5 tips för att förbättra minnet snabbt

Innehåll

• Utvärdera ditt minne
• Observera noggrant!
  Du har 60 sekunder på dig att memorera bilden på nästa bild.
• Vitamin för att förbättra minnet

Några tips för att förbättra minnet kan vara:

1. Att göra spel för minne som korsord eller sudoku;
2. Närhelst lära sig något nytt att associera med något som redan är känt;
3. Anteckna och hålla dem i sikte kan detta hjälpa dig att utföra viktiga uppgifter;
4. Drick drycker som grönt te eller kaffe under dagen eftersom de har det koffein som håller hjärnan på vakt och underlättar fångsten av information som ska memoreras;
5. Inkludera i mat tomater, ägg, mjölk, vetegroddar och nötter eftersom de innehåller ämnen som förhindrar glömska och underlättar registrering av information.

Dessutom är det viktigt att sova 7 till 9 timmar om dagen så att hjärnan vilar bra och kan spela in mer information nästa dag.

Utvärdera ditt minne

Ta testet och se hur ditt minne och din koncentrationsförmåga. Detta test består av en bild som måste observeras ett ögonblick och sedan måste du svara på 12 frågor angående den här bilden. Försök:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Observera noggrant!
Du har 60 sekunder på dig att memorera bilden på nästa bild.

Starta testet 60 Nästa15Det finns 5 personer i bilden?

• Ja
• Nej

15 Har bilden en blå cirkel?

• Ja
• Nej

15 Är huset i den gula cirkeln?

• Ja
• Nej

15 Finns det tre röda kors i bilden?

• Ja
• Nej

15 Är sjukhusets gröna cirkel?

• Ja
• Nej

15 Har mannen med sockerrör en blå blus?

• Ja
• Nej

15 Är sockerröret brunt?

• Ja
• Nej

15 Har sjukhuset åtta fönster?

• Ja
• Nej

15 Har huset en skorsten?

• Ja
• Nej

15 Har mannen i rullstolen en grön skjorta?

• Ja
• Nej

15 Är läkaren med korsade armar?

• Ja
• Nej

15 Är hängslen hos mannen med sockerrör svarta?

• Ja
• Nej

Föregående Nästa

Vitamin för att förbättra minnet

Ett bra vitamin för att förbättra minnet är jordgubbens vitamin med valnöt, eftersom detta vitamin tar mjölk som har tryptofan, en aminosyra som förbättrar hjärnans prestanda och också hjälper till att få en lugnare sömn, viktigt för att lagra information. Dessutom har den nötter som är rika på omega 3 och vitamin E som, som en antioxidant, minskar åldrandet av hjärnceller och undviker glömska.

Ingredienser

• 2 koppar mjölk
• 1 skål jordgubbar
• 5 krossade valnötter

​Förberedelseläge

Vispa mjölken och jordgubbarna i en mixer och tillsätt nötterna i slutet.

Tomatjuice är ett annat bra hemmedel för minne eftersom det har fisetin, som är ett ämne som förbättrar hjärnans funktion och minskar glömska.

För att lära dig mer om livsmedel som hjälper till att förbättra minnet, se den här videon: