Är akupunktur mirakelmedlet för allt?

Innehåll

• Akupunktur låter läskigt, men det finns bevis på att det kan hjälpa - mycket
• Vad är akupunktur?
• Vad är filosofin bakom akupunktur?
• Vad gör akupunktur?
• Begränsat bevis för
  
• Införliva akupunktur i verkliga livet
• Hur hittar jag en akupunktör?
• Hur mycket kostar en akupunktör?
• Vad du ska göra om det inte finns någon akupunktör i din stad
• Akupressurpunkter
  

Akupunktur låter läskigt, men det finns bevis på att det kan hjälpa - mycket

Om du är ny inom holistisk läkning som en typ av behandling kan akupunktur verka lite skrämmande. På vilket sätt kan du trycka in nålar i huden och eventuellt känna dig bättre? Inte det ont?

Tja, nej, det är definitivt inte det uppenbart smärtsamma förfarandet du kan tänka dig, och med tanke på att det har studerats och praktiserats i över, verkar det som om akupunkturentusiaster på allvar kan vara med på något. Vissa människor svär vid akupunktur och citerar det som ett ”mirakel” för att förbättra deras livskvalitet eftersom det sägs kunna behandla allt från depression och allergier till morgonsjuka och kramper.

Om du lyssnar på anhängare låter den taggiga behandlingen nästan som ett underbart botemedel - men är det? Låt oss titta närmare.

Vad är akupunktur?

Akupunktur är en gammal kinesisk medicinbaserad metod för att behandla en mängd olika tillstånd genom att utlösa specifika punkter på huden med nålar. Paul Kempisty, licensierad akupunktör med MS i traditionell orientalisk medicin, förklarar, ”[Akupunktur är] en minimalt invasiv metod för att stimulera nervrika områden på hudytan för att påverka vävnader, körtlar, organ och olika funktioner i kroppen . ”

"Varje akupunkturnål ger en liten skada vid införingsstället, och även om den är tillräckligt liten för att orsaka lite eller inget obehag, är det tillräckligt med en signal för att låta kroppen veta att den behöver svara", säger Kempisty. "Detta svar involverar stimulering av immunsystemet, främjar cirkulationen till området, sårläkning och smärtmodulering." Samtida forskning om akupunktur bygger huvudsakligen på denna teori.

Vad är filosofin bakom akupunktur?

Den kinesiska filosofin bakom akupunktur är lite mer komplicerad, eftersom den gamla praxis inte traditionellt baseras på vetenskap och medicin. "De trodde att människokroppen var fylld med och animerad av en osynlig livgivande kraft som de kallade" qi "(uttalad" chee ") och när qi flödade bra och gick till alla rätt platser, då skulle en person uppleva god mental och fysisk hälsa. När qi flödade felaktigt (blockerat eller bristfälligt) skulle det leda till sjukdom, säger Kempisty.

Begreppet qi är inte alltför där ute - tänk på det som din kropps naturliga inre funktion. Ibland är du mer benägen för sjukdom när du känner dig stressad eller orolig. När du är avslappnad och frisk återspeglar din kropp det fysiskt också. När allt kommer omkring ditt humör, mental hälsa och allmänna välbefinnande do påverkar din fysiska hälsa. Akupunktur syftar således till att hjälpa människor att uppnå balans, eller qi, och som ett resultat ge lättnad för många sjukdomar.

Vad gör akupunktur?

Du kan vara intresserad av akupunktur av olika orsaker - till exempel sökte jag behandling för mina kroniska huvudvärk och sinustryck - eftersom det finns otaliga tillstånd och symtom som akupunktur har sagts hjälpa till med. Här är bara några av de många påståenden:

• allergier
• , ofta i nacke, rygg, knän och huvud
• högt blodtryck
• morgonillamående
• stukningar
• stroke

Vissa studier antyder till och med att akupunktur kan hjälpa till med cancerbehandling och multipel skleros, men forskning för dessa tillstånd är begränsad och kräver större studier för att bekräfta fördelarna.

Begränsat bevis för

• acne
• buksmärtor
• cancer smärta
• fetma
• sömnlöshet
• infertilitet
• diabetes
• schizofreni
• stel nacke
• alkoholberoende

Även om det inte finns några bevis för att akupunktur är ett mirakelkur, verkar det ha vissa bevis som en värdefull behandling för människor som kan ha flera tillstånd och sjukdomar. Det finns en anledning att det har funnits i mer än 2500 år, och när forskningen växer, kommer vår kunskap om exakt vad som fungerar och vad som gör.

Införliva akupunktur i verkliga livet

För tillfället, om du har ett tillstånd som akupunktur har vetenskapligt stöd för, här är vad du kan förvänta dig av en session: en akupunktursession som varar från 60 till 90 minuter, men det mesta av den här tiden kan ägnas åt att diskutera dina symtom och problem med din utövare sans nålar. Den faktiska behandlingsdelen av akupunktur kan ta cirka 30 minuter, men du behöver inte nödvändigtvis ha nålar i huden den där lång!

När det gäller resultat är det nästan omöjligt att säga vad man kan förvänta sig, eftersom alla svarar på och upplever akupunktur annorlunda.

”Det finns inget universellt svar på akupunktur. Vissa människor känner sig avslappnade och kan vara lite trötta, andra känner sig energiska och redo för vad som helst, förklarar Kempisty. "Vissa människor upplever en förbättring direkt och för andra kan det ta flera behandlingar innan de märker en positiv förändring."

Det vanligaste svaret på akupunktur, dock?

"Människor känner sig lyckliga och nöjda", säger Kempisty. "Det är svårt att sätta ord på det, men det finns en distinkt balanserad och harmonisk känsla som akupunktur ger de flesta och det känns bara bra!" Du kan också känna dig trött efter en behandling och se förändringar i dina matvanor, sömn eller tarmvanor eller inte uppleva några förändringar alls.

Hur hittar jag en akupunktör?

”Om du känner någon som har haft en positiv upplevelse med en akupunktör, be den personen om personlig hänvisning eller introduktion. Det är vanligtvis det bästa sättet, eftersom likasinnade ofta håller varandras sällskap, säger Kempisty.

Var noga med att träffa en licensierad akupunktör (de borde ha LAc efter sitt namn). En licensierad akupunktör är skyldig att klara National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) examen eller genomföra NCCAOM-programmet i grunden för orientalisk medicin, akupunktur och biomedicin. Vissa certifieringskrav skiljer sig dock något från delstat till land: till exempel har Kalifornien en egen licensexamen. Du kan också leta online för certifierade akupunktörer i ditt område.

Hur mycket kostar en akupunktör?

Kostnaden för en akupunktur beror på var du bor och på om utövaren tar din försäkring eller inte. Till exempel tar UC San Diego Center for Integrative Medicine ut $ 124 per session, utan försäkring. Enligt Thumbtack, ett företag som ansluter kunder till yrkesverksamma, är den genomsnittliga kostnaden för en akupunktör i San Francisco, Kalifornien $ 85 per session. Den genomsnittliga kostnaden för en akupunktör i Austin, Texas och Saint Louis, Missouri varierar från $ 60-85 per session.

Vad du ska göra om det inte finns någon akupunktör i din stad

Du borde aldrig prova akupunktur på egen hand. Inte bara kan det förvärra dina symtom, Kempisty insisterar "det skulle inte vara ett bra sätt att balansera din qi." Istället rekommenderar Kempisty "Tai Chi, yoga och meditation [och lärande] enkla självmassage-tekniker för att främja energiflödet i din arom och olika delar av kroppen", om du letar efter sätt att få liknande fördelar på Hem. Att trycka på dessa punkter kallas akupressur.

Lisa Chan, LAc och certifierad zonterapeut, gav viss inblick i vilka punkter på din kropp du kan massera på egen hand.

Om du till exempel upplever menstruationskramper, till exempel "håll ihålan på din inre fotleder med tummen, med lite eller inget tryck." Detta täcker punkterna K 3, 4 och 5. Om du har problem med att sova, gnugga i cirklar "Yintang", som ligger mellan ögonbrynen, gå medurs och sedan moturs. För att underlätta smärta i nedre delen av ryggen rekommenderar Chan att du trycker på "Du 26", mellanrummet mellan mitten av näsan och överläppen.

Den mest populära tryckpunkten är ”LI 4” (tjocktarmen 4) och med goda skäl. Att trycka på den här punkten, placerad på muskeln mellan tummen och pekfingret, är tänkt att lindra huvudvärk, tandvärk, stress och ansikts- och nacksmärta. Tryck inte på den här punkten om du är gravid, såvida du inte är redo för förlossning. I så fall kan det hjälpa till att framkalla sammandragningar.

Akupressurpunkter

• För menstruationskramper, massera hålen på din inre fotled med lite tryck.
• För sömnlöshet, gnugga medurs och sedan moturs cirklar på platsen mellan ögonbrynen.
• För smärta i nedre ryggen, tryck på mellanrummet mellan mitten av näsan och överläppen.
• För allmän huvudvärk, prova på musklerna mellan tummen och pekfingret.

Om du är osäker på hur eller var du ska börja, kontakta en certifierad zonterapeut eller akupunktör. En professionell kan visa var och hur man applicerar tryck korrekt. Akupunktur är erkänd som säker och fördelaktig för många tillstånd, men det är inte ett botemedel för allt - du bör fortfarande ta dina mediciner. Men även om det kanske inte eliminerar dina symtom kan det fortfarande lindra dem. Så det kan vara värt ett försök, särskilt när det gäller kronisk smärta.

Om du fortfarande är skeptisk, prata med din läkare om dina problem. De kommer att titta på dina symtom, din medicinska historia och din allmänna hälsa för att avgöra om akupunktur är rätt för dig.

Danielle Sinay är en författare, musiker och pedagog som bor i Brooklyn, New York. Hon har skrivit förBushwick Dailydär hon fungerar som bidragande redaktör, liksomTeen Vogue, HuffPost, Healthline,Man Repeller, och mer. Danielle har en BA från Bard College och en MFA i facklitteratur kreativt skrivande från The New School. Du kan e-post Danielle.