12 trick för att sova i värmen (utan AC)

Innehåll

• Välj bomull
• Steg bort från spisen
• Skäm bort dina pulser
• Komma loss
• Vara kreativ
• Fyll tanken
• Bli låg
• Tagga ner
• Uppmuntra kalla fötter
• Hog the Bed
• Sov i en hängmatta
• Läger hemma
• Recension för

När sommaren kommer att tänka på fokuserar vi nästan alltid på picknick, dagar på stranden och välsmakande isdrycker. Men varmt väder har också en knotig sida. Vi pratar om de riktiga hunddagarna på sommaren, då intensiv värme och fuktighet gör det omöjligt att sitta bekvämt, än mindre sova hela natten.

Den uppenbara lösningen för sval, lugn och REM-sovande är en luftkonditionering: Dessa moderna dimser kan hålla ett sovrum vid optimal sömntemperatur (ungefär mellan 60 och 70 grader Fahrenheit), plus ger lite fint vitt brus att starta. Men även små fönsterenheter använder upp ton energi och höjer månatliga elräkningar. Så vad ska en miljöansvarig, budgetmedveten sovhytt göra?

Att leva en varm sommar utan A/C verkar omöjligt men hej, våra morföräldrar gjorde det hela tiden! Det visade sig att de lärde sig några saker under processen. Läs vidare för några beprövade DIY -strategier för att hålla dig sval under varma nätter.

Välj bomull

Spara lakan av ooh-la-la satin, siden eller polyester för svalare nätter. Ljusa sängkläder av lätt bomull (egyptisk eller på annat sätt) andas och är utmärkta för att främja ventilation och luftflöde i sovrummet.

Steg bort från spisen

Sommaren är inte tiden att piska upp en het gryta eller grillad kyckling. Ät istället ner på svala, rumstempererade rätter (sallader är clutch) för att undvika att generera mer värme i huset. Om varm mat är i ordning, elda upp grillen istället för att slå på ugnen. Och byt stora måltider mot mindre, lättare middagar som är lättare att metabolisera. Kroppen producerar mer värme när du har sjalat ner en stor biff än efter ett fat med frukt, grönsaker och baljväxter.

Skäm bort dina pulser

Behöver du svalna, stat? För att slappna av supersnabbt, applicera ispaket eller kalla kompresser på pulspunkterna vid handlederna, nacken, armbågarna, ljumsken, anklarna och bakom knäna.

Komma loss

Less is definitivt mer när det kommer till sommarjammies. Välj en lös, mjuk bomullsskjorta och shorts eller underkläder. Att gå full naken under en värmebölja är (föga förvånande) kontroversiellt. Vissa människor tror att det hjälper till att hålla dem svala, medan andra hävdar att det går naturligt att svett stannar kvar på kroppen istället för att bli elak av tyg. Vi kommer att krita den här till personliga preferenser.

Vara kreativ

Om du trodde att fans bara är för att blåsa varm luft, tänk om! Pekboxfläktar ut genom fönstren så att de trycker ut varm luft och justerar takfläktens inställningar så att bladen går moturs och drar varm luft upp och ut istället för att bara snurra runt i rummet.

Fyll tanken

Få upp ett ben på hydrering genom att dricka ett glas vatten före sänggåendet. Att slänga och vända sig och svettas på natten kan resultera i uttorkning, så få lite H20 i tanken innan. (Proffstips: Bara åtta uns kommer att göra susen, såvida du inte är riktigt sugen på de där badrumskörningarna klockan 3 på morgonen).

Bli låg

Varm luft stiger, så ställ din säng, hängmatta eller spjälsäng så nära marken som möjligt för att slå värmen. I ett envåningshem betyder det att man tar ner madrassen från ett sovloft eller en hög säng och lägger den på golvet. Om du bor i ett hus eller lägenhet med flera våningar, sova på bottenvåningen eller i källaren istället för en övre våning.

Tagga ner

En kall dusch får en helt ny innebörd under sommaren. Att skölja av under en ström av ljummet H20 sänker kroppstemperaturen och sköljer bort svett (ick) så att du kan slå höet sval och rent.

Uppmuntra kalla fötter

Dessa 10 små grisar är ganska känsliga för temperatur eftersom det finns massor av pulspunkter i fötterna och anklarna. Kyl ner hela kroppen genom att dunka (rena!) Fötter i kallt vatten innan du slår höet. Ännu bättre, håll en hink med vatten nära sängen och doppa fötterna när du känner dig varm hela natten.

Hog the Bed

Att sova ensam (ett annat bra sätt att hålla sig sval) har sina fördelar, inklusive gott om plats att sträcka ut. Snoozing i utbredd örnposition (dvs. med armar och ben som inte vidrör varandra) är bäst för att minska kroppsvärmen och låta luft cirkulera runt kroppen. Slå höet i denna sömnposition för att hålla armarna från att bli galna svettiga.

Sov i en hängmatta

Känner du dig ambitiös (eller bara riktigt, riktigt het)? Rigga upp en hängmatta eller sätt upp en enkel spjälsäng. Båda typerna av sängar är upphängda på alla sidor, vilket ökar luftflödet.

Läger hemma

Har du tillgång till ett säkert utomhusutrymme som tak, innergård eller bakgård? Öva dessa campingfärdigheter (och håll dig svalare) genom att slå upp ett tält och sova utomhus.

Vill du ha fler idiotsäkra sätt att hålla dig sval i sängen i sommar? Kolla in hela listan på Greatist.com!

Recension för