Denna träningsvideo för nybörjare med kroppsvikt hjälper dig att bygga en solid fitnessbas

Innehåll

• Recension för

Att bygga en stark grund när du lättar tillbaka i träning är en av de viktigaste delarna av att starta en träningsrutin-förutom att du dyker upp! I den här videon kommer du att lära dig hur du utför grundläggande funktionella träningsrörelser inklusive knäböj, utfall, triceps-dippar och press-ups från de brittiska tränarna Jenny Pacey och Wayne Gordon. Genom att lära dig hur du utför dessa övningar med rätt teknik ökar du effektiviteten på dina träningspass och begränsar risken för skador när du ökar intensiteten på dina träningspass. Njut av processen att återansluta till din kropp när du startar din fitnessresa och ser hur din kropp förändras.

Hur det fungerar: Följ med Pacey och Gordon i videon. Du slutför uppvärmningen och gör sedan var och en av följande övningar i 60 sekunder vardera. Glöm inte att svalna med de sista sträckorna i slutet av träningen.

1. Air squat

2. Triceps dopp

3. Planka

4. Omvänd utfall

5. Knästående press-up

6. Dead beetle crunch

7. Höftbro

8. Knäande axelkran

9. Fågel-hund

10. Övre kroppens hyperextension

Om Grokker

Intresserad av fler träningsvideor? Det finns tusentals träningskurser, yoga, meditation och hälsosamma matlagningskurser som väntar på dig på Grokker.com, online-resursen för hälsa och välmående. Plus Form läsare får en exklusiv rabatt - över 40 procent rabatt! Kolla in dem idag!

Mer från Grokker

Skulpta din rumpa från alla vinklar med denna Quickie -träning

15 övningar som ger dig tonade armar

Det snabba och rasande konditionsträningspasset som ökar din ämnesomsättning

Recension för