Att konsumera kost eller lätta produkter kan göra dig fet

Innehåll

• När ska man konsumera mat diet eller ljus
• Skillnad mellan diet och ljus
• Hur gå ner i vikt utan att äta diet och ljus
• Hur man vet om maten diet eller ljus det är riktigt bra

Maten ljus och diet de används ofta i dieter för att gå ner i vikt eftersom de har mindre socker, fett, kalorier eller salt. Men det här är inte alltid de bästa valen, för att hålla smaken trevlig för konsumenten, branschen kompenserar ofta för att sockret minskar med fett, till exempel, vilket gör maten ännu mer kalorisk än den 'normala' versionen.

Dessutom daglig konsumtion av produkter diet eller ljus ökar personens risk att utveckla degenerativa sjukdomar som Alzheimers eller att få stroke med 3 gånger. Så det är viktigt att läsa etiketten och jämföra de två versionerna för att veta vilket näringsämne som togs bort från produkten och förstå vilka livsmedel ljus de kan inte konsumeras efter eget tycke, eftersom de också toxiner, förutom mer kalorier och därför väger vikt. Se tips om hur du läser matetiketter för att göra bättre val.

När ska man konsumera mat diet eller ljus

Produkterna diet är endast indikerade för dem som är diabetiker och ljus är indicerade för dem som har fett i levern eller gör viktminskning. Därför bör de som inte är i något av dessa fall inte konsumera produkter diet, inte heller ljus, i ditt dagliga liv.

Men ändå, när du verkligen behöver konsumera någon produkt diet eller ljus den här versionen bör jämföras med den 'normala' eftersom många gånger mängden fett eller natrium är högre, och detta påverkar också hälsan.

Följande bild visar ett exempel på en mat diet vilket ger mer fetter än normal mat, vilket skulle vara skadligt för människor som vill gå ner i vikt eller som till exempel har högt kolesterol.

I det här exemplet kan du se att för samma mängd choklad, versionen diet den har mer fett och natrium än den normala versionen, vilket är skadligt för hälsan och inte bidrar till viktminskning. Se svaren på 10 andra myter och sanningar om viktminskningsdieter.

Skillnad mellan diet och ljus

Skillnaden mellan diet och ljus är i den mängd näringsämne som togs bort från produkten. Medan mat diet har noll eller bara en mycket liten mängd näringsämnen, livsmedel ljus de har bara en minskning av detta näringsämne, som måste vara minst 25%.

Till exempel har 200 ml normal läsk cirka 20 g socker, men en läsk ljus kan ha upp till 16 g socker, medan versionen diet har 0 g socker. Men i andra livsmedel kan denna minskning ske för både socker och andra näringsämnen, såsom mättat fett, kolesterol, protein och salt, och inte alltid hjälper det reducerade näringsämnet i viktminskningsprocessen.

Titta på nästa video och lära dig mer om skillnaderna mellan diet och ljus, och när man ska använda var och en:

Hur gå ner i vikt utan att äta diet och ljus

Att gå ner i vikt utan att äta produkter diet och ljus man bör föredra hela produkter som är rika på fibrer och vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt. Det är nödvändigt att konsumera minst 3 frukter om dagen, helst med skal, äta sallad med huvudmåltiderna och undvik mat som är rik på socker och fett, såsom kakor, frysta frysta livsmedel och stekt mat.

Förutom mat bör fysisk aktivitet utföras minst 3 gånger i veckan, eftersom träning ökar ämnesomsättningen, förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att tarmen fungerar korrekt, accelererar viktminskning och förbättrar kroppens hälsa.

Om du alltid funderar på mat, vet om du har ett tjockt sinne och vad du ska göra för att behandla.

Hur man vet om maten diet eller ljus det är riktigt bra

Lär dig att läsa matetiketter och ta reda på om diet eller ljus är det bästa alternativet för dig, i den här videon: