Livsmedel som är rika på CLA - konjugerad linolsyra

Innehåll

• CLA-tillskott
• När det är bättre att använda CLA i kapslar

CLA är en fettsyra från samma familj som omega-6 och ger hälsofördelar som viktkontroll, minskning av kroppsfett och förstärkning av immunsystemet.

Eftersom det produceras i tarmarna hos idisslare, finns det främst i livsmedel som:

• Rött kött: ko, lamm, får, gris och buffel;
• Helmjölk;
• Ostar;
• Smör;
• Hel yoghurt;
• Äggula;
• Kyckling;
• Peru.

CLA produceras i tarmarna hos dessa djur genom att jäsa bakterier som kallas Butyrivibrio fibrisolvens, och kvaliteten, typen och mängden mat som djuret äter påverkar CLA-nivåerna i fett. Se alla fördelarna med CLA här.

CLA-tillskott

CLA finns också i form av kapseltillskott, som innehåller högre koncentrationer av denna fettsyra. I allmänhet innehåller varje kapsel cirka 1 g CLA, men för att hjälpa dig gå ner i vikt och bränna fett behövs 3 till 8 g.

Kosttillskott finns i apotek och näringsbutiker och bör användas, enligt läkarens eller nutritionistens vägledning.

När det är bättre att använda CLA i kapslar

Användningen av CLA i kapslar kan huvudsakligen göras av vegetariska människor, eftersom de inte konsumerar animaliska produkter, så att de inte kan få ut stora mängder av detta ämne från kosten.

Dessutom kan personer som upplever viktminskning också dra nytta av att använda CLA i kapslar. Detta beror på att, även om det hjälper till med viktminskning, finns CLA i den feta och mer kaloriska delen av livsmedel som kött och mjölk. Således tar CLA-piller att minska behovet av att konsumera mer kalorier i kosten.

Läs mer om viktminskningstillskott på: Viktminskningstillskott.