3 enkla andningsövningar som leder till bättre sex

Innehåll

• Recension för

Djupa andetag är fantastiskt. Faktum är att om allt vi har hört är sant, kan andningsövningar hjälpa dig att se yngre ut, minska stressen och öka energin.

Och enligt våra experter kan det också göra ditt sexliv bättre. Delvis beror det på teknikens ovannämnda förmåga att minska stress. Som du säkert vet är stress en dödsstöt för bra sex. Men djup andning hjälper till att föra ditt fokus tillbaka till nuet-och det är mycket lättare att ha ett tillfredsställande O när du inte oroar dig för hur dina lår ser ut eller vad du måste göra på jobbet i morgon.

Ännu bättre, djup helkroppsandning kan hjälpa till att sträcka dina bäckenbottenmuskler, säger Leslie Howard, en yogalärare med fokus på bäckenbottenterapi. Dessa muskler hjälper till att stödja din vagina, urinblåsa och livmoder, och de dras också ihop när du klimaxar. Så en friskare bäckenbotten leder till bättre sex.

Övertygad? Vi frågade Howard om andningsteknikerna som tar din action mellan lakanen från bra till OMG-fantastisk.

Före You Get Busy

Howard rekommenderar en enkel djupandningsövning. Lägg dig ner och börja ställa in din andning. Räkna om hur många slag det tar dig att naturligt andas in och andas ut. Efter några andetag, börja förlänga dina andetag med två räkningar. (Så om din inandning är fem räkningar och din naturliga andning är densamma, dra varje till sju räkningar.) Efter några minuter lägger du till pauser: Andas in i sju räkningar, håll andan i tre räkningar, andas ut i sju och håll kvar det ut för tre räkningar. Upprepa i några minuter minst en gång om dagen. Om du vill, lägg handen på eller ett finger i slidan så att du kan känna hur din andning påverkar dina bäckenbottenmuskler.

During Fmalmspel

Sked med din man och upprepa övningen ovan, men försök denna gång att samordna andetag med din partner. (Detta kan kräva en viss kompromiss om dina naturliga andetag är olika långa.) Förutom alla fördelarna med andning som beskrivs ovan, kommer att göra tekniken samtidigt hjälpa dig att känna dig närmare din partner.

En gång Ydu ärHavpå sex

Det är mindre viktigt att träna en specifik övning eller teknik än att vara uppmärksam på hur du andas. Howard föreslår att du undviker alltför snabba eller ytliga inandningar och istället försöker hålla din andning uppmätt och jämn. Om du gör det kan du hålla hela kroppen från att spänna sig under sex, säger hon, vilket i sin tur kan leda till en full kroppsorgasm. (Vill du gå omgång två? Testa dessa tips för att uppnå flera operativsystem.)

Recension för