Är On-Again, Off-Again-förhållanden dåliga för din hälsa?

Innehåll

• Varför de är dåliga för dig
• Hur du vet att du ska ge upp
• Hur man (verkligen) avslutar det
• Recension för

Nyhetsflash: En "det är komplicerat" relationsstatus är inte bara dåligt för din sociala medieprofil, det är också dåligt för din allmänna hälsa.

"Åter igen, relationer igen kan orsaka enorm ångest eftersom du kan känna att du går på äggskal och försöker avgöra om du ska dela upp dig när som helst", säger Andrea Syrtash, relationsexpert och författaren av Han är bara inte din typ (och det är en bra sak). "En bra och hälsosam relation har förtroende, öppen kommunikation, respekt och konsekvens-dessa saker saknas i många relationer igen och igen." (Här är 10 konstiga sätt din kropp reagerar på stress.)

Varför de är dåliga för dig

Första sakerna först: Vad står på en etikett? Den mer korrekta termen för dessa på-igen, off-again-relationer är "relationscykling". "Och den här cyklingen riskerar ditt känslomässiga välbefinnande", säger Lisa Brateman, en New York City-baserad psykoterapeut och relationsexpert. "Cykling ger upphov till upprepade känslor av instabilitet, förlust, trauma och sårad. Detta destruktiva mönster undergräver tillit och intimitet." (Akta dig för dessa 8 saker som skadar ditt förhållande.)

Kort sagt: De som är i dessa känslomässigt dränerande relationer tenderar att frodas på de goda tiderna och verkligen, verkligen uppehålla sig vid de dåliga. Inte bara ger denna typ av känslomässiga berg- och dalbana dig allvarliga humörsvängningar, den har också potential att bråka med ditt självförtroende när det gäller din kropp, karriär och mer. "Upprepningen av fram och tillbaka utlöser frustration, ångest, ilska och ofta depression", tillägger Brateman.

Hur du vet att du ska ge upp

Kännedomen i ett förhållande kan göra det super svårt att gå bort när det blir tufft, trots dess mentala konsekvenser. Efter ett tag kan den känslomässiga dragkampen lämna båda parter tomma och stå stilla. "Det är dags att gå vidare när du känner att du har försökt allt för att få förhållandet att fungera, och det är fortfarande en kamp", säger Syrtash. "Om du har diskuterat dina frågor öppet, arbetat med att göra det bättre, tagit dig tid att lära dig vad din partner behöver och uttryckt vad du behöver och det fortfarande inte klickar, kan du sluta veta att du försökt."

Vi vet vad du tänker: lättare sagt än gjort. Här är några stora röda flaggor som det är dags att gå skilda vägar för:

1. Du upplever mer smärta än nöje i relationen. När saker och ting är i konstant förändring är det lätt att känna sig osäker, arg och upprörd. "Så småningom kommer förhållandet att sluta lämna dig att känna dig arg på antingen dig själv och din partner eller båda som kan leda till depression", säger Brateman. "Att känna sig fast är både frustrerande och demoraliserande och hämmar personlig uppfyllelse."

2. Du förlorar din identitet i processen. Ah, du är fyren. Betydelse: Som en fyr som står ensam mitt i en vik är du den enda som ger konstant ljus i dimman. Visst, det kan kännas naturligt om du anser dig själv vara en givare. Men om du inte tar emot något känslomässigt stöd, kommer du att bli avundsjuk på din partner. Ännu värre, du kommer att börja förlora en fast förståelse för de saker du vill ha och behöver från förhållandet.

3. Dina värderingar och moral stämmer inte överens.Dina åsikter om sex, religion, politik och barn är viktiga. Även om det kan finnas vissa saker du är bekväm med att kompromissa med, är det viktigt att du utvärderar vikten av dina beslut. "Att sammanfatta dina värderingar eller moral är farligt för ditt välbefinnande", säger Brateman.

4. Du ärför att du inte gör detvill vara ensam. Du förtjänar att leva ditt bästa liv, med en partner som får dig att känna dig som den bästa versionen av dig själv. Ja, sällskap är bekvämt, men det sällskap blir mer värdefullt när det är med någon som inte bara upprätthåller din moral utan får dig att känna dig riktigt speciell. Dessutom finns det hälsofördelar med att vara singel.

Hur man (verkligen) avslutar det

Så du har accepterat fakta: Det är dags att ta sig ur detta giftiga förhållande. Ditt nästa steg är faktiskt att klippa band och låta dig själv kliva av på det mest sömlösa sättet. (Letar du efter ett sätt att blåsa av ånga? Läs 10 skäl till varför ditt förhållande till gymmet är bättre än ett med en människa.)

1. Lägg inte skulden. Att lägga ansvaret på en person kontra en annan kan göra saker lättare till en början för ditt psyke. Men slutligen, oavsett vems "fel" det är, slutar kapitlet fortfarande. När du har varit relationscykling ett tag, är det viktigaste helt enkelt att avsluta det, inte tilldela skulden. "Bryt upp med integritet och vänlighet", säger Brateman. "Detta kommer att bana väg för mindre känslomässigt kaos och nöd. Förstå att du aldrig helt kan veta vad som gick fel. Acceptera det du vet och lär av erfarenheten. Ta det du kan och gå vidare."

2. Sök hjälp hos vänner. Vi har alla varit berget när en galpal går igenom det med sin man för tillfället. Lika viktigt som det är att ha en vän att prata med under de tuffa tiderna (och sked i en pint Ben & Jerry's med), är det också superviktigt att ha någon som kollar in dig när du spökar.

"Be en god vän eller familjemedlem att hjälpa dig att hålla dig borta från ett förhållande som inte känns hälsosamt eller bra", säger Syrtash. "Om du inte litar på dig själv, be någon du litar på att hjälpa dig att hålla dig ansvarig. Den här personen kan också påminna dig om vad som inte fungerar när du känner dig frestad att försöka igen. I slutändan vill dina nära och kära se dig lycklig och kommer att göra det. vad som krävs för att hjälpa dig att komma dit."

3. Klipp alla sociala band. Det betyder, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... alla. Det är svårt att se vad ditt ex håller på med, även efter de bästa uppbrotten.

Recension för