Livsmedel som föryngrar

Innehåll

• Livsmedel som föryngrar huden
• Meny för att föryngra

Livsmedel som föryngrar är de som hjälper kroppen att hålla sig frisk på grund av de näringsämnen de har, till exempel nötter, frukt och grönsaker.

Dessa livsmedel är rika på omega 3 och antioxidanter, samt vitaminer och mineraler, som hjälper till att föryngra.

Vissa föryngrande livsmedel kan vara:

1. Fet fisk - förutom att föryngra hjärnan hjälper de också till att sänka dåligt kolesterol och öka bra kolesterol.
2. Torkade frukter - förhindra bildandet av fria radikaler.
3. Frukt och grönsaker - grundläggande för en bra balans mellan alla kroppsfunktioner.
4. Grönt te - stärker immunförsvaret och är antioxidant.
5. Mörk choklad - med mer än 70% kakao förbättrar mörk choklad lipidprofilen och innehåller många antioxidanter.

Förutom att konsumera dessa livsmedel regelbundet är det viktigt att träna och minska stressnivån.

Livsmedel som föryngrar huden

Livsmedel som föryngrar huden är de som har viktiga näringsämnen för hudens hälsa, såsom vitamin A, C och E.

Det är viktigt att föryngra huden inifrån och ut och för att den måste följa en adekvat diet med livsmedel som är rika på specifika näringsämnen, såsom:

• A-vitamin - som återställer tyget i moroten och mango.
• C-vitamin - som verkar vid bildandet av kollagen, förhindrar deformation av vävnader, som finns i citrusfrukter.
• E-vitamin - för sin antioxidantkraft som finns i solros- och hasselnötsfrön.

Med åldrandet är det lättare att dehydrera, så det är viktigt att dricka vatten för att hålla huden hydratiserad, glänsande och elastisk.

Meny för att föryngra

Här är ett exempel på en föryngrande meny:

• Frukost - vegetabilisk mjölk med granola och en skål jordgubbar
• Sortering - apelsin- och morotsjuice med två matskedar mandel
• Lunch - grillad lax med ris och varierad grönsaksallad kryddad med olja och vinäger. Till efterrätt 1 kvadrat choklad med mer än 70% kakao
• Mellanmål - en vanlig yoghurt med 1 kiwi, valnötter och chiafrön
• Middag - kummel kokad med kokt potatis och kokt broccoli kryddat med olja och vinäger. Till efterrätt en mandarin.

Under dagen kan du dricka 1 liter grönt te utan tillsats av socker.