5 anledningar till att du behöver mer sömn

Innehåll

• Recension för

Oavsett om du erkänner att du behöver hjälp med att nicka eller fortfarande förnekar de stora resväskorna under dina ögon, är chansen stor att du kan använda ett ingrepp: hela två tredjedelar av amerikanerna säger att de har svårt att få tillräckligt med ögonen minst en gång i veckan . Det är ganska upprörande, med tanke på att sömn är absolut nödvändig för hälsa och normal funktion. Om du behöver en anledning att slå i säcken tidigt läs vidare. Du kommer att bli förvånad över hur mycket hoppad sömn påverkar ditt välbefinnande.

Du kommer att leva längre

Kronisk sömnlöshet är mer benägna att drabbas av hjärtinfarkt än de som sover bra, enligt ny forskning i tidskriften Circulation. Andra studier har kopplat sömnbrist till en högre risk att dö av en stroke och utveckla bröstcancer.

Du kommer att se bättre ut

Det kallas skönhetssömn av en anledning! Svenska forskare tog bilder av människor när de var väl utvilade och sedan igen när de var sömnlösa. Främlingar betygsatte massor av zzz-skott som mer attraktiva.

Du kommer att bli smalare

Kvinnor som sov fem timmar eller färre per natt var 32 procent mer benägna att uppleva stor viktökning över 16 år, enligt en studie i American Journal of Epidemiology. "För lite sömn orsakar en ökning av ghrelin, ett aptitstimulerande hormon och en minskning av leptin, vilket hjälper dig att känna dig mätt", säger Northshore Sleep Medicine's Shives.

Du blir skarpare

Att korta dig själv i vila åldrar din hjärna med fyra till sju år, säger forskare i London. Medelålders kvinnor som sov mindre än sex timmar per natt räknade poäng på minne, resonemang och ordförråd som liknade äldres.

Du kommer att förbättra ditt äktenskap

Forskning från University of Pittsburgh School of Medicine fann att kvinnor som har svårt att sova har mer negativa interaktioner med sina män nästa dag än de som inte gör det.

Du kommer att bli trevligare

Utmattning tar hårt på din moral, enligt en ny studie i Academy of Management Journal, som visade att brist på sömn ökade avvikande och oetiskt beteende och gjorde människor mer oförskämda.

Övertygad ännu? Nästan en tredjedel av amerikanska kvinnor använder någon form av sömnhjälpmedel åtminstone några nätter i veckan, men akta dig för biverkningar, som inkluderar yrsel sömngång och till och med beroende. Hoppa över risken och prova dessa 12 DIY -steg för att sova bättre inatt.

Recension för