Är Anti-Candida-dieten hemligheten till maghälsan?

Innehåll

• Recension för

Det har varit en våg av förändrade perspektiv när det gäller bantning: Fler människor vill förbättra sina matvanor som ett sätt att må bättre och bli friskare, istället för att bara gå ner i vikt eller passa in i ett par jeans. (Detta är i huvudsak anti-diet-trenden, och vi är superglada över det.)

En del av den näringsekvationen är tarmhälsan-specifikt efter probiotika-rika livsmedel för ett lugnt, hälsosamt matsmältningssystem. (Om du fortfarande inte vet varför det är viktigt, så här påverkar din mikrobiom din hälsa.)

Ange: anti-candida-kosten. Denna lågsockerdiet är utformad för att eliminera candidiasis, en infektion från candida (en typ av jäst) överväxt i tarmen. Candidiasis kan utvecklas till följd av en obalans mellan goda och dåliga bakterier i tarmen och kan orsaka inte bara allvarliga matsmältningsproblem, utan inflammation, allergier och humörsvängningar. Det är en "tyst epidemi" som drabbar en av tre personer, säger Ann Boroch, certifierad näringsrådgivare och författare till Candida -botemedlet. Socker och raffinerade kolhydrater är två stora orsaker till överskott av jäst i tarmarna, så anti-candida-dieten kräver att man skär bort tillsatt socker, alkohol och även vissa frukter och grönsaker om de har ett högt glykemiskt index, ett mått på hur snabbt en maten smälts och bryts ner till glukos i kroppen. Målet är att torka ut jästen och återställa din tarm till en hälsosam balans av bakterier.

ICYMI, Rebel Wilson öppnade nyligen om sin erfarenhet av att skära ut socker för att balansera candida i hennes tarm. I en Instagram Live -sammanfattning av sitt "hälsoår", kom skådespelerskan ihåg att göra en "professionell detox" på Viva Mayr, ett medicinskt spa i Österrike, där hon fick veta att hennes "söta tand" hade lett henne till att utveckla en överväxt av candida i hennes tarm. Men när hon väl fick reda på vilka livsmedel som hjälpte henne att upprätthålla en balans mellan goda och dåliga tarmbakterier, började kroppen inte bara förändras, hon började också "må mycket bättre", sa hon i IG Live. (Wilson avslöjade också det enda träningspass hon blev kär i under sitt hälsoår.)

Om du undrar om denna "candida" -jäst i tarmen är samma sak som du har hört din ob-gyn beskriva när du kommer in på grund av en jästinfektion, så är det. I själva verket finns candida i munnen, tarmarna, slidan och ibland under naglarna. Många människor inser inte möjligheten av svampinfektioner utöver de irriterande vaginala. Det finns inget avföringstest eller blodprov som kan peka ut candida som den skyldige i huvudvärk, hudproblem, tarmproblem, viktökning och trötthet, säger Boroch. Dieten var en modefluga på 80-talet som återvänder och måste hålla sig, eftersom svamp är orsaken till så många symtom, säger hon.

Låter som en bra idé i teorin, men skulle du kunna ge upp alla dessa livsmedel? Du måste ge upp kaffe, vin, och ost! Anti-candida-dietwebbplatsen rekommenderar en strikt (även om det är valfritt) avgiftningsfas i några dagar, följt av allt från några veckor till några månader på planen som eliminerar de jästväxande livsmedel samtidigt som de lägger till i vissa livsmedel som faktiskt bekämpar av jäst. Du kommer gradvis att återinföra livsmedel i ett försök att hitta vad som utlöser dina matsmältningsproblem i hopp om att förhindra dessa och andra obekväma symptom i framtiden. Även om kosten kan verka restriktiv kan du fortfarande njuta av icke-stärkelsehaltiga grönsaker (t.ex. broccoli, aubergine, sparris), liksom sockerfattiga frukter (som bär och grapefrukt) och vissa kött, nötter och spannmål.

Om din läkare fastställer att du har en överväxt av jäst, är anti-candidadieten inte ditt enda alternativ, eftersom han eller hon också kan ordinera svampdödande läkemedel. Även om anti-candida-kosten blir mer respekterad, varnar vissa medicinska experter att det inte är en mirakellösning för candida-tillväxt.

Det är en hälsosam kost i allmänhet, men om det här är ditt vapen mot candidiasis kommer överväxten att komma tillbaka så snart du slutar med planen, säger naturläkaren Saul Marcus. "Tanken att kosten i sig kan döda candida är en missuppfattning", tillägger han, men tillsammans med medicinering kan kosten vara till hjälp. Nyckeln är måttlighet. "Det blir väldigt extremt", säger Marcus. "Folk får höra att de inte kan ha en fruktbit, till exempel." (En påminnelse om att du inte ska följa alla kostråd du hör.)

Liksom andra eliminationsdieter bör anti-candida-kosten behandlas som ett sätt att minska på livsmedel som har en negativ effekt på din kropp, inte ett enda botemedel mot ett tillstånd. Så om det låter som din egen version av helvetet att ge upp kaffe och ost i en månad, prata med din läkare, diskutera dina alternativ och bestäm vad som verkligen är nödvändigt och vad som bara är dumt.

Recension för