11 Fördelar med amning för både mamma och barn

Innehåll

• 1. Bröstmjölk ger perfekt näring för spädbarn
• 2. Bröstmjölk innehåller viktiga antikroppar
• 3. Amning kan minska sjukdomsrisken
• 4. Bröstmjölk främjar en hälsosam vikt
• 5. Amning kan göra barn smartare
• 6. Amning kan hjälpa dig gå ner i vikt
• 7. Amning hjälper livmoderkontraktet
• 8. Mödrar som ammar har en lägre risk för depression
• 9. Amning minskar risken för din sjukdom
• 10. Amning Kan förhindra menstruation
• 11. Det sparar också tid och pengar
• Ta hem meddelande

Morsmjölk ger optimal näring för spädbarn. Den har rätt mängd näringsämnen, smälts lätt och är lättillgänglig.

Amningstalet är emellertid så lågt som 30% i vissa grupper av kvinnor (1, 2).

Medan vissa kvinnor inte kan amma, väljer andra helt enkelt inte.

Ändå visar studier att amning har stora hälsofördelar för både mamman och hennes barn.

Här är 11 vetenskapsbaserade fördelar med amning. Fördelarna 1–5 är för spädbarn, men 6–11 är för mödrar.

1. Bröstmjölk ger perfekt näring för spädbarn

De flesta hälsomyndigheter rekommenderar exklusiv amning under minst 6 månader.

Fortsatt amning rekommenderas sedan i minst ett år, eftersom olika livsmedel införs i barnets kost (3).

Morsmjölk innehåller allt som barnet behöver under de första sex månaderna av livet, i alla rätt proportioner. Dess sammansättning ändras även efter barnets förändrade behov, särskilt under den första månaden av livet (4).

Under de första dagarna efter födseln producerar brösten en tjock och gulaktig vätska som kallas råmjölk. Det är högt med protein, låg socker och laddat med fördelaktiga föreningar (5).

Colostrum är den ideala första mjölken och hjälper den nyfödda omogna matsmältningskanalen att utvecklas. Efter de första dagarna börjar brösten producera större mängder mjölk när babyens mage växer.

Ungefär det enda som kan saknas av bröstmjölk är vitamin D. Om inte mamman har ett mycket högt intag kommer hennes bröstmjölk inte tillräckligt (6, 7).

För att kompensera för denna brist rekommenderas vanligtvis D-vitamin droppar från åldern 2-4 veckor (8).

Morsmjölk innehåller allt som ditt barn behöver under de första sex månaderna av livet, med eventuellt undantag av vitamin D. Den första mjölken är tjock, rik på protein och laddad med gynnsamma föreningar.

2. Bröstmjölk innehåller viktiga antikroppar

Bröstmjölk är laddad med antikroppar som hjälper ditt barn att bekämpa virus och bakterier.

Detta gäller särskilt råmjölk, den första mjölken. Colostrum ger stora mängder immunglobulin A (IgA), såväl som flera andra antikroppar (9).

När modern utsätts för virus eller bakterier börjar hon producera antikroppar.

Dessa antikroppar utsöndras sedan i bröstmjölken och överförs till barnet under amningen (10).

IgA skyddar barnet från att bli sjukt genom att bilda ett skyddande skikt i barnets näsa, hals och matsmältningssystem (11, 12, 13).

Av denna anledning kan ammande mödrar med influensa faktiskt ge sina barn antikroppar som hjälper dem att bekämpa patogenet som orsakar sjukdomen.

Men om du är sjuk bör du alltid utöva strikt hygien. Tvätta händerna ofta och försök att undvika att smitta ditt barn.

Formel ger inte antikroppsskydd för spädbarn. Många studier visar att barn som inte ammas är mer utsatta för hälsoproblem som lunginflammation, diarré och infektion (14, 15, 16).

Bröstmjölk är laddad med antikroppar, särskilt immunoglobin A, som kan hjälpa till att förebygga eller bekämpa sjukdom hos ditt barn.

3. Amning kan minska sjukdomsrisken

Amning har en imponerande lista över hälsofördelar. Detta gäller särskilt exklusiv amning, vilket innebär att barnet endast får bröstmjölk.

Det kan minska ditt barns risk för många sjukdomar och sjukdomar, inklusive:

• Mellan öroninfektioner: 3 eller fler månader exklusiv amning kan minska risken med 50%, medan varje amning kan minska den med 23% (17, 18).
• Luftvägsinfektioner: Exklusiv amning i mer än fyra månader minskar risken för sjukhusinläggning för dessa infektioner med upp till 72% (18, 19).
• Förkylningar och infektioner: Spädbarn som uteslutande ammas i 6 månader kan ha upp till 63% lägre risk att få allvarliga förkylningar och öron- eller halsinfektioner (17).
• Tarminfektioner: Amning är kopplat till en 64% minskning av tarminfektioner, sett i upp till 2 månader efter att amningen upphör (18, 19, 20).
• Intestinal vävnadsskada: Matning av för tidiga bröstmjölk är kopplad till cirka 60% minskning av förekomsten av nekrotiserande enterokolit (18, 21).
• Plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS): Amning är kopplat till en 50% minskad risk efter 1 månad och en 36% minskad risk under det första året (18, 22, 23).
• Allergiska sjukdomar: Exklusiv amning under minst 3-4 månader är kopplad till 27–42% minskad risk för astma, atopisk dermatit och eksem (18, 24).
• Celiaki: Spädbarn som ammas vid tidpunkten för första exponeringen av gluten har en 52% lägre risk att utveckla celiaki (25).
• Inflammatorisk tarmsjukdom: Barn som ammas kan vara ungefär 30% mindre benägna att utveckla inflammatorisk tarmsjukdom hos barn (26, 27).
• Diabetes: Amning under minst 3 månader är kopplat till en minskad risk för typ 1-diabetes (upp till 30%) och typ 2-diabetes (upp till 40%) (3, 28, 29).
• Barndom leukemi: Amning under sex månader eller längre är kopplat till en minskning av 15–20% i risken för leukemi hos barn (19, 30, 31, 32).

Förutom att minska risken för många infektioner har amning också visat sig minska deras svårighetsgrad (33).

Dessutom verkar de skyddande effekterna av amning under hela barndomen och till och med i vuxen ålder.

Amning kan minska ditt barns risk för infektioner och många sjukdomar, inklusive allergi, celiaki och diabetes.

4. Bröstmjölk främjar en hälsosam vikt

Amning främjar hälsosam viktökning och hjälper till att förebygga barnfetma.

Studier visar att fetma är 15–30% lägre hos ammade barn, jämfört med barn med formel (34, 35, 36, 37).

Längden är också viktig, eftersom varje månad med amning minskar ditt barns risk för framtida fetma med 4% (19).

Detta kan bero på utvecklingen av olika tarmbakterier. Ammade barn har högre mängder gynnsamma tarmbakterier, vilket kan påverka fettlagring (38).

Spädbarn som matas med bröstmjölk har också mer leptin i sina system än mat med formel. Leptin är ett viktigt hormon för att reglera aptit och fettlagring (39, 40).

Ammade barn självreglerar också sitt mjölkintag. De är bättre på att äta bara tills de är nöjda med sin hunger, vilket hjälper dem att utveckla hälsosamma ätningsmönster (41).

Ammade barn har lägre fetma än babyer med formel. De har också mer leptin och mer gynnsamma tarmbakterier.

5. Amning kan göra barn smartare

Vissa studier tyder på att det kan finnas en skillnad i hjärnans utveckling mellan ammade och formel-matade barn (3).

Denna skillnad kan bero på fysisk intimitet, beröring och ögonkontakt som är förknippad med amning.

Studier indikerar att ammade barn har högre intelligensresultat och är mindre benägna att utveckla problem med beteende och lärande när de blir äldre (42, 43, 44).

De mest uttalade effekterna ses emellertid hos för tidigt födda barn som har en högre risk för utvecklingsproblem.

Forskningen visar tydligt att amning har betydande positiva effekter på deras långsiktiga hjärnutveckling (45, 46, 47, 48).

Amning kan påverka ditt barns hjärnutveckling och minska risken för framtida beteende och inlärningsproblem.

6. Amning kan hjälpa dig gå ner i vikt

Medan vissa kvinnor verkar gå upp i vikt under amningen, verkar andra utan problem gå ner i vikt.

Även om amning ökar en mammas energibehov med cirka 500 kalorier per dag, är kroppens hormonbalans mycket annorlunda än normalt (49, 50, 51).

På grund av dessa hormonella förändringar har ammande kvinnor en ökad aptit och kan vara mer benägna att lagra fett för mjölkproduktion (52, 53, 54).

De första tre månaderna efter förlossningen kan ammande mödrar gå ner i mindre vikt än kvinnor som inte ammar, och de kan till och med gå upp i vikt (55).

Men efter 3 månaders amning kommer de sannolikt att öka fettförbränningen (56, 57, 58).

Från och med 3–6 månader efter förlossningen har mödrar som ammar visat sig gå ner mer i vikt än mödrar som inte ammar (59, 60, 61, 62, 63).

Det viktiga att komma ihåg är att kost och träning fortfarande är de viktigaste faktorerna som avgör hur mycket vikt du kommer att gå ner, oavsett om du ammar eller inte (55, 64).

Amning kan försvaga viktminskningen de första tre månaderna efter förlossningen. Men det kan faktiskt hjälpa till med viktminskning efter de första tre månaderna.

7. Amning hjälper livmoderkontraktet

Under graviditeten växer din livmoder enormt och expanderar från storleken på ett päron till att fylla nästan hela utrymmet i buken.

Efter leveransen går din livmodern genom en process som kallas involution, som hjälper den att återgå till sin tidigare storlek. Oxytocin, ett hormon som ökar under hela graviditeten, hjälper till att driva denna process.

Din kropp utsöndrar stora mängder oxytocin under förlossningen för att hjälpa till att förlossa barnet och minska blödningen (65, 66).

Oxytocin ökar också under amningen. Det uppmuntrar livmodersammandragningar och minskar blödning, vilket hjälper livmodern att återgå till sin tidigare storlek.

Studier har också visat att mödrar som ammar i allmänhet har mindre blodförlust efter förlossningen och snabbare involvering av livmodern (3, 67).

Amning ökar oxytocinproduktionen, ett hormon som orsakar sammandragningar i livmodern. Det minskar blodförlusten efter förlossningen och hjälper livmodern att återgå till sin tidigare mindre storlek.

8. Mödrar som ammar har en lägre risk för depression

Postpartumdepression är en typ av depression som kan utvecklas strax efter förlossningen. Det drabbar upp till 15% av mödrarna (68).

Kvinnor som ammar verkar mindre benägna att utveckla postpartumdepression, jämfört med mödrar som avvännar tidigt eller inte ammar (69, 70).

Men de som upplever postpartumdepression tidigt efter förlossningen är också mer benägna att ha problem med amningen och gör det under en kortare tid (71, 72).

Även om bevisen är lite blandade, är det känt att amning orsakar hormonella förändringar som uppmuntrar mötesomsorg och limning (73).

En av de mest uttalade förändringarna är den ökade mängden oxytocin som produceras under födelse och amning (74).

Oxytocin verkar ha långtidseffekter mot ångest. Det uppmuntrar också bindning genom att påverka specifika hjärnregioner som främjar vårdande och avkoppling (75, 76).

Dessa effekter kan också delvis förklara varför ammande mödrar har en lägre andel av mödrarnas försummelse jämfört med dem som inte ammar.

En studie fann att frekvensen av mishandling av mödrar och försummelse var nästan tre gånger högre för mödrar som inte ammar, jämfört med dem som gjorde (77).

Tänk på att det bara är statistiska föreningar. Att inte ammar betyder inte att du försummar ditt barn på något sätt.

Ammande mödrar är mindre benägna att utveckla depression efter födseln. De har ökat mängden oxytocin i sitt system, vilket uppmuntrar vård, avslappning och bindning mellan mor och barn.

9. Amning minskar risken för din sjukdom

Amning verkar ge moren långvarigt skydd mot cancer och flera sjukdomar.

Den totala tiden en kvinna tillbringar amning är kopplad till en minskad risk för bröst- och äggstockscancer (18, 19, 78).

Faktum är att kvinnor som ammar i mer än 12 månader under sin livstid har 28% lägre risk för både bröst- och äggstockscancer. Amning varje år förknippas med en 4,3% minskning av risken för bröstcancer (79, 80).

Nya studier indikerar också att amning kan skydda mot metaboliskt syndrom, en grupp tillstånd som ökar risken för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem (14, 81, 82, 83).

Kvinnor som ammar under 1-2 år under sin livstid har 10–50% lägre risk för högt blodtryck, artrit, högt blodfett, hjärtsjukdom och typ 2-diabetes (3).

Amning i mer än ett år är kopplat till en 28% lägre risk för bröst- och äggstockscancer. Det har också varit kopplat till en minskad risk för flera andra sjukdomar.

10. Amning Kan förhindra menstruation

Fortsatt amning pausar också ägglossning och menstruation.

Avstängning av menstruationscykler kan faktiskt vara naturens sätt att se till att det är lite tid mellan graviditeter.

Vissa kvinnor har till och med använt detta fenomen som födelsekontroll de första månaderna efter förlossningen (84, 85).

Observera dock att detta kanske inte är en helt effektiv metod för födelsekontroll.

Du kan betrakta denna förändring som en extra fördel. Medan du njuter av dyrbar tid med ditt nyfödda, behöver du inte oroa dig för "den tiden i månaden."

Regelbunden amning pausar ägglossning och menstruation. Vissa har använt detta som födelsekontroll, men det kanske inte är helt effektivt.

11. Det sparar också tid och pengar

Till början av listan är amningen helt gratis och kräver mycket liten ansträngning. Genom att välja att amma behöver du inte:

• Spendera pengar på formeln.
• Beräkna hur mycket ditt barn behöver dricka dagligen.
• Spendera tid på att rengöra och sterilisera flaskor.
• Blanda och värma upp flaskor mitt på natten (eller dagen).
• Ta reda på sätt att värma upp flaskor när du är på språng.

Morsmjölken är alltid vid rätt temperatur och redo att dricka.

Genom att amma behöver du inte oroa dig för att köpa eller blanda formel, värma upp flaskor eller beräkna ditt barns dagliga behov.

Ta hem meddelande

Om du inte kan amma, är det fortfarande helt bra att mata ditt barn med formeln. Det kommer att ge ditt barn alla de näringsämnen han eller hon behöver.

Emellertid innehåller bröstmjölk antikroppar och andra element som skyddar ditt barn från sjukdom och kronisk sjukdom.

Mödrar som ammar upplever dessutom sina egna fördelar, såsom bekvämlighet och minskad stress.

Som en extra bonus ger amning dig ett giltigt skäl att sitta ner, sätta upp fötterna och koppla av medan du binder dig till ditt dyrbara nyfödda.