3 övningar som hjälper fostret att vända upp och ner

Innehåll

• Övning 1
• Övning 2
• Övning 3
• Hur man förbereder sig för övningarna
• Hur man vet om barnet passar
• Vad händer om barnet inte vänder om förrän 37 veckor gravid?

För att hjälpa barnet att vända upp och ned, så att förlossningen kan bli normal och minska risken för medfödd höftdysplasi, kan den gravida kvinnan göra några övningar från 32 veckors graviditet, med kunskap från förlossningsläkaren. Möt utvecklingen av barnet vid 32 veckor gravid.

Dessa övningar använder tyngdkraften och främjar sträckningen av bäckenbanden, vilket gynnar barnets rotation och hjälper honom att hålla sig upp och ner.

Övning 1

​Placera en madrass eller kudde på golvet. I stället för fyra stöd, sänk ner huvudet och lyft rumpan, så att bara huvudet och armarna vilar på golvet. Du bör stanna i denna position i 10 minuter och upprepa övningen cirka 3 till 4 gånger om dagen.

Övning 2

Övning 2

Lägg en kudde på golvet, nära sängen eller soffan och luta dig framåt tills du når händerna på golvet med knäna böjda på sängen eller soffan. Stöd huvudet på armarna, som ska ligga ovanpå kudden och håll knäna fasta vid kanten av sängen eller soffan.

Du bör stanna i denna position i 5 minuter under den första veckan, öka under de följande veckorna, tills du når 15 minuter, upprepa tre gånger om dagen.

Övning 3

Ligga på golvet med böjda ben och lyft sedan höfterna till den maximala höjd du kan. Placera vid behov en kudde under ryggen för att hålla dina höfter höga. Du bör stanna i denna position i cirka 5 till 10 minuter och göra det tre gånger om dagen.

Hur man förbereder sig för övningarna

För att förbereda sig för träning måste den gravida kvinnan:

• Att vara på fastande mage för att inte bli halsbränna eller sjuk. Ta reda på vilka huskurer som används för halsbränna under graviditeten.
• Prata med barnet och vänta på fostrets rörelse så att han är vaken;
• Använd bekväma kläder;
• Följ med så att övningarna görs korrekt och säkert.

Dessutom bör dessa övningar göras varje dag tills barnet vänds upp och ner, en position som kan verifieras med ultraljud. Det är dock vanligt att gravida kvinnor känner att barnet vänder sig under eller efter träning.

Hur man vet om barnet passar

Detta händer när barnets huvud börjar sjunka ner på bäckenbrädan som förberedelse för förlossning och inträffar runt den 37: e graviditetsveckan.

För att ta reda på om barnet har passat kan läkaren palpera buken för att se om huvudet har börjat passa. Om tre eller fyra femtedelar av huvudet känns över blygdbenet, sitter inte barnet, men om det bara känns en femtedel betyder det att barnet redan sitter djupt.

Förutom den medicinska undersökningen som kan bekräfta att barnet har passat kan den gravida kvinnan också uppleva små skillnader. Magen är lägre och eftersom det finns mer utrymme för lungorna att expandera, andas det bättre. Dock kan trycket på urinblåsan öka, vilket gör att den blivande mamman vill kissa oftare eller uppleva bäckenvärk. Se hur du identifierar andra tecken.

Vad händer om barnet inte vänder om förrän 37 veckor gravid?

Om barnet inte vänder ensamt när de utför dessa övningar kan läkaren välja att göra en extern cefalversion, som består av att vända barnet genom specifika manövrer i den gravida kvinnans mage. I det här fallet administrerar läkaren ett läkemedel genom venen för att förhindra sammandragningar och använder denna teknik så att barnet gör en saltvatten inuti livmodern och står upp och ner:

Emellertid kontraindicerar barnets sittposition inte helt normal förlossning, och med korrekt hjälp kan kvinnan kunna föda barnet i denna position. Se hur bäckenleveransen är och vad riskerna med detta förfarande är.