13 typer av mjölk som gör din kropp bra

Innehåll

• Recension för

De dagar då ditt största mjölkbeslut var hel kontra skumma är för länge sedan borta. Mjölkalternativen tar nu nästan en halv gång i snabbköpet. Oavsett om du vill ha variation med din morgonmåltid eller helt enkelt ett alternativ som inte är mejeriprodukter som inte smakar som kartong, så finns det ett alternativ för dig!

Med hjälp av Alexandra Caspero, R.D., ägare av vikthantering och sportnäringstjänst Delish Knowledge, delade vi upp näringsdata för några av de mest populära mjölksorterna-och inkluderade till och med din säkraste satsning på vad du ska para med.

Det är bra att veta hur din favoritnötmjölk står sig jämfört med en ko, men här är den verkliga frågan: Hur ska du använda sig av den mjölken? Lita på oss, det finns alltid ett sätt-det är därför vi avrundade de bästa alternativen för att ta med dessa nyupptäckta alternativ till ditt kök, oavsett om det innebär att byta ut ditt traditionella mejeri mot ett godare (och ibland hälsosammare!) Alternativ eller använda ditt gammal standby på ett helt nytt sätt. Läs upp och njut!

För kalcium: Mandelmjölk

Varför: Med mer kalcium (45 procent av din dagliga rekommenderade servering) än komjölk, är mandelmjölk den perfekta mjölkersättningen för att hålla dina ben starka och friska. (Psst...här är hur du gör din egen mandelmjölk - det är enkelt!)

För smoothies: Sojamjölk

Varför: Smoothies är ett snabbt och enkelt sätt att tanka efter en rutinmässig svettpass, och med sju gram protein per portion är sojamjölk ett bättre val efter träning än mandel eller kokos. Dessutom kommer denna dagboksfria mjölk att ge smak och konsistens till en blandad drink, så dina muskler och smaklökar kommer att tacka dig hela dagen.

För spannmål: Rismjölk

Varför: Full av söt, rik smak, rismjölk gör att du vill avsluta varenda sked av ditt spannmål innan du går ut genom dörren.

För potatismos: Hampamjölk

Varför: Om du väljer hampmjölk istället för tjock grädde kommer du att känna dig lättare, samtidigt som den ger en konsistens och smak till denna tröstande rätt.

För kakor: Linmjölk

Varför: Med endast 25 kalorier och 2,5 gram fett per portion är linmjölk ett hälsosammare alternativ till vanlig mejerimjölk när du vill unna dig ditt chokladsug. (Det är en av de 25 bästa naturliga aptitdämparna, så du kommer att äta färre också!)

För kaffe: Hasselnötsmjölk

Varför: Hoppa över den traditionella grädden för en mjölk som ger en rik, lite nötaktig smak till din morgonbryggning utan att vara överväldigande söt-och den har bara 3,5 gram fett per portion att starta.

Till hemlagad soppa: Kokosmjölk

Varför: Nästa gång du bestämmer dig för att ta itu med ett av sopprecepten på din Pinterest-tavla, prova att ersätta kokosmjölk för att få krämig konsistens och rik smak utan fettet från de vanliga sakerna.

För pannkaksmix: Havremjölk

Varför: Byt ut traditionell mjölk med havremjölk - dess söta, fylliga smak hjälper till att tillfredsställa din sötsug. (Eller prova ett av dessa 15 briljanta brunchrecept för din bästa helg någonsin.)

Till salladsdressing: Cashewmjölk

Varför: Ersätt cashewmjölk i din nästa hemmagjorda sås för en tjockare konsistens och tillsatt smak utan kalorier eller fett.

För yoghurt: Getmjölk

Varför: Yoghurt är ett kraftverk för ett mellanmål, men de vanliga grejerna kan bli gamla dag efter dag. Med åtta gram protein och 30 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av kalcium är getmjölkyoghurt ett utmärkt alternativ för att hålla dig mätt och pigg.

För protein: Lättmjölk

Varför: Letar du efter ett snabbt sätt att lägga till protein i din kost? Med nio gram per portion, underskatta inte kraften hos ett glas skummjölk för att hjälpa till att bränna musklerna. (Är du mjölkfri? Håll dig till soja framför andra mjölkalternativ.)

För te: 2% mjölk

Varför: Ta ditt te i brittisk stil med 2 % mjölk. Den erbjuder inte bara en mjuk konsistens och den klassiska, rika mjölksmaken, den tillför också åtta gram protein per kopp.

Till havregryn: Helmjölk

Varför: Om din morgonskål med havregryn behöver hämtas, prova att lägga till en skvätt mjölk. Den krämiga smaken och konsistensen, tillsammans med de åtta gram proteinet, hjälper dig att börja dagen rätt.

Recension för