5 tips för att leva bra med divertikulit

Innehåll

• 1. Ät fiber varje dag
• 2. Ge företräde åt rå mat
• 3. Drick 2 liter vatten om dagen
• 4. Träna regelbundet
• 5. Undvik att använda laxermedel

För att leva bra med divertikulit är det viktigt att se till att tarmen fungerar korrekt, hålla den reglerad, för att förhindra att divertikula, som är påsar som bildas i tarmen, antänds, vilket ger upphov till en akut divertikulit, som dessutom att vara smärtsamma kan allvarliga komplikationer och kirurgisk behandling kan vara nödvändig.

Således är 5 tips som hjälper till att hålla tarmen reglerad och förhindrar divertikulit:

1. Ät fiber varje dag

Livsmedel som är rika på fiber, till exempel äpplen, päron, mango, papaya, morötter, broccoli eller spenat, hjälper till att hålla tarmarna reglerade och förhindra inflammning av divertikula. Se en mer komplett lista med denna typ av mat.

Detta beror på att fibrerna inte kan smälta och därför stimulerar tarmen att fungera bättre. Således elimineras avföringen snabbare och undviker ansamling av bakterier som kan leda till uppkomsten av akut divertikulit.

2. Ge företräde åt rå mat

Detta tips fungerar på liknande sätt som fiberrika livsmedel, eftersom att äta rå mat förhindrar förlust av fiber under tillagningen. Så även om du äter mat med låg fibermängd underhålls de och intas, vilket hjälper tarmens funktion. Ta reda på andra tips om hur du matar.

Mängden fiber som en person med divertikula i tarmen måste konsumera för att undvika divertikulit är cirka 25 till 35 g fiber per dag. Ta reda på hur du tar med denna mängd fiber i din dagliga kost genom att titta på följande video:

3. Drick 2 liter vatten om dagen

Tillräcklig vattenförbrukning under dagen hjälper till att hålla avföringen väl hydrerad, vilket underlättar deras passage genom tarmen. När detta inte händer och avföringen blir mycket torr, kan de hamna i tarmens divertikula. Om detta händer kan bakterierna utvecklas lättare och orsaka inflammation i tarmen och uppträder symtom på akut divertikulit.

Mängden vatten som behövs är dock olika för varje person, beroende på deras vikt och fysiska aktivitet, till exempel. Kontrollera hur du kan beräkna din vattenmängd.

4. Träna regelbundet

Att öva lite fysisk aktivitet, ungefär 2 till 3 gånger i veckan, som till exempel 30 minuters promenader, simning eller löpning, är till exempel viktigt för att upprätthålla regelbundna tarmrörelser, så att de fungerar bäst.

5. Undvik att använda laxermedel

Användning av laxermedel bör undvikas, speciellt vid attacker av akut divertikulit, eftersom denna typ av läkemedel orsakar överdriven funktion av tarmen, vilket ökar organväggens rörelser. Således, om det finns smärta och inflammation orsakad av divertikulit, kan laxermedel förvärra symtomen.

Lär dig mer om hur man behandlar och förhindrar uppkomsten av symtom vid divertikulit.