Hur kändisar sociala medier påverkar din psykiska hälsa och kroppsbild

Innehåll

• Kändisar på sociala medier påverkar hur du ser din egen kropp.
• Även de kommentarer du ser på kändisars sociala medier kan påverka dig.
• Här är hjälp om hur du konsumerar sociala medier för kändisar samtidigt som du behåller din självsäkerhet.
• Recension för

Sociala medier har blivit en allt mer dramatisk miljö för kroppsuppfattning under de senaste åren, och kändisar har haft ett stort inflytande på detta skift - på gott och ont. (Relaterat: Hur illa är Facebook, Twitter och Instagram för psykisk hälsa?)

Å ena sidan publicerar otaliga kändisar photoshoppade och facettonade bilder av sig själva som visar en orealistisk skönhetsstandard.

Å andra sidan använder många kändisar sociala medier som en plattform för att dela sin egen kroppsbildskamp som ett sätt att både relatera till sina fans och slå tillbakamot dessa orealistiska normer. Case in point, Lady Gaga försvarade sitt "magefett" på Instagram. Chrissy Teigen förklarade att hon inte har tappat hela sin "bebisvikt" - och förmodligen inte kommer att försöka. Demi Lovato ropade ut en journalist för att hon tyckte att hennes vikt var det mest nyhetsvärda med henne.

Plus, kändisar som är ökända för att vara mindre än ärliga om hur de uppnår sina former—ahem, Kim Kardashian och "flat mage" te - ropas avÖvrig kändisar för deras rena löjlighet.The Bra ställes Jameela Jamil har i huvudsak gjort det till sitt uppdrag att ropa ut rekommendationer för kändiskost. För även om det är säkert att anta att Kim K har en armé av personliga tränare, kockar, dietister och plastikkirurger som hjälper henne att se ut som hon gör, kan det vara lätt att glömma att när någon med fysiska egenskaper samhället beundrar säger att de har hittat ett snabbt och enkelt sätt för dig att letaprecis som dem.

Sammantaget blir det bättre på kändis-sociala medier. Ändå kan konsumtion av det ha en inverkan på hur du ser din egen kropp, hur du ser på andras kroppar och vad du tycker är attraktivt i allmänhet. Därmed inte sagt att du ska sluta följa kändisarna helt, men att vara beväpnad med kunskapen om hur kändisens sociala mediekultur kan påverka dig - medvetet och omedvetet - är nyckeln. (Relaterat: Hur Body-Shaming någon annan äntligen lärde mig att sluta döma kvinnors kroppar)

Kändisar på sociala medier påverkar hur du ser din egen kropp.

Oavsett om du är medveten om det eller inte, jämför du dig förmodligen med kändisar du ser på sociala medier. "Det är naturligt-om det ofta är ohälsosamt-att människor jämför sig med andra", säger Carla Marie Manly, Ph.D., en klinisk psykolog som arbetar med självkänsla och kroppsbild, och författare tillGlädje från rädsla. När "perfekta" foton av "perfekta" kändisar sätts på en piedestal som den "ideala" standarden, känner de som inte kan uppnå denna verkligt omöjliga perfektionsnivå i hemlighet (eller inte så hemligt) skam och defekt, "förklarar hon. (Relaterat: Antalet selfies du tar kan påverka din kroppsbild)

Effekten av att titta på kändisbilder på kroppsbilden, särskilt hos kvinnor, är väldokumenterad i forskningen. I en av de mest kända studierna om ämnet visade forskare grundskolebarn bilder av tunna kändisar eller modeller. "Pojkarna var väldigt skämtsamma om vad de skulle behöva göra för att se ut som på bilderna, men tjejerna sa saker som" Du måste inte äta "eller" Du måste äta och sedan kasta upp ", förklarar Taryn A. Myers, Ph.D., ordförande för institutionen för psykologi vid Virginia Wesleyan University och en kroppsbildsforskare.

