3 sätt att spåra din styrketräning

Innehåll

• Recension för

Om du kan bänkpressa eller sitta på huk mer vikt idag än vad du kunde förra månaden är det uppenbart att du blir starkare. Men att plocka upp en tyngre kettlebell är inte det enda sättet att avgöra om din styrketräning lönar sig. Kolla in dessa tre alternativa sätt att spåra dina framsteg och veta säkert att du blir starkare.

Följ ditt hjärta

Det är ingen hemlighet att intensiv träning höjer din puls. Men att spåra denna statistik kan ge dig en ledtråd till styrkavinster såväl som kardiovaskulära förbättringar. "Om du blir starkare kommer din hjärtfrekvens inte att hoppa lika högt när du lyfter samma vikt i framtida pass", säger Josh Ax, en certifierad nutritionist och medgrundare av BurstFIT intervallträningsprogram . För att spåra din styrka på detta sätt, bära en pulsmätare när du tränar och titta alltid på data efteråt.

Håll dig uppdaterad med hushållsuppgifter

Du kanske är mest medveten om hur mycket vikt du kan lyfta när du står framför en rad med hantlar. Men en av de främsta anledningarna till att arbeta på din styrka är så de saker du gör utanför av gymmet känns lättare. "När din styrka förbättras kommer du att märka att du har lättare att göra enkla uppgifter i vardagen", säger Todd Miller, Ph.D., och vice ordförande för National Strength and Conditioning Association. Var uppmärksam på hur du mår när du gör allt från att bära matvaror eller ett barn uppför en trappa till att öppna burkar i köket. "Alla dessa aktiviteter kommer att bli mindre utmattande när din styrka ökar", säger han.

Prova en ny spårare

Antalet steg du tar dagligen är ett kick att följa, tack vare mängden av aktivitetsspårare på marknaden. Men PUSH, ett nytt band tillgängligt den 3 november, är det första som lovar att mäta din styrka. Den övervakar reps och set för varje övning du gör och beräknar din kraft, kraft, balans och hastighet. Med den medföljande appen kan du se tillbaka på dina framsteg och dela statistiken med vänner eller en tränare för att hålla dig ansvarig.

Recension för