De 8 bästa matvarorna att äta före ett datum

Innehåll

• Mörk choklad
• Kokosnötsvatten
• Hummus och selleri
• Kalkonskivor
• Pumpafrön
• Kanel mandel
• Grönt te
• Honey Toast
• Recension för

Du vill se så fantastiskt ut som möjligt för varje dejt, även om det är med din man och särskilt på en första dejt.Och hela tiden fokuserar du på att sätta ihop rätt outfit, göra hår och smink och ringa dina vänner för en andra (eller tredje ... eller fjärde) åsikt kan ge dig lite tid att tänka på vad du äter.

Istället för att sträcka sig efter något eller värre, inget mellanmål på mat som hjälper dig att glänsa ikväll genom att platta till magen, öka din energi och eliminera varje bit av ångest. Gå och hämta honom, flicka.

Mörk choklad

Medan regelbunden konsumtion av mörk choklad kan minska nivåerna av kortisol (ett stresshormon) och katekolaminer (aminosyror som utlöser "fight-or-flight" -reaktionen), kan en behandling också omedelbart minska ångest, enligt en studie i tidskriften Näringsämnen. Choklad kan öka serotonin, den glada signalsubstansen i hjärnan, säger Kristin Kirkpatrick, R.D., hälsochef på Cleveland Clinic, vilket förmodligen är anledningen till att du upplever den där lugna, tillfredsställda känslan. Välj en bar som är minst 70 procent kakao, och eftersom bara 1 uns är 170 kalorier, tänk på din portionsstorlek.

Kokosnötsvatten

Om du är något uttorkad från en lång arbetsdag eller ditt träningspass före datum kan dina energinivåer sjunka. Nå kokosnötvatten, som hydrerar på ett sätt som vanligt H2O inte kan tack vare sina elektrolyter. Detta i kombination med de enkla, naturligt förekommande sockerarterna hjälper till att återuppliva din moxie, säger Erin Palinski-Wade, R.D., författare till Magfettdiet för dummies.

Hummus och selleri

Selleri är ett naturligt diuretikum (hej, platt mage) som är lågt i kalorier med massor av fibrer som hjälper dig att hålla dig mätt på en dejt, säger Palinski-Wade. Kombinera tre stora pinnar med 2 matskedar hummus, som innehåller bra enomättade fetter som kan hjälpa dig att stabilisera blodsockret för att förhindra instabila känslor.

Kalkonskivor

Detta mellanmål med låga kolhydrater och högt proteininnehåll kan hjälpa dig med skakningar före datumet. Turkiet är rikt på L-tryptofan, en aminosyra som utlöser frisättningen av serotonin, vilket resulterar i en avslappnande effekt. Palinski-Wade rekommenderar 3 till 4 uns.

Pumpafrön

Känsla av slöhet nästan dagligen kan vara en indikator på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium. Magnesium är inblandat i att bryta ner glukos till energi, så att vara lite låg i detta mineral kan orsaka ett dopp i din pep, säger Palinski-Wade. Ett uns (cirka 1/4 kopp) pumpafrön innehåller hälften av ditt dagliga rekommenderade magnesium, så ta en handfull några timmar före din dejt för att naturligt öka din resa och gå.

Kanel mandel

Med 163 kalorier, 6 gram protein och 3,5 gram fiber per uns är mandel ett bra mellanmål för att hålla dig kvar tills du träffas för middag. Lägg dina nötter i en dragkedja, strö i 1 1/2 tsk kanel, stäng det och skaka. Forskning har visat att tillsats av så mycket kanel till måltider kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna inom 15 till 90 minuter, och det kan hjälpa till att hålla humöret i schack.

RELATERAD: De bästa livsmedel för att öka ditt humör

Grönt te

Smutta på en kopp grönt minst 30 minuter före din dejt för en naturlig energiboost. Åtta uns innehåller 24 till 40 milligram koffein, vilket kan få dig att känna dig piggare de närmaste två till tre timmarna, säger Palinski-Wade. Bonus: En studie visade att konsumtion av grönt te kan hjälpa till att hålla andan fräsch i upp till två timmar-det är ännu effektivare än tandkräm, myntor och tuggummi för att lukta och desinficera munnen.

Honey Toast

"Att ha ett litet mellanmål med hela kolhydrater hjälper till att öka serotoninnivåerna som känns bra", säger Elizabeth Somer, R.D., författare till Ät din väg till lycka. För att hålla dig lugn när du träffar din heta kille rekommenderar hon en banan med antingen en halv fullkorns engelsk muffins med honung eller en halv liten kanelrussinbagel med sylt.

Recension för