Forskare har till och med undersökt vad som händer när du faktiskt försöker se ut som kändisar: En studie visade att flickor i mellanstadiet påverkades mer negativt när det gäller kroppsbild och ätbeteende genom att manipulera sina egna selfies än genom att bara titta på traditionella mediebilder. En annan studie visade att posta selfies fick kvinnor att känna sig oroliga omedelbart.

Ännu en annan fann att tjejer som jämförde sig med bilder av kändisar på sociala medier var relaterade till missnöje med kroppsbilden och drivkraften att vara smal. (Intressant nog var detsamma inte sant för pojkar.) "Så i allmänhet kan visning eller publicering av bilder verkligen få oss att må sämre om våra kroppar, och denna effekt kan förstärkas för kändisbilder", säger Myers.

Och även om alla kan påverkas i viss utsträckning, finns det vissa som särskilt sannolikt påverkas negativt av kändisar på sociala medier. "Sociala medier har störst inverkan på de som är mest utsatta, vars självkänsla kommer från hur andra uppfattar eller reagerar på dem och som vill "passa in", säger Adrienne Ressler M.A., LMSW, en kroppsbildsspecialist och vicepresident för professionell utveckling på The Renfrew Center Foundation. "I dag, med dokusåpor så populära, kan man föreställa sig att med tur kan vem som helst vara kändis." (Hej, #BachelorNation.) Med andra ord, om någon kan vara kändis kan det kännas som att alla ärförväntas att vara kändisvärdig.

Även de kommentarer du ser på kändisars sociala medier kan påverka dig.

Det är inte bara kändisarnas inlägg och bilder i sig som kan påverka dig. Att se kändisar bli trollade eller skämmas i kommentarer på sociala medier kan göra dig mer benägna att göra det mot andra-oavsett om det händer IRL eller bara i ditt huvud. (Relaterat: Dessa funktioner i sociala medier gör det lättare att försvara sig mot hatiska kommentarer och uppmuntra vänlighet)

Allt detta är tack vare något som kallas social inlärningsteori, säger experter. "Vi tittar ofta på andra och ser vad konsekvenserna av deras beteenden är innan vi väljer att engagera oss i dessa beteenden själva", förklarar Myers. "Så om vi ser andra som gör dessa negativa kommentarer utan några konsekvenser (eller till och med beröm eller" gillar "), är det mer troligt att vi själva deltar i dessa beteenden."

Nu betyder det inte nödvändigtvis att alla aktivt trollar varandra bara för att det beteendet har modellerats (även om detskulle kunna betyder det för vissa människor). Mer troligt börjar människor trolla andra - och sig själva - mentalt. En ny studie från McGill University fann att när kvinnor utsattes för fall av kändisfettskämning, kände de en ökning av negativa viktrelaterade attityder.

Forskarna använde data från en onlineundersökning som var tillgänglig från 2004 till 2015, för att identifiera 20 olika fettskammande händelser som hände i media-som den gången Scott Disick kroppskamade Kourtney Kardashian för att inte ha återgått till sin vikt före graviditeten. (Ugh.) Sedan mätte de nivån av implicit viktbias (eller människors tarmreaktioner på fethet och tunnhet) två veckor före och två veckor efter dessa kroppsskamningsincidenter. Forskarna märkte en ökning av kvinnors implicita fetthaltiga attityder efter varje vikt-shaming-händelse, och ju mer "ökända" händelsen är, desto högre spik. Så deras instinkter ändrades för att luta sig mot viktbias. Japp.

Tänk efter: Har du någonsin sagt till dig själv, "Åh, det är verkligen inte en smickrande outfit" om någon annan? Eller "Usch, den här klänningen får mig att se tjock ut. Jag borde inte bära den här" ungefärsjälv? Dessa tankar kommer inte från ingenstans, och även om du håller dem för dig själv kan de påverka hur du behandlar dig själv och hur du närmar dig och behandlar andras kroppar. "Ju mer vi är i närvaro av negativitet och grovhet, får dess förtrogenhet oss att vänja oss vid det, kanske inte medvetet finner det acceptabelt, men genom att det upprepas om och om igen blir det mindre chockerande för oss", förklarar Ressler. (Relaterat: 6 sätt att slutligen sluta klaga för gott)

Så nästa gång du tänker på de här tankarna, fråga dig själv: "Var fick jag den här idén att det är dåligt att ha en sådan kropp? Var lärde jag mig att kläder måste passa på ett visst sätt för att vara smickrande?" Eller till och med, "Varför lägger jag så mycket värde på det fysiska utseendet?" En livstid av estetiska värden och kostkultur kan inte läras ut på ett ögonblick, men ifrågasättande av status quo kan hjälpa dig att komma närmare en hälsosammare kroppsbild och undvika att bidra till ett kulturellt fenomen som bara tjänar till att slå människor för att de inte ser ut som en kändis IRL.

Positivt är att vissa kändisar tar sig tid att ropa ut troll och visar hur, även om de är kända, andras kommentarer fortfarande påverkar dem.

Efter att folk sa att hon såg tjock ut vid ett cancerförmånsevent, klappade Pink tillbaka genom att lägga ut en skärmdump från Notes -appen på Twitter: "Även om jag erkänner att den klänningen inte fotograferade så bra som i mitt kök, kommer jag också att erkänna att jag kändes väldigt vacker. Faktum är att jag känner mig vacker. Så mina goda och oroliga människor, snälla oroa dig inte för mig. Jag är inte orolig för mig. Och jag är inte orolig för er heller. Jag mår helt okej, helt lycklig, och min friska, vällustiga och galna starka kropp har lite välförtjänt ledigt. Tack för din omtanke. Kärlek, cheesecake. "

Här är hjälp om hur du konsumerar sociala medier för kändisar samtidigt som du behåller din självsäkerhet.

Medan kändislandskapet i sociala medier förändras, finns det fortfarande mycket att göra. En del av det arbetet är på dig, att konsumera kändis sociala medier innehåll på ett sätt som skyddar dig och din kroppsbild. (Relaterat: Hur denna bloggare kom att inse att kroppspositivitet inte alltid handlar om hur du ser ut)

Mediekunskap är nyckeln. "Informera dig själv om hur dessa kändisbilder manipuleras även efter att kändisarna har personliga tränare, makeupartister etc.", föreslår Myers. "Och inse hur orealistiskt det är att försöka möta det idealet som en normal människa."

Håll sociala medier på plats. "Om det är något du gillar med en kändis, lägg märke till vad det är och de känslor du har runt det - glädje, lust etc.", säger Manly. "Lägg märke till att du inte behöver agera efter det, köpa det eller försöka" vara "det; du kan helt enkelt märka att du uppskattar en aspekt av en annan människas liv."

Avsluta skamcykeln. "Sluta kalla dig själv negativa namn", råder Ressler. "Fånga dig själv när du märker att du definierar vem du är i hårda eller kritiska ordalag. Säg till dig själv, 'det är inte jag'."

Sätt kognitiv dissonans i arbete. Kognitiv dissonans innebär att uppleva tankar eller beteenden som inte överensstämmer med din normala tro. "I det här fallet skulle det vara att säga saker du gillar om din kropp snarare än saker du hatar", förklarar Myers. "Studier visar att det är riktigt effektivt som ett sätt att bekämpa kroppsmissnöje i allmänhet, och en växande litteratur tyder på att det också är användbart på sociala medier. Jag genomför personligen en studie där jag låter kvinnor skriva ett positivt uttalande om antingen sin kropp eller något annat. annat än deras utseende och lägg upp det på Instagram. Jag upptäcker att alla typer av kognitiv dissonans uttalande är effektiva för att öka självkänslan, särskilt utseenderelaterad självkänsla, samt förbättra humöret."

Recension för