Ångest har botemedel?

Innehåll

• Hur behandlingen görs
• 1. Läkemedel
• 2. Psykoterapi
• 3. Meditation
• 4. Fysiska övningar
• 5. Mat

Ångest är en naturlig känsla för alla människor och har därför inget botemedel, eftersom det är kroppens sätt att uppfatta att den står inför en utmanande eller farlig situation, till exempel en jobbintervju, examen, första möte eller till och med att korsa en gata upptagen.

Men för en person med ångestsyndrom försvinner denna känsla inte, den kan förvärras med tiden eller hända mycket ofta, även i vanliga och välkända situationer, och detta kan orsaka psykiskt och fysiskt lidande, eftersom den ångest den har många nivåer och olika symtom på varje nivå.

Trots att de hade en genetisk komponent var det sätt som barndomen och tonåren började vara avgörande faktorer för uppkomsten av generaliserad ångest. Det finns faktorer som främjar ökad ångest, såsom överdriven konsumtion av alkohol, koffein, olagliga droger som kokain eller cannabis och mediciner som insulin eller antihistaminer, till exempel. Ta reda på vad som är de möjliga orsakerna till generaliserad ångest.

Även om sannolikheten för remission av ångest är låg och återfall är frekventa, kan behandling med professionell vägledning, när de följs noggrant, hjälpa personen att hantera kronisk ångest, vilket möjliggör ett balanserat, lättare liv med möjlighet att hantera de plötsliga känslorna av nöd orsakad av ångest.

Hur behandlingen görs

Ångestbehandling börjar med en känslomässig hälsokontroll, där psykiater eller psykolog ställer frågor om symtomen och hur länge de har varit närvarande för att klargöra graden av ångest och om det är relaterat till en annan psykisk störning som depression eller bipolaritet, till exempel.

Ångeststörningar behandlas vanligtvis med psykoterapi, medicinering eller båda, förutom att komplettera avslappningsaktiviteter, ändra livsstil och förbättra matvanor:

1. Läkemedel

Första linjens behandling är antidepressiva medel mot serotoninreceptorhämmare i cirka 6 till 12 månader. Dessutom kan psykiatern bedöma behovet av att inkludera ångestdämpande läkemedel såsom bensodiazepiner under en kort tidsperiod. Känn andra läkemedel som används för att behandla ångest.

Denna behandling varar vanligtvis inte länge, eftersom dess syfte är att personen ska kunna gå tillbaka till de dagliga aktiviteter som hämmas av ångest, medan man är i färd med att lära sig att hantera ångest.

2. Psykoterapi

Kognitiv beteendeterapi (CBT) är den mest använda psykoterapin för behandling av generaliserad ångest. I denna typ av terapi tränas personen att identifiera återkommande negativa och irrationella tankar, och hur man beter sig och reagerar under situationer som kan orsaka ångest och rädsla. Övningen av sociala färdigheter tränas också, eftersom de är väsentliga för att undvika situationer där personen tappar kontrollen.

Psykoterapi indikeras vanligtvis cirka 8 veckor efter starten av farmakologisk behandling och varar cirka 6 till 12 sessioner där olika verktyg utvecklas för att möta ångest.

Psykoterapi gör det möjligt för personen att hantera ångestsymptom mer effektivt och förbereda sig för situationer som kan utlösas. Kolla in vilken typ av psykoterapi och hur de görs.

3. Meditation

En av principerna för meditation är att vara närvarande och ångest kan stjäla personens närvaro just nu och leda dem till en framtid med konflikter som kanske inte händer.

På samma sätt som negativa oroliga tankar blir en vana, vänds tankens övning också till verkligheten, denna övning associerad med andningsövningar och analys av tankar, som meditation ger, är komplementet i behandlingen som mest lindrar lidande. .

4. Fysiska övningar

Fysisk träning kan göra stor skillnad i behandlingen av ångest, för under träningen släpper hjärnan naturliga kemikalier som kan förbättra känslan av välbefinnande, till exempel endorfiner som minskar intensiteten i cykeln av negativa tankar som matar ångest.

Fysisk aktivitet, förutom goda hormoner, hjälper till att öka självförtroendet, förbättrar social interaktion, är ett hälsosamt sätt att hantera problem. Lär dig hur du börjar träna fysiska övningar.

5. Mat

Det finns inga kostförändringar som kan bota ångest, men att vara medveten om vad du äter kan hjälpa till att komplettera din behandling. Attityder som att inkludera lite protein i den första måltiden kan hjälpa dig att känna dig mättare och hålla ditt blodsocker stabilt, så att du får mer energi när du börjar dagen och undviker känslan av trötthet som allmän ångest kan orsaka.

Ett annat exempel är livsmedel som är rika på komplexa kolhydrater, såsom fullkorn, havre eller quinoa, vilket kan öka mängden serotonin i hjärnan, vilket har en lugnande effekt. Se andra livsmedel som kan hjälpa till att behandla ångest.