5 hälsosamma sätt att förbättra din pendling

Innehåll

• Recension för

Den genomsnittliga pendlaren i USA reser 25 minuter i varje riktning, ensam i en bil, enligt den senaste folkräkningsdatan. Men det är inte det enda sättet att ta sig runt. Ett växande antal människor cyklar, använder kollektivtrafik och tar samåkning, vilket bevisar att dessa metoder är mer än förbipasserande modeflugor eller ett direkt svar på ekonomiska förhållanden.

Även om alternativa pendlar verkligen är lättare för miljön (och ofta plånboken), finns det sätt att göra varje pendling hälsosammare. Läs vidare för några hälsosamma sätt att förbättra din pendling:

1. Cykla: Att komma till kontoret med cykel är en allt vanligare pendling. Faktum är att Vancouver stads tjänstemän nyligen rapporterade att cyklingen har tagit så mycket fart att den kommunala busstrafiken, som bygger på finansiering från pendlarnas gasskatter, lider. På andra sidan kontinenten rapporterar regeringen i New York att cyklister upp till 18 846 per dag 2011 jämfört med 5 000 år 2001. Det är goda nyheter för ditt hjärta: En studie i Journal of the American College of Cardiology fann att män och kvinnor som hade en aktiv pendling var mindre benägna att drabbas av hjärtsvikt i en 18-årig uppföljning. Dessutom fann en analys av cykelpendlingens hälsofördelar kontra risken för olyckor att fördelarna var nio gånger större än nackdelarna.

2. Ta bussen: Visst, att ta bussen är i och för sig inte den bästa övningen. Men de som åker buss brukar också gå mer än sina motsvarigheter i bilar till och från busshållplatsen, till exempel, och i kortare ärenden. Den här veckan bekräftade en brittisk studie detta när den fann att att ge äldre vuxna busspass ökade deras totala fysiska aktivitet.

3. Lyssna på klassisk musik: En pendling kan ge massor av stress innan du ens räknar in arbetsdagens oro. Men du kan göra något åt ​​det. En undersökning av förare som lyssnar på musik fann att de som ställde in sig på klassisk musik eller popmusik var mindre benägna att känna "road rage" än de som valde rock eller metal. Och även AAA Foundation for Traffic Safety rekommenderar att du lyssnar på klassisk musik för att undvika stressiga (eller tråkiga!) Körförhållanden.

4. Flytta inom fem miles: Långa resor är dåligt för dig. Det finns inga två sätt. En studie av tre medelstora städer i Texas fann att i takt med att pendlingens längd ökade, så ökade blodtrycksnivåerna och midjestorlekarna. Däremot var de med kortare pendlingar (fem mil eller under) mycket mer benägna att få regeringen rekommenderade 30 minuters måttlig till hög fysisk aktivitet, tre gånger i veckan.

5. Lägg till 30 minuters promenad: Många arbetar eller bor på platser som inte stöder en fotgängarkultur. Om det inte finns något sätt att gå till kontoret, kör sedan till en plats som är tillgänglig för att arbeta till fots. De som hade "höga" pendlingsaktiviteter (30 minuter eller mer) hade en minskad risk för hjärtsvikt.

Mer om Huffington Post Healthy Living:

Achoo! De värsta platserna för höstallergier

De friska köksklammerna du måste ha

Antioxidantrika livsmedel för ett hälsosamt hjärta

Recension för