4 sätt att effektivisera ditt kvällspass

Innehåll

• Recension för

Kvällspass kan ta mycket av dig; efter en lång dag på kontoret måste du fortfarande passa in i en svettpass innan du kan gå hem och koppla av. Effektivisera din träning efter jobbet och gör det till en positiv upplevelse med dessa tips.

1. Gå ur kläderna. Det kan vara lätt att bli vana att stanna kvar i träningskläderna om du går direkt hem efter gymmet, men att spendera för mycket tid i din träningsdräkt är dåligt för din hud och dina kläder. Ta en dusch på gymmet innan du går eller byt ut din outfit när du kommer hem, och använd dessa tips för att tvätta dina träningskläder för att förhindra att dina kläder blir permanent fläckiga och illaluktande.

2. Vispa ihop en proteinspäckad middag. Inte för att din kurrande mage behöver mer uppmuntran för att äta ASAP, men det är viktigt att äta en protein- och kolhydratfylld middag inom två timmar efter träningen för att bygga upp och reparera dessa muskler. Håll ditt kök fyllt med viktiga friska skafferivaror, så att du kan piska upp en av dessa snabba proteinförpackade middagar som är perfekta för efter gymmet.

3. Berusa dig inte i soffan. Du bör ge dig själv lite välbehövlig vila efter en lång dag och träning, men ångra inte ditt hårda arbete med en fem minuters glasspaus i soffan. Koppla av efter middagen med en lugnande kopp örtte eller portionera din dessert innan du njuter av den för att se till att du inte bara äter tomma kalorier direkt efter att du har spenderat all tid på att bränna bort dem.

4. Packa din väska. Håll fart genom att städa ur och packa om din träningsväska innan du går och lägger dig. Om du ser till att du slänger de svettiga gubbarna i tvättkorgen och packar din väska med nästa dags outfit kommer du att hålla din väska bakteriefri, samtidigt som det gör det mycket svårare att ge efter för ursäkter när morgondagens kvällsresa kommer.

Mer om POPSUGAR Fitness:

Hur ditt kylskåp kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Probiotika: Mer än din mags BFF

Från måltidsplaner till scheman: Träning för ditt första lopp

Recension för