Fråga dietläkaren: Ska du dricka vatten med smak?

Innehåll

• Recension för

Varje dag presenteras nya, potentiellt bättre alternativ för oss när det gäller tankning efter våra intensiva träningspass. Vatten med smak och mikronäringsämnen är det senaste alternativet för att komma in på marknaden. Dessa drycker faller någonstans mellan vatten och en traditionell sportdryck. Ska du använda dem? Låt oss först titta på vad de tre mest populära dryckerna erbjuder dig.

Kalorifritt VitaminWater erbjuder smaksatt vatten som förstärks med en mängd utvalda vitaminer och mineraler. Beroende på vilken smak du väljer kommer en flaska VitaminWater Zero att innehålla 6 till 150 procent av det rekommenderade dagliga värdet för en kombination av följande vitaminer och mineraler: kalium, vitamin A, kalcium, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, vitamin B5, zink, krom och magnesium. (Visste du att D -vitamin kan förbättra atletisk prestanda?)

Gatorade med lågt kaloriinnehåll, G2 Low Calorie, skiljer sig något från VitaminWater Zero, eftersom den innehåller 30 kalorier per 12 oz (och 7 g socker) och förstärks endast med elektrolyter, kalium och natrium.

Powerade Zero är mer lik VitaminWater Zero, eftersom det innehåller noll kalorier och är förstärkt med elektrolyterna-natrium, kalium, kalcium och magnesium, samt vitaminer B3, vitamin B6 och vitamin B12. (Ta reda på sanningen om vitamin B12-injektioner.)

Med alla dessa smaksatta vattenalternativ som innehåller subtila skillnader kan det vara förvirrande att avgöra vilket som är bäst för dig, eller om du bara ska dricka vatten? Om du tränar tillräckligt länge (mer än 60 minuter) och svettas en betydande mängd och därmed förlorar viktiga mineraler som kallas elektrolyter, så rekommenderas användningen av en smaksatt dryck med noll kalorier för att ersätta dessa förlorade viktiga näringsämnen under träning. I detta fall är ett smaksatt vatten med elektrolyter bättre än vanligt vatten. (Se vad dietläkaren har att säga om att återställa elektrolyter.)

Men användningen av smaksatt vatten över vanligt vatten efter träning är mer en fråga om personlig preferens. De förlorade elektrolyterna som förlorats under träning kommer att fyllas på när du äter din nästa måltid. Och de andra icke-elektrolyt vitaminer och mineraler som tillhandahålls i den här typen av drycker är i allmänhet inte näringsämnen som oroar kvinnornas kost som helhet, så du får tillräckliga nivåer av dessa vitaminer och mineraler helt enkelt genom att äta en väl avrundad och hälsosam kost . B-vitaminer läggs till sport- och energidrycker med påståendet att de hjälper din kropp att omvandla mat till energi. Även om detta är sant är det en missvisande sanning, eftersom det inte är energi som du känner, som med koffein-det är kemisk energi som dina celler använder. Det finns inte heller några bevis som visar att intag av extra B-vitaminer kommer att ge dina celler en större förmåga att producera energi. (Kolla in 7 koffeinfria drinkar för energi.)

Så oavsett om du dricker sportdrycker, smaksatt vatten eller vanligt H2O, är det viktigaste att göra efter jobbet helt enkelt hydrat. Botten upp!

Recension för