"Efter min skilsmässa blev jag inte arg. Jag blev vältränad." Joanne gick ner 60 kilo.
Innehåll
Viktminskning Framgångsberättelser: Joannes utmaning
Fram till för nio år sedan hade Joanne aldrig kämpat med sin vikt. Men sedan startade hon och hennes man ett företag. Hon hade inte tid att träna och hanterade stress genom att äta snabbmat. Fem år senare var Joanne trött och olycklig och vägde in till 184 pund.
Kosttips: Att sätta min dröm först
Även om Joannes make hade ätit samma feta livsmedel precis tillsammans med henne, hindrade hans snabba ämnesomsättning honom från att gå upp i vikt. "Han började göra negativa kommentarer om mitt utseende", Säger Joanne." Vårt äktenskap var redan på klipporna, och förolämpningarna var det sista halmen. "De skilde sig så småningom." Slutet på vårt förhållande tvingade mig att omvärdera hela mitt liv ", säger hon." Jag bestämde mig att ägna samma tid och ansträngning som jag hade lagt i min mans dröm om att äga sitt eget företag till mitt välbefinnande- både psykiskt och fysiskt. "
Kosttips: Lägg till lite träning
Joanne grävde fram en gammal träningsvideo och försökte följa med. "Jag kunde inte ens avsluta det-så var jag ur form", säger hon. "Men efteråt kändes mitt huvud klarare och jag kunde fokusera." Joanne insåg att hon hade hittat ett hälsosamt utlopp för sin frustration och bestämde sig för att hon skulle göra så mycket av rutinen som möjligt varje morgon. På bara en månad tappade hon 8 kilo. Spännande över hennes framsteg läste Joanne om olika hälsosamma kostplaner och reviderade sin kost. Hon undvek genomkörningen och började äta sex små måltider om dagen, till exempel en veggieburgare på en fullkornsbulle. När hon gick ut och åt beställde hon lättare rätter - grillad tilapia istället för stekta räkor, till exempel - och hade bara hälften. Efter ytterligare tre månader tappade Joanne ytterligare 25 kilo och var redo för mer intensiva träningspass. "Jag hade varit för självmedveten för att gå till gymmet tidigare, men jag kände mig äntligen bekväm nog för att gå med," säger hon. Tillade hon skulptera och Pilates-klasser till hennes rutin-och tappade 27 kilo till.
Kosttips: Få mig att må bra
Även om Joannes skilsmässa föranledde hennes livsstilsförändringar så höll hon med dem på grund av hur bra de fick henne att må. Ändå fick hon en spänning av att visa upp sin nya figur för sin exman. "Han var på min 40 -årsfest och kunde inte tro hur fantastisk jag såg ut", säger hon. "En del av mig är ledsen att vi inte kunde få det att fungera, men jag skulle aldrig ha lärt mig hur stark jag är om vi hade hållit ihop."
Joannes Stick-With-It Secrets
1. Packa näringsämnen i varje måltid "Jag får varje bit att räkna genom att välja livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler. Jag går för spenat över isbergssallad eller en grönsaksfylld soppa istället för en med nudlar."
2. Träna i korta turer "Jag tränar nästan varje dag, men oftast bara en halvtimme åt gången. Eftersom det inte är ett jättestort tidsförpliktelse kan jag alltid klämma in det."
3. Glöm inte ditt förflutna "Jag tvingade mig själv att ta ett "före"-skott i full längd och sedan satte det på mitt kylskåp. Det har hindrat mig från att överdriva fler gånger än jag kan räkna."
Relaterade berättelser
•Schema för halvmaraton
•Hur man får en platt mage snabbt
•Utomhusövningar