Bästa mat för att behandla huvudvärk

Innehåll

• Vad man ska äta för att lindra huvudvärk
• Vad man inte ska äta för att lindra huvudvärk
• Vet vad du ska äta och vad du ska undvika för att behandla huvudvärk:

De bästa livsmedlen för att behandla huvudvärk är lugnande medel och de som förbättrar blodcirkulationen, såsom bananer, passionsfrukt, körsbär och livsmedel rik på omega 3, såsom lax och sardiner.

Fördelen med att använda denna diet är att undvika frekvent användning av smärtstillande medel för att lindra smärta, för även om de inte behandlar huvudvärk, kan dessa livsmedel försena huvudvärkens början.

Vid allvarlig huvudvärk eller mer än två gånger i veckan är det dock viktigt att konsultera en neurolog för att ta reda på orsaken och anpassa behandlingen. Här är några vanliga orsaker till konstant huvudvärk.

Vad man ska äta för att lindra huvudvärk

För att lindra konstant huvudvärk är det viktigt att äta en av följande livsmedel varje dag i tre veckors resultat:

• Apelsin, citron, kiwi, tangerin, jordgubbe - är livsmedel som är rika på C-vitamin, vilket stärker blodkärlets vägg som underlättar blodcirkulationen i hjärnan, förutom dess diuretiska egenskaper som hjälper till att reglera högt blodtryck, vilket kan orsaka huvudvärk.
• Passionsfrukt, körsbär, sallad, kanel - livsmedel som hjälper till att lugna och sova bättre, underlätta resten av hjärnan och därmed undvika huvudvärk.
• Lax, sardiner, tonfisk, chiafrön, nötter - rik på omega 3, minskar dessa livsmedel blodviskositeten, vilket förbättrar blodcirkulationen i hjärnan.
• Nattljusolja kan konsumeras i kapslar, 10 dagar före menstruation när huvudvärken är relaterad till premenstruell spänning.
• Lavendel, citrongräs eller kamomillblommate kan drickas hela dagen, 2 till 3 koppar, för att underlätta avkoppling och därmed minska risken för huvudvärk.

Ett annat viktigt tips för att lindra huvudvärk är att ha regelbundna livsstilsvanor, som att ligga ner och stå upp samtidigt och äta måltider samtidigt, så att kroppen regleras utan att stressen förändras i rutinen och därmed minskar risken för huvudvärk. Se 5 steg för att lindra huvudvärk utan medicinering.

Vad man inte ska äta för att lindra huvudvärk

Vissa livsmedel bör inte ätas ofta, särskilt av dem som tenderar att ha huvudvärk, eftersom deras toxiner kan orsaka huvudvärk. Några exempel på livsmedel som kan orsaka huvudvärk är:

• Kryddig mat och kryddig som ökar blodtrycket och behåller vätskor.
• Halvfabrikat, som förfrysta beredningar för att ha många konstgjorda konserveringsmedel som berusar organismen och kan orsaka huvudvärk;
• Lätt version av mat eftersom det har många konstgjorda sötningsmedel;
• Alkoholhaltiga eller stimulerande drycker, såsom kaffe, cola eller guarana, som stimulerar centrala nervsystemet och kan orsaka huvudvärk.

Om du till och med undviker dessa livsmedel och antar regelbundna mat- och levnadsvanor, är huvudvärken fortfarande frekvent, det är nödvändigt att konsultera en neurolog för att identifiera orsaken till huvudvärken och göra tester, såsom MR- eller CT-skanning, för att fastställa behandlingen.

Vet vad du ska äta och vad du ska undvika för att behandla huvudvärk: