5 rödvinfel du förmodligen gör

Innehåll

• Recension för

Rött vin är ungefär som sex: Även när du inte vet exakt vad du gör är det fortfarande roligt. (För det mesta i alla fall.) Men när det gäller din hälsa är det bättre att känna dig runt en flaska rött och dess fördelar än att famla som en jungfru. Här gör du fem misstag du (och många andra) gör när det gäller rött vin och hur man smuttar smartare.

1. Du häller upp ett glas precis innan du lägger dig. Alkoholen i rött vin kan sänka din kärntemperatur, påskynda frisättningen av vissa hormoner och utlösa metaboliska förändringar som hjälper dig att somna, visar studier. Men sprit också stör din sömn efter några timmars sömn, visar en rapport från National Institutes of Health (NIH). Det kan göra att du slänger och vänder dig under de tidiga morgontimmarna och känner dig grym dagen efter. Bättre att hålla din vinvana till ett glas eller två tidigare på natten-liknande flera timmar innan du slår i säcken, indikerar NIH-studien.

2. Du dricker det på plats av träning, istället för efter träning. En ny studie (från Frankrike, natch) tyder på att en ingrediens i rött vin skyddar dina muskler och ben på sätt som liknar fysisk aktivitet. Så sluta på gymmet och drick mer hytt, eller hur? Fel. Du skulle behöva krossa ungefär en liter rött om dagen för att få nog av den ingrediensen, och det skulle inte göra din lever eller din livsstil några tjänster. Men flera studier, inklusive ett nyligen publicerat dokument från Tjeckien, har visat att ett glas vin kan stärka ditt hjärta och din muskels hälsa om-stor om-du tränar regelbundet.

3. Du överdriver det. Massor av forskning har visat lätt till måttlig rödvinskonsumtion-det är ett glas eller två om dagen, flera dagar i veckan-kan förlänga ditt liv och stärka ditt hjärta. Men drick mycket mer än så, så förkortar du ditt liv, ökar risken för hjärtsjukdomar och torpederar i allmänhet din hälsa, visar en studie från New England Journal of Medicine.

4. Du försöker få sina bra saker från ett tillägg. Mycket av forskningen om rött vins fördelar fokuserar på resveratrol, en hälsosam förening som du nu kan köpa i tilläggsform. Men precis som att poppa en multivitamin inte är lika fördelaktigt som att äta hel vitaminrik mat, verkar det inte ge samma fördelar att svälja ett resveratroltillskott som att dricka rött vin. Faktum är att en kanadensisk studie fann resveratrol -tillskott faktiskt ont din kropps reaktion på fysisk aktivitet. Skippa pillren och ta ett glas istället.

5. Du gnisslar på det för att hjälpa din hud. Viss forskning har bundit samma rödvinssammansättning till skydd mot solskador och fastare hud. Det enda problemet: Du måste sprida det på din hud i skumform, och de flesta studierna som visar fördelar involverade gnagare, inte människor. Å andra sidan skadar levern och torkar dig att dricka rött vin i stora doser-båda skadar din hud och får dig att se äldre ut, visar studier. Så nej, att bli mysig med en flaska rött kommer inte att göra din hud någon tjänst.

Recension för