En användarhandbok: En titt på vårt impulsivitetsinventering

Innehåll

• Så vad kan vi göra åt det?

Alla har en historia om That Kid i skolan från sin barndom, eller hur?

Oavsett om det var att äta pasta, argumentera med läraren eller något sätt i ett Lovecraftian-mardrömsscenario, hade The Kid i skolan scenstjälande utbrott på lås. Ibland undrar vi alla vad som hände dem, vad de gör nu.

Om inte, som jag, * du * var den där barnet i skolan för att du hade problem med impulskontroll från obehandlad ADHD.

Impulsivitet, i klinisk mening, kan definieras snyggt som ”handling utan framsynthet.”

Jag skulle prata utan att höja handen, avbryta klassen med känslomässiga utbrott och gå ut ur skrivbordet så ofta jag är förvånad över att användningen av tejp aldrig bandades runt lärarens lounge.

Jag skulle få frågan varför jag gjorde något av det och jag hade aldrig ett tydligt svar - {textend} ens för mig själv. Jag tyckte inte om att dra så dålig uppmärksamhet på mig själv. Det var förödmjukande.

Det är roligt hur ofta lidande hos barn får dem märkas som bara bråkmakare. En del av detta är skambaserad maskering hos barn eftersom de kommer att göra allt för att förneka att de är olika, och en del av det är hur våra skolsystem inte är tillräckligt utrustade för att känna igen eller agera på dessa omständigheter som i slutändan är hälsoproblem.

Men det här är en kolumn om ADHD och inte om hur vi systematiskt misslyckas med våra unga människor, så låt oss fortsätta att driva det!

Låt oss gå vidare och göra vår inventering av "jerk-typ" beteende.

Jag var ett impulsivt barn och jag är en lite mindre impulsiv vuxen. Vi har alla våra ögonblick av det, men för mig kan det kännas som om ett dussin kontroller har alla ansvaret för min hjärna på en gång och ingen checkar in med varandra innan de trycker på knapparna.

Särskilt under stressiga förhållanden tycker jag att jag brukar röra mig först och sedan bearbeta och hantera mina åtgärder andra.

Det är inte den mest effektiva eller effektiva processen!

Jag ska inte ljuga, impulskontroll är en av de svåraste delarna av ADHD. Till och med det första steget att erkänna att vi är någon som flyger av handtaget är svårt eftersom det är en riktig kampsession av egot.

Lyckligtvis har vi en checklista för det - {textend} gör du något av följande?

1. Avbryt konversationer (även när du inte har något innehåll att lägga till). Varför är det svårt att inte bara hålla käften och låta någon få ett ord i kanten?
2. Har distraktioner för dina distraktioner? Ofta kan de mest okomplicerade uppgifterna bli svåra eftersom den impulsiva hjärnan förskjuter vår uppfattning om prioritet som en snurrautomat. Du vet aldrig var din uppmärksamhet kommer att landa!
3. Spendera som om du tjänar pengar även när du är trasig? Vi vet alla om de saftiga hjärnkemikalierna som släpps med en omedelbar tillfredsställelse av impulsiva inköp, och de med ADHD befinner sig ofta i det svåraste kaninhålet angående vad som är en vilja och vad är en behöver. Jag har till och med fått mig själv att försöka rättfärdiga att köpa ADHD-hanteringsverktyg som planerare och kalendrar och sedan insett att de jag har fungerar bra. Sent stadium kapitalism, baby!
4. Det är svårt att motstå riskabelt, självförstörande beteende som att slåss eller osäker sex? Jag har en kille i mina kontakter som har ungefär åtta olika emojis som alla förmedlar ”FARA! TEXT INTE HAN! ” Någon annan?
5. Vill Hulk ut vid tanken på att stå i en linje som tar mer än 5 minuter? Det är inte (nödvändigtvis) att vi känner att vår tid är värt mer än andra, ibland är bara utmaningen att vara relativt stilla och inte fidla gör att vi står långt i en rad positivt utmattande! Synd att det är en av de ”delarna av att vara i samhället”?

Om någon eller alla av dessa resonerar kan din otåliga röv behöva professionellt ingripande för att hantera detta symptom på ADHD.

Så vad kan vi göra åt det?

Några av oss behandlar vår ADHD med mediciner, men juryn verkar fortfarande vara ute på att de är ensamma för särskilt denna fråga.

Terapi, som kognitiv beteendeterapi, kan vara till nytta om du är proaktiv på impulsivitetsfrågor.

Aktiv mindfulness är som att träna en muskel. Du kan börja träna efter ett scenario där du känner dig särskilt svag, och framstegen kan kännas omöjligt långsamma i början. Precis som att bli fysiskt aktiv vill jag påminna dig om det bokstavligen ha tålamod med dig själv när du försöker vara tålmodig med andra.

Ju mer du böjer självbehärskning och medkänsla, desto lättare kommer det att komma till dig. Och ju bättre blir dina resultat långsiktigt!

Om du ursäktar mig nu, kommer denna före detta Weird Kid i skolan att motstå impulsen att slå upp Natalie från sjätte klass som TOTALT ramade in mig för badrumets skräckhistoria. Det var din IBS, Natalie, DIN IBS!

Reed Brice är en författare och komiker baserad i Los Angeles. Brice är en alun från UC Irvines Claire Trevor School of the Arts och var den första transpersonen som någonsin gjutits i en professionell revy med The Second City. När vi inte pratar om psykisk sjukdom, skriver Brice också vår kärleks- och sexkolumn "U Up?"