Varför gråter jag utan anledning? 5 saker som kan utlösa gråtformningar

Innehåll

• 5 möjliga skäl till varför du gråter
• 1. Hormoner
• 2. Depression
• 3. Extrem stress
• 4. Ångest
• 5. Trötthet
• Recension för

Det rörande avsnittet av Queer Eye, den första dansen på ett bröllop eller den där hjärtskärande reklamen för djurskydd - du känna till den rätta. Dessa är alla helt logiska skäl att gråta. Men om du någon gång bara har suttit i trafiken och väntat på att ett ljus ska bli grönt och plötsligt börjat gråta, ja det kan vara jobbigt. Du har säkert undrat "varför gråter jag utan anledning?" (eller det som verkligen känns som ingen anledning).

Frekventa gråtförtrollningar kan vara korta utbrott av spontana, out-of-ingenstans (ibland ångestprovocerade) tårar som tenderar att slå när du bara går om ditt liv. Ändå gör de dig förmodligen ganska förvirrad och frågar dig själv "varför känner jag för att gråta?" eller "varför gråter jag ~, egentligen just nu?"

Först och främst är du förmodligen inte gravid, och nej, det är inget fel med dig.

"Gråtande trollformler kan ha en fysisk orsak, men de indikerar också att du har byggt upp många undermedvetna känslor som du inte bearbetar", förklarar Yvonne Thomas, Ph.D., en psykolog i Los Angeles som specialiserat sig på relationer och självkänsla.

Om du befinner dig i en gråtform utan någon uppenbar anledning ganska ofta, kan den här listan hjälpa dig att avkoda det potentiella hälsoskälet bakom det. Vet bara att detta inte är en uttömmande lista på något sätt, och att söka hjälp från en älskad, förtrogen, terapeut eller läkare uppmuntras att hantera dina individuella triggers, känslor eller möjliga underliggande problem. (Mer: 19 konstiga saker som kan få dig att gråta)

5 möjliga skäl till varför du gråter

1. Hormoner

Dagarna fram till din mens kan orsaka en berg-och-dalbana av känslor. När nivåerna av östrogen och progesteron svänger upp och ner, påverkas hjärnkemikalier som är ansvariga för humöret, och det kan utlösa irritabilitet, humör och japp, gråta. Om du redan är stressad eller orolig kan PMS förstora dessa känslor och göra dina gråtavsnitt ännu värre, säger Thomas. Du kan vänta ut det – PMS-symptom försvinner när din cykel går vidare – eller om gråtformerna minskar din livskvalitet, be din läkare att undersöka dig för premenstruell dysforisk störning, en allvarligare form av PMS som påverkar cirka 5 procent av pre-menopausala kvinnor, enligt US Department of Health and Human Services Office on Women's Health.

Att få tillräckligt med sömn, ta det lugnt med alkoholen och koffeinet och integrera mer egenvård kan hjälpa till att göra PMS mer uthärdligt så att du inte kommer att ha så många, "varför känner jag för att gråta?!" stunder. Också värt att notera: Oavsett vilken tid på månaden det är, att ha kvinnliga hormoner betyder att du är mer benägen att hantera gråttillstånd, punkt. Testosteron (ett hormon som normalt finns i högre nivåer hos män) tenderar att tämja tårar, medan prolaktin (vanligtvis i större utbud hos kvinnor) kan utlösa dem.

2. Depression

Gråttroller orsakade av sorg - något som inte är så lätt, eller hur? Men när sorgliga känslor dröjer sig kvar i veckor eller månader kan det signalera en djupare typ av missnöje med klinisk depression. Depression kommer ofta med många andra symtom som svår trötthet, brist på njutning av saker du brukade tycka om och ibland även fysiska värk.

"Många kvinnor uppvisar depression som frustration, ilska eller irritabilitet", säger Thomas. "Var och en av dessa känslor kan resultera i tårfylldhet, så om du upplever dem, kontakta din läkare för en depressionskontroll, även om du inte nödvändigtvis känner dig nere."

3. Extrem stress

Okej, vi blir alla stressade (och 2020 har inte varit någon promenad i parken), men om du inte står inför dessa arbets- och livspress direkt, och istället sveper spänningen under mattan, är det ingen överraskning att du plötsligt är strömmande tårar, säger Thomas. "Sätt av lite tid och fråga dig verkligen vad som kan stressa dig så mycket, och skapa en plan för att ta itu med det direkt", säger Thomas. Även om att vara stressad i sig inte är ett formellt medicinskt tillstånd, kan det verkligen vara ett svar på varför du kanske gråter. Överdriven stress kan förvärra fysiska symtom eller till och med utlösa dem i första hand; allt från matsmältningsbesvär till hjärtsjukdomar.

Ge dig själv lite nåd om det är därför du gråter – att göra det när du är stressad kan faktiskt vara en *bra* sak. En studie publicerad i tidningen Känslor fann att att bli tårfylld medan du är stressad kan vara ett sätt att lindra själv, som hjälper dig att lugna ner och reglera din puls. (Relaterat: Det du kan göra för att vara snällare mot dig själv just nu)

4. Ångest

Hitta dig själv i panikläge mycket av tiden, med ett tävlingshjärta, fjärilar i magen och extremt självmedvetande som begränsar ditt deltagande i vardagen? Detta kan vara anledningen till dina gråtformningar. "Ångeststörningar är inte ovanliga bland kvinnor, och alla känslor de orsakar kan resultera i täta explosioner av tårar, även när du inte känner panik," säger Thomas. Medicinering och/eller kognitiv terapi kan hjälpa, så det lönar sig att be din läkare om hjälp om du tror att dina gråtskrivningar kan vara kopplade till en underliggande ångestsyndrom. (Relaterat: Vad hände när jag försökte CBD för min ångest)

5. Trötthet

Nyfödda gråter när de är sömniga, så det är rimligt att fullvuxna människor kan göra detsamma ibland. Gråtanfall, irritabilitet och sorg var alla kopplade till sömnbrist (i intervallet 4 till 5 timmar per natt) i forskning publicerad i tidskriften Sömn. 

Plus, ångest och stress kan öka känslan av utmattning (när din hjärna eller känslor är i överdrivet, inte konstigt), men du kan också bara bli tuckered av en natt eller två av sub-par sömn.

Varje persons sömnbehov varierar, men börja med att öka din läggtid med 15 minuter varje natt tills du kan avsätta tillräckligt med tid för sju eller åtta timmar de flesta nätter, den mängd som rekommenderas av National Sleep Foundation för adekvat R & R. Och om du re kämpar för att somna, försök lägga till dessa livsmedel för bättre sömn i ditt skafferi.

Om du eller någon du känner behöver hjälp, ring 1-800-273-8255 för National Suicide Prevention Lifeline eller sms:a 741741, eller chatta online på suicidepreventionlifeline.org.

Recension för