De 10 vanorna hos lyckliga människor

Innehåll

• Var tacksam
• Dela dina berättelser
• Förlåta
• Bli en bättre lyssnare
• Förvandla avund och avundsjuka till energi
• Le mer, rynka mindre
• Träna och följ en hälsosam kost
• Öva positivt-framåt tänkande
• Sluta skylla på andra för dina problem
• Kom ihåg att det förflutna inte är en plan för framtiden
• Recension för

Det lönar sig att ha en solig atmosfär. Optimistiska människor har visat sig ha friskare hjärtan, bättre stresshanteringstendenser och lägre risk för stroke jämfört med sina glas-halvtomma-se-motsvarigheter.

Att se på den ljusa sidan är förstås lättare sagt än gjort. Lyckligtvis finns det några sätt att få dina positiva växlar att vända. I bildspelet nedan, David Mezzapelle, författare till Smittsam optimism, delar 10 tips för att leva mer optimistiskt. Kolla in dem och berätta sedan: Vilka filosofier kommer du att anta för att se fler silverfoder?

Var tacksam

"Allt börjar med att räkna våra välsignelser. Om du inte är tacksam för de goda sakerna i ditt liv kommer du aldrig att bli nöjd. Gör en inventering av det goda omkring dig. Men försumma inte heller det som inte är bra: Du behöver också att vara tacksam för svårigheterna, hindren, misslyckandena. Varför? För det här är visdomspunkterna i ditt liv. De ger dig styrka, de lär dig hur du håller ut och de bildar din motståndskraft. Att vara tacksam för varje steg gör livets svårigheter kan övervinnas. Allt detta är grunden för optimism; att vara uppmärksam på det goda och det onda och veta att de alla pekar på en ljus framtid. "

Dela dina berättelser

"Jag tror att vi alla har förmågan att leva optimistiskt bara genom att dela med oss ​​av våra livs äventyr, våra framgångar och till och med våra misslyckanden. Bara att veta att andra har varit i samma båt och har hållit ut är tröstande. Det sprider ett budskap om hopp, och hopp är den viktigaste ingrediensen i optimism. När vi delar våra berättelser ger vi andra de verktyg de behöver för att bygga, utvecklas och hålla ut. I huvudsak är mänskligheten alltid att 'betala det framåt'. "

Förlåta

Detta är lättare sagt än gjort, men du måste förlåta dem som har påverkat din förmåga att hitta silverkanterna. Jag tror att det enklaste sättet att förlåta och gå vidare är att reflektera över att det förflutna är det förflutna. Se det bara så här: Personen som du har svårt att förlåta önskar nog att han eller hon kan radera det förflutna också. Sammanfattningsvis gör fred med ditt förflutna så att det inte förstör nuet. När du väl har uppnått detta kommer du att stänga dessa kapitel och leva ett mer positivt och lyckligt liv."

Bli en bättre lyssnare

"När du lyssnar öppnar du upp din förmåga att ta in mer kunskap kontra att blockera världen med dina ord eller dina distraherande tankar. Du visar också förtroende och respekt för andra. Kunskap och självförtroende är ett bevis på att du är säker och positiv med dig själv därmed utstrålar positiv energi. "

Förvandla avund och avundsjuka till energi

"När vi avundas andra skadar vi bara oss själva. Universum är inte skyldig dig för att någon annan har det bättre än du. Kanalisera den energin till att bygga ditt personliga och professionella varumärke. Betrakta andras framgångar som katalysator för att hjälpa dig att uppnå."

Le mer, rynka mindre

"När vi ler skapar vi en glad, stimulerande miljö omkring oss som drar in andra. Att rynka pannan, å andra sidan, stänger människor ute och har motsatt effekt. Lycka, även i korta doser, frisätter serotonin (lyckohormonet). Det gör de tuffaste dagarna överkomliga. "

Träna och följ en hälsosam kost

"Detta kan vara vanliga råd, men vi behöver alla någon form av motion och solljus varje dag - även om det bara är i 15 minuter. Om du inte kan få naturligt solljus, fråga din läkare om D-vitamintillskott eller ljusterapi. inte kan träna under ditt fullspäckade schema, använd trappan istället för hissen eller parkera på den parkeringsplats som ligger längst bort. Vad det än krävs, håll dig i sund rörelse så ofta du kan. Tänk på balanserade måltider och tryck inte undan. dessa frukter och grönsaker. Om du känner hunger hela dagen, överväg mandel och valnötter (om du inte är allergisk). Om du är utsatt för allergier, överväg oftare mindre måltider under dagen istället för tre större. Energin vi får från träning, hälsosam kost och ljusexponering ger oss fokus, klarhet och en naturligt positiv inställning. "

Öva positivt-framåt tänkande

Positivt framåt tänkande är förmågan att hitta silverfodret i varje moln, applicera det på idag eller igår och hoppas att morgondagen blir bättre. Tänk dig operation: Du tänker värre och kan inte vänta på att det ska vara över. Ta allt detta och börja visualisera vad poängen med operationen är och vad resultaten av proceduren kommer att ge. Målet är bra - det är bara idag som kan tyckas tufft. Eller föreställ dig en student som studerar till ett ansträngande prov. Det kan verka som att världens ände försöker förbereda och memorera all denna information. Men ta den energin och föreställ dig vad din examen kan göra för din framtid. Precis som allt annat kommer alltid arbete att ge resultat. Livet är inte ett lotteri. Det är vad du gör det till."

Sluta skylla på andra för dina problem

"Det är så lätt att skylla på andra för vår position i livet. Folk skyller på ekonomin, politiker, chefer och alla typer av tredje parter för deras problem. När du verkligen accepterar att du kontrollerar vem du är, kommer du att upptäcka att optimism och framgång kommer naturligt. Kom ihåg att möjligheter finns vanligtvis i dalarna, inte på topparna. "

Kom ihåg att det förflutna inte är en plan för framtiden

"Bara för att du har upplevt motgångar i ditt liv betyder inte att det som börjar dåligt kommer att sluta illa. Gör inte dåliga erfarenheter till en självuppfyllande profetia om vad som väntar. Tvärtom, vet att de milstolparna ligger bakom dig och vägen till framtiden är tydlig. "

Mer om Huffington Post Healthy Living:

8 sätt att använda löpbandet bättre

Kreativa sätt att njuta av sommarfrukt

En anledning att hoppa över Splenda?

Recension för