Magförstärkande genombrott
Innehåll
Om du flitigt har gjort en ab-rutin för att bli stark och baddräktsklar är chansen stor att dina ansträngningar har gett resultat och det är dags att komma igång med ett mer avancerat program-något för att få dig en seriöst skulpterad midsektion. De goda nyheterna: Att förbättra dina resultat betyder inte att du behöver öka din träningstid. Faktum är att med denna motståndsbaserade Rx från träningsfysiologen och certifierade tränaren Scott McLain kan du till och med få bättre resultat genom att göra mindre.
Med hans program använder du externt motstånd (som en medicinboll eller hantel) för att trötta ut dina magmuskler med högst 15 reps per set. "Magen är som alla andra muskler i kroppen", förklarar McLain, personlig träningschef på Westerville Athletic Club i Columbus, Ohio. "För att bli starkare måste du arbeta dem till den trötthet. Att lägga till motstånd är ett snabbt och effektivt sätt att göra det."
McLains banbrytande övningar är utformade för att arbeta alla fyra magmusklerna och ryggradens extensorer för en komplett kärnträning. Vi har även inkluderat instruktioner för nybörjare såväl som avancerade motionärer, så det är bra för alla konditionsnivåer. Med tiden du sparar genom att utföra färre reps rekommenderar McLain att göra extra konditionsträning för att smälta ab flab. Och om du tittar på din diet (se "The Flat Abs Diet"), på bara sex till åtta veckor kan du ha magen upp till de extra fasta, extra platta, extraordinära magmuskler du är ute efter.
Recension för
AnnonsVar Noga Med Att Se
Rotkanal
