6 hälsofördelar med stand up paddle

Innehåll

• 1. Förbättrar balans
• 2. Utvecklar alla muskler
• 3. Hjälper dig gå ner i vikt
• 4. Lindrar ledvärk
• 5. Minskar stress
• 6. Förbättrar hjärthälsan

Stand up paddle är en sport som härrör från surfing, där det är nödvändigt att stå på en bräda, i vattnet, medan man använder en åra för att röra sig.

Även om det är en lättare och säkrare sport än att surfa, