7 falska "hälsa" livsmedel

Innehåll

• Recension för

Du är väl medveten om fördelarna med att äta bra: bibehålla en hälsosam vikt, förebygga sjukdomar, se ut och må bättre (för att inte tala om yngre) och mer. Så du anstränger dig för att eliminera dålig mat för dig från din kost och införliva hälsosamma mellanmål och måltider istället. Men det kan faktiskt finnas dålig skräpmat bakom de "låg fetthaltiga" etiketterna, inklusive snacks och måltider fyllda med salt, socker och kolhydrater (som du fortfarande måste bränna av om du vill smala midjan). Vilka ohälsosamma livsmedel maskerar sig som kloka kostval? Vi har minskat dem.

SMAKADE YOGURTER

Många dietplaner med låg fetthalt föreslår hälsosamma mellanmål - inklusive yoghurt - och det med rätta. Vanliga sorter har låg sockerhalt och är fullproppade med probiotika, som hjälper till med matsmältningen. Andra förmåner: En kopp yoghurt ger också kalcium, kalium och vitamin D. Så det här är en bra idé, eller hur? Det beror på. Fruktsmaksatt yoghurt eller barnmärken innehåller ofta majssirap med hög fruktoshalt - vilket är ungefär detsamma som att doppa en banan i choklad och kalla det en dietvänlig mat. En annan varning: Ladda inte upp vanlig yoghurt (det hälsosammaste valet) med sockerhaltiga granola -blandningar. Istället, släng i några blåbär, eller, om du är sugen på lite crunch, strimlat vete.

PROTEINBAR

Låt oss inse det: Det kan vara förvirrande när gödning säljs direkt på gymmet. Men proteinstänger är verkligen bara nödvändiga om du inte får i dig tillräckligt med protein från din naturliga kost (tänk efter bönor, tofu, äggvitor, fisk, magert kött, fjäderfä, etc.). Många proteinbarer är också laddade med socker och/eller majssirap med hög fruktoshalt, för att inte tala om 200 plus kalorier... som inte fyller dig.

FRYST MÅLTID

När du försöker undvika ohälsosam mat kan frysta måltider verka som det bästa på jorden; du behöver inte tänka på vad du äter så mycket som att kolla på etiketten på baksidan och stoppa den där sugaren i mikrovågsugnen. Fångsten? Många frysta dietmåltider innehåller dåliga livsmedel för dig tack vare ett högt natriuminnehåll (för att inte tala om i vissa fall konserveringsmedel och en överbelastning av kolhydrater). Det är bättre att förbereda dina egna "färdiga" måltider med färska ingredienser och sedan förpacka dem i Tupperware för att värma upp under veckan.

FRUKTJUICE

Ett glas apelsinjuice på morgonen är bra, men att slänga tillbaka mer OJ, tranbärsjuice, druvsaft och liknande under dagen kan packa några allvarliga kalorier (som i, 150 per portion), för att inte tala om allvarligt socker (som upp till 20 gram per portion). Ditt bästa val: Gör din egen färskpressad apelsin- eller grapefruktjuice för att gå ner i vikt.

FETTFRI MUFFINS

Vi slår vad om att du inte skulle äta tårta till frukost-inte ens om det var fettfritt. Låter ungefär? Jo, en "fettfri" muffins kan faktiskt ha Mer kalorier än en bit regelbunden kaka (cirka 600) och innehåller mer socker än en färsk-ut-ur-ugnen-kaka. Även fettfria kli-muffins-som ofta annonseras som goda för matsmältningen-innehåller lika många kalorier som tre Hershey-barer. Ohälsosamma livsmedel som dessa är inte sättet att börja din morgon, och de kommer inte ens att få dig att känna dig mätt förrän lunch.

TURKIET BURGARE

Att minska på rött kött är inte en dålig sak, men att ersätta din vanliga hamburgare med en kalkonburgare kommer inte att ta dig särskilt långt. Det har faktiskt vissa kalkonburgare Mer kalorier (850!) och fett än en typisk hamburgare. De innehåller också ohälsosamma nivåer av salt - och det är utan sidan av pommes frites.

100-CALORIE SNACKPACKAR

Okej, så du visste att en påse full med mager kakor eller kex inte precis var ett hälsosamt mellanmål, men det verkade inte så illa heller, eller hur? Fel. Att tappa tomma kalorier-även om det bara är 100-kommer bara att få dig att längta efter mat mer, särskilt med tanke på att det mesta du får av dessa mellanmål är socker, salt och kolhydrater. Gör istället dina egna "snackpaket" av torkad frukt och osaltade nötter så är du beredd när suget slår till.

Recension för