6 typer av kampsport för självförsvar

Innehåll

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboxning
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga och Kickboxing är några slagsmål som kan övas, som stärker musklerna och som förbättrar uthållighet och fysisk styrka. Dessa kampsporter arbetar hårt på benen, skinkorna och buken och är därför idealiska för självförsvar.

Kampsporter eller slagsmål är både fördelaktiga för kroppen såväl som för sinnet, eftersom de också stimulerar koncentration och ökar självförtroendet och självkänslan, eftersom de kan användas för självförsvar i alla farliga situationer. Så om du funderar på att starta en kamp eller kampsport, här är några exempel på de mest populära slagsmålen och deras fördelar:

1. Muay Thai

Muay Thai är en kampsport av thailändskt ursprung, som av många anses vara våldsam, eftersom det involverar alla kroppsdelar och nästan allt är tillåtet. Eftersom denna kampsport fokuserar på att perfekta slag, sparkar, skenben, knän och armbågar, ger den fantastisk toning och muskelutveckling och ökar flexibiliteten och styrkan i hela kroppen, och till och med hjälper dig att gå ner i vikt eftersom träningen är intensiv och krävande för kropp.

Dessutom, på grund av den fysiska ansträngning som krävs, innebär Muay Thai-träning stor fysisk förberedelse, inklusive träningsövningar som löpning, push-ups och sit-ups och stretching för att öka elasticiteten.

2. MMA

Namnet MMA kommer från engelskaMixed Martial Arts vilket betyder Mixed Martial Arts, populärt kallas det också 'allt går'. I denna kamp är det tillåtet att använda fötter, knän, armbågar och nävar men kroppskontakt på marken med motståndarens immobiliseringstekniker är också tillåtet.

I MMA-slagsmål är det möjligt att stärka musklerna och forma hela kroppen, men denna typ av strid utövas oftare av män.

3. Kickboxning

Kickboxning är en typ av kamp som blandar tekniker från vissa kampsport med boxning, som involverar alla kroppsdelar. I denna kamp lär du dig slag, benskott, knän, armbågar, vilket ger en heltäckande bild av stridskonsten.

Detta är en stridsmetod som också kräver mycket fysisk ansträngning och spenderar i genomsnitt 600 kalorier under en timmes träning. Denna aktivitet ger fettförlust, definierar muskler och förbättrar uthållighet och fysisk styrka.

4. Krav Maga

Krav Maga är en teknik som har sitt ursprung i Israel, och dess huvudsakliga fokus är att använda din egen kropp för försvar i alla farliga situationer. Inom denna teknik används hela kroppen och tekniker för självförsvar utvecklas som gör det möjligt att förhindra attacker på enkla sätt, med intelligent användning av angriparens egen vikt och styrka.

Detta är en teknik som utvecklar fysisk förberedelse, liksom hastighet och balans, eftersom rörelserna är korta, enkla och snabba. Dessutom stimulerar det koncentration, eftersom attacker alltid simulerar fara och överraskning och kan förhindras på olika sätt.

5. Taekwondo

Taekwondo är en kampsport av koreanskt ursprung, som mest använder benen, vilket ger kroppen mycket smidighet och styrka.

De som utövar denna kampsport utvecklar mycket ben och styrka, eftersom den består av en kamp som fokuserar på applicering av slag eller sparkar över midjan och motståndarens huvud för att få poäng. I genomsnitt spenderar de som utövar denna kampsport 560 kalorier under en timmes träning.

Förutom det fysiska tillståndet utvecklar denna kampsport också balans och koncentrationsförmåga, såväl som elasticitet, eftersom sträckor under träning är avgörande för bra prestanda.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu är en japansk kampsport som använder spakformade slag, tryck och vändningar för att få ner motståndaren, vars huvudsakliga mål är att få ner och dominera motståndaren.

Denna teknik ökar förberedelser och fysisk styrka, utvecklar fysisk uthållighet och stimulerar koncentration och balans. I genomsnitt ger denna kampsport en kaloriutgift på 560 kalorier, för under simning simuleras ofta strider.