ut och springa i eftermiddag (eller fyll i tomrummet med vilken aktivitet du än gör - släpar runt ett 20-kilos barn, spelar tennis, vandrar halvt en mil till tunnelbanan, etc.)."

"Men jag gjorde dessa godisar speciellt för dig!"

Vad du önskar att du kunde säga: "Om du verkligen kände mig skulle du veta att jag hatar kokta russin."


Prova detta istället:Nej tack. Det kan vara så enkelt som det, säger Dr Albers. "Nyckeln är hur du säger det. Säg det med kraft och övertygelse. "Och glöm inte att vara extra generös med komplimangerna." Mat är en koppling. Det kan vara ett uttryck för kärlek. När någon använder mat för att stärka bandet, prova andra sätt att låta dem veta att du bryr dig. Verbal 'Jag älskar dig!' och komplimanger kan bekräfta dessa kopplingar utan kalorier."

RECEPT: Semesterkakor under 90 kalorier

"Det är en semester! Du kan släppa loss en dag, eller hur?"

Vad du önskar kan du säga: "Mellan Columbus Day, Valentine's Day och Take Your Pet to Work Day kommer det alltid att vara en semester för att motivera en godbit om det är det du letar efter."


Prova detta istället: Kom ihåg att mat inte är det enda sättet att fira. Visa människor att du kan njuta av semestern på andra sätt genom att berätta om de roliga sakerna du har gjort. "Kan du tro att jag åkte pulka idag för första gången tio år? Du borde ha sett mig flyga nerför backen!"

"Ska du verkligen äta det?"

Vad du önskar kan du säga: "Läcker mat? Jag skulle hata att leva i en värld där jag inte borde äta hemgjord tryffel!"

Testa detta istället: Vänd på frågan för att rikta tillbaka fokus på dem, föreslår Dr Albers. "Wow, det verkar som om du verkligen är orolig för vad andra människor äter." Det kan leda till en kort, obekväm tystnad, men de kommer att förstå att de var ur linje och det kommer inte att hända igen.

"Vegetarianer är bara långsamma köttätare."

Vad du önskar att du kunde säga: "Och ändå kunde jag fortfarande springa cirklar runt dig."

Prova detta istället: "Först, avkoda ordet", säger Dr Albers. "Ibland kan människor fastna i ordet eller stereotyper av vegetarianer eller veganer, och de förstår verkligen inte varför du äter som du gör." Om okunskap inte är problemet, äga titeln och skäms inte. "Du fångade mig... Jag är en grönsaksälskare!"

"Ät lite kaka! Du får mig att känna skuld för att jag ätit den!"

Vad du önskar kan du säga: "Och nu får du mig att känna skuld för att du känner dig skyldig! Stoppa galenskapen och ät kakan!"

Prova detta istället: "Den här kommentaren är ett bra exempel på hur människor projicerar sina egna känslor på dig", säger Dr Albers. När någon gör en sårande eller kontrollerande kommentar är det ofta mer en reflektion av hur de känna. I stället för att ge, försök att erbjuda viss trygghet och använd den sedan som ett lärande ögonblick om hur du hanterar matskuld och säger något som: "Du behöver inte känna skuld. Jag tycker att det är att äta mat medvetet och njuta av varje bit- är det bästa sättet att få min inre kritiker att vara tyst. "

RELATERAT: Kommer intuitivt ätande att fungera för dig?

"Du är liten. Du kan äta vad du vill! Jag går upp 10 kg bara jag ser på maten."

Vad du önskar att du kunde säga: "Det är ingen tur. Jag jobbar jävligt hårt för den här kroppen!"

Testa detta istället: Empati är din bästa strategi i detta scenario. "Det här är sannolikt någon som verkligen kämpar med sitt ätande", säger Dr Albers. "Du vet förmodligen exakt hur de känner. Prova något som jämnar spelplanen som," Ja! Det är så svårt att vara nära god mat. Jag vet att det var riktigt svårt för mig först, men tack och lov blev det lättare med tiden. Jag kunde inte föreställa mig att jag kunde få grepp om mitt ätande, men jag gjorde det!'"

"Varför bry sig om kaninmat? Livet är för att ha kul! Sluta vara en sådan hälsosnöt."

Vad du önskar att du kunde säga: "Vad får dig att tro att jag inte har roligt? Att se dig försöka plocka grönkålen ur en smoothie är lustigt!"

Prova detta istället: Utmana dem att prova på ditt sätt, föreslår Dr Albers. "Jag kan lära dig några riktigt fantastiska recept som är så goda, jag slår vad om att du inte ens skulle veta att de är friska!" Och betona det faktum att att äta hälsosamt gör dig känna Bra! Det är mycket svårare att ha kul när du känner dig obekväm i dina kläder.

RECEPT: Kim Snyders Gröna Smoothie

"Du måste vara anorektiker/bulimiker/en hetsätare."

Vad du önskar kan du säga: "Jag visste inte att du gick tillbaka till skolan och fick en medicinsk examen! När hände det?"

Testa detta istället: Gör det klart att du inte tror att ätstörningar är ett skämt, säger Dr Albers. "Vi ser ofta kändisar och magra människor som kallas" anorexiska "eller" binge eater ", men det är allvarliga medicinska och känslomässiga problem som inte handlar om att bara vara tunn." För att undvika att låta som en föreläsning kan du lägga till din egen erfarenhet och säga något som: "Tack och lov tycker jag om att äta mat och kommer definitivt att hålla det så!"

Recension för

Annons

Populär På Portalen

Genital reduktionssyndrom (Koro): vad det är, huvudsymptom och hur är behandlingen

Genital reduktionssyndrom (Koro): vad det är, huvudsymptom och hur är behandlingen

Kön reducering yndrom, även kallat Koro yndrom, är en p ykologi k törning där en per on tror att han kön organ krymper i torlek, vilket kan leda till impoten och död...
6 tester som utvärderar sköldkörteln

6 tester som utvärderar sköldkörteln

För att identifiera jukdomar om påverkar köldkörteln kan läkaren be tälla flera te ter för att bedöma körtlarna torlek, förekom ten av tumörer oc...