Adrenaline Rush: Allt du borde veta

Innehåll

• Vad händer i kroppen när du upplever ett rus av adrenalin?
• Aktiviteter som orsakar adrenalinkick
• Vilka är symtomen på en adrenalinkick?
• Adrenalinkick på natten
• Hur man kontrollerar adrenalin
• När ska jag träffa en läkare

Vad är adrenalin?

Adrenalin, även kallat adrenalin, är ett hormon som frigörs av binjurarna och vissa nervceller.

Binjurarna ligger längst upp i varje njure. De är ansvariga för att producera många hormoner, inklusive aldosteron, kortisol, adrenalin och noradrenalin. Binjurarna kontrolleras av en annan körtel som kallas hypofysen.

Binjurarna är uppdelade i två delar: yttre körtlar (binjurebarken) och inre körtlar (binjurebarken). De inre körtlarna producerar adrenalin.

Adrenalin är också känt som "kamp-eller-flyg-hormonet." Den släpps som svar på en stressig, spännande, farlig eller hotande situation. Adrenalin hjälper din kropp att reagera snabbare. Det får hjärtat att slå snabbare, ökar blodflödet till hjärnan och musklerna och stimulerar kroppen att få socker att använda som bränsle.

När adrenalin släpps plötsligt kallas det ofta för adrenalinkick.

Vad händer i kroppen när du upplever ett rus av adrenalin?

En adrenalinkick börjar i hjärnan. När du upplever en farlig eller stressig situation skickas den informationen till en del av hjärnan som kallas amygdala. Detta hjärnområde spelar en roll i emotionell bearbetning.

Om amygdala uppfattar fara skickar den en signal till en annan hjärnregion som kallas hypotalamus. Hypotalamus är hjärnans kommandocenter. Den kommunicerar med resten av kroppen genom det sympatiska nervsystemet.

Hypotalamus överför en signal genom autonoma nerver till binjuren. När binjurarna tar emot signalen svarar de genom att släppa ut adrenalin i blodomloppet.

En gång i blodomloppet, adrenalin:

• binder till receptorer på leverceller för att bryta ner större sockermolekyler, som kallas glykogen, till ett mindre, lättare användbart socker som kallas glukos; detta ger dina muskler en boost av energi
• binder till receptorer på muskelceller i lungorna och får dig att andas snabbare
• stimulerar hjärtcellerna att slå snabbare
• utlöser blodkärlen att dra ihop sig och rikta blod mot stora muskelgrupper
• kontraherar muskelceller under hudytan för att stimulera svett
• binder till receptorer i bukspottkörteln för att hämma produktionen av insulin

De kroppsliga förändringar som uppstår när adrenalin cirkulerar genom blodet kallas vanligtvis en adrenalinhastighet eftersom dessa förändringar sker snabbt. Faktum är att de händer så snabbt att du kanske inte ens bearbetar vad som händer.

Adrenalinsusen är det som ger dig möjligheten att undvika att komma i vägen för en mötande bil innan du har haft en chans att ens tänka på det.

Aktiviteter som orsakar adrenalinkick

Även om adrenalin har ett evolutionärt syfte deltar vissa människor i vissa aktiviteter bara för adrenalinkicket. Aktiviteter som kan orsaka en adrenalinkick inkluderar:

• tittar på en skräckfilm
• fallskärmshoppning
• klipp hoppning
• bungee jumping
• bur dykning med hajar
• dragkedja
• forsränning

Vilka är symtomen på en adrenalinkick?

En adrenalinkick beskrivs ibland som en boost av energi. Andra symtom inkluderar:

• snabb hjärtfrekvens
• svettas
• förhöjda sinnen
• snabb andning
• minskad förmåga att känna smärta
• ökad styrka och prestanda
• vidgade pupiller
• känner sig nervös eller nervös

Efter att stress eller fara är borta kan effekten av adrenalin vara i upp till en timme.

Adrenalinkick på natten

Även om kampen eller flykt-svaret är mycket användbart när det gäller att undvika en bilolycka eller springa från en rabiat hund, kan det vara ett problem när den aktiveras som svar på vardagens stress.

Ett sinne fullt av tankar, ångest och oro stimulerar också din kropp att frigöra adrenalin och andra stressrelaterade hormoner, som kortisol (känt som stresshormon).

Detta gäller särskilt på natten när du ligger i sängen. I ett lugnt och mörkt rum kan vissa människor inte sluta fokusera på en konflikt som hände den dagen eller oroa sig för vad som kommer att hända imorgon.

Medan din hjärna uppfattar detta som stress är verklig fara inte närvarande. Så denna extra boost av energi du får från adrenalinhastigheten har ingen nytta. Detta kan göra att du känner dig rastlös och irriterad och gör det omöjligt att somna.

Adrenalin kan också släppas som svar på höga ljud, starka lampor och höga temperaturer. Att titta på TV, använda din mobiltelefon eller dator eller lyssna på hög musik före sänggåendet kan också bidra till en ökad adrenalin på natten.

Hur man kontrollerar adrenalin

Det är viktigt att lära sig tekniker för att motverka kroppens stressrespons. Att uppleva lite stress är normalt, och ibland till och med fördelaktigt för din hälsa.

Men med tiden kan ihållande stigningar av adrenalin skada dina blodkärl, öka ditt blodtryck och höja risken för hjärtinfarkt eller stroke. Det kan också leda till ångest, viktökning, huvudvärk och sömnlöshet.

För att hjälpa till att kontrollera adrenalin måste du aktivera ditt parasympatiska nervsystem, även känt som "vila-och-smälta-systemet." Rest-and-digest-svaret är motsatsen till fight-or-flight-svaret. Det hjälper till att främja jämvikt i kroppen och låter din kropp vila och reparera sig själv.

Prova följande:

• djupa andningsövningar
• meditation
• yoga eller tai chi-övningar, som kombinerar rörelser med djup andning
• prata med vänner eller familj om stressiga situationer så att du är mindre benägna att stanna vid dem på natten; På samma sätt kan du föra en dagbok över dina känslor eller tankar
• äta en balanserad, hälsosam kost
• träna regelbundet
• begränsa koffein- och alkoholkonsumtion
• undvik mobiltelefoner, starka lampor, datorer, hög musik och TV precis före sänggåendet

När ska jag träffa en läkare

Om du har kronisk stress eller ångest och det hindrar dig från att vila på natten, prata med din läkare eller psykolog om ångestdämpande läkemedel, såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI).

Medicinska tillstånd som orsakar överproduktion av adrenalin är mycket sällsynta, men möjliga. En tumör i binjurarna kan till exempel överstimulera produktionen av adrenalin och orsaka adrenalinhastigheter.

Dessutom, för personer med posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan minnen av trauma höja adrenalinnivåerna efter den traumatiska händelsen.