Titta på Alison Brie Crush This Landmine Butt Träna som om det är NBD

Innehåll

• Recension för

Om du har rullat Alison Bries Instagram -flöde, då vet du att hon jobbar hårt på gymmet. Skådespelerskan har lagt upp bilder av sig själv som viftar ut utmanande övningar som viktade pull-ups, en-arm pull-ups och pulka push. Nu har hon visat upp ett nytt drag som hon lärde sig: landminer curtsy lunges. (Relaterat: Övningarna som Alison Brie gjorde för att träna för "GLOW" säsong 2)

Alison lade upp en video till Instagram av sig själv som fick lungorna att se praktiskt taget enkla ut. "Du lär dig något nytt varje dag ... nytt drag med tillstånd av @rismovement fick mina bullar på [eld emojis]," skrev hon i sin bildtext. (Relaterat: Någon sa till Alison Brie att hon borde "baka kakor och inte gunga pull-ups")

Om du inte är bekant med landminor, är de uppsatta med en bas fäst vid ett metallrör som du kan placera en skivstång i för att skapa en spak. Därifrån kan du lägga till vikter på skivstången som Brie gjorde. Hur som helst bör du inte förbise utrustningen. "Landminen är en fantastisk utrustning av många skäl, men en stor för mig är dess förmåga att göra traditionella linjära rörelser mer tredimensionella", berättade Matt Delaney, Equinox Tier X Coach, tidigare för oss.

Landmine curtsy lunges riktar sig främst till dina quads och glutes, tillsammans med dina hamstrings och kalvar, säger Kasumi Miyake, personlig tränare på PureGym. I allmänhet aktiverar curtsy lunges glutes mer än vanliga reverse lunges, säger hon, och de är bra för att aktivera de tuffa att rikta mindre rumpmuskler som gluteus medius. (Relaterat: Hur Alison Brie skapade sin egen träningsplan medan hon filmade i mitten av ingenstans)

Övningen jobbar dock inte bara med ben och rumpa. "Eftersom själva vikten ligger framför kroppen när du lungar, aktiverar landminor curtsy lunges också din kärna", säger Miyake. "Eftersom de får flera delar av kroppen att arbeta samtidigt, är de ett utmärkt alternativ framför vissa maskinbaserade benövningar som kan få dig att sitta och bara rikta in dig på en muskelgrupp." Bries variation i rörelsen inkluderade ett knälift, vilket också lägger till en stabilitetsutmaning.

Där har du det: Brie har ännu en gång avbrutit en sjuk träning som definitivt är värd att stjäla för din egen rutin.

Recension för