5 trippelhotade livsmedel: kalorier, fett, natrium. Åh min!

Innehåll

• Kycklingsalladsmörgås på en croissant
• Tonfisk smälta
• Fryst gryta
• Snabbmat kyckling smörgåsar
• Revbensspjäll
• Recension för

När du hör uttrycket "trippelhot" kommer en person exceptionellt bra på tre separata saker (dans, skådespeleri och säg pianospel) att tänka på. Inte så med dessa livsmedel, som exemplifierar uttrycket helt bokstavligt. Var och en har så stora mängder mättat fett, kalorier (ofta från bearbetade kolhydrater) och natrium att om de äts i överskott kan de öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes och naturligtvis en expanderande midja.

Vi pratade med Susan Weiner, RD, CDE, en New York-baserad nutritionist och Karyn Capazzo, en RD i privat praktik i Florida för fem "trippelhot"-mat att äta med allvarlig måttlighet - eller bara hoppa över allt tillsammans.

Kycklingsalladsmörgås på en croissant

Någonstans längs linjen Detta smöriga, flagnande bakverk, som vanligtvis äts på egen hand med en kopp café, blev en smörgåsbrödsersättning. Sedan, oförklarligt, blev den valda smörgåsfyllningen kycklingsallad, vilket skapade en trippelhotslunch av episka proportioner.

En stor croissant kan ha nästan 300 kalorier, 7 g mättat fett och nästan 500 mg natrium; lägg till en kopp vanlig majonnäsbaserad kycklingsallad och du tittar på ytterligare 400 kalorier, cirka 6 g mättat fett och cirka 250 mg natrium. Gör matten-håll sedan din croissant och kycklingsallad åtskilda.

Tonfisk smälta

En öppen ansikte, fiskbaserad smörgås toppad med en bit ost. Hur illa kan det vara? Mycket. Hos den populära smörgåskedjan Quiznos innehåller en stor tonfisksmälta cirka 1500 kalorier, 27g mättat fett och 1800mg natrium, ungefär den mängd som rekommenderas för en hel dag.

Fryst gryta

Bortsett från den fetthaltiga flagnande skorpan, tjock, mjölbaserad fyllning och höga natriumtal som är typiska för förpackade livsmedel, enligt Weiner, räknas några frysta gryta pajer-en till synes enkel servering-faktiskt som två portioner. Om du inte fördubblar näringsfakta på etiketten kan du omedvetet konsumera dubbelt så mycket av allt. Ändå borde även en enda portion av några potpies ge dig en paus. En portion kopp Marie Callenders Creamy Parmesan Chicken Pot Pie innehåller 510 kalorier, 12 g mättat fett och 830 mg natrium.

Snabbmat kyckling smörgåsar

Snabbmat är naturligtvis ett enkelt mål, men om du är i en nypa verkar det klokare att beställa en grillad kycklingmacka än en dubbel cheeseburgare, shake och pommes frites. Även den grillade kycklingsmörgåsen på Burger King har 1000 kalorier, 6g mättat fett och 1800mg natrium. Och, noterar Copazzo, detta är innan du lägger till den värdefulla måltiden läsk och pommes frites och eventuell extra ketchup (bara två paket har 30 kalorier och 220 mg natrium).

Revbensspjäll

Även om dieter med extremt hög proteinhalt för det mesta har fallit i unåde för ett mer måttligt tillvägagångssätt, finns det fortfarande ett tänkesätt som är helt protein/inga kolhydrater som kan göra att äta en hel rack med revben verkar, om inte smart, mindre än hemskt om du hoppade över brödpinnarna och desserten. Tänk på att grillsåsen är laddad med socker (kolhydratcentral), ett fullt lager med revben på Outback Steakhouse har en hel del kalorier från 2013, 59 g mättat fett och 2600 mg natrium. Även om du delar den med en vän, räknas detta troligen som den ultimata trippelhotmåltiden.

Recension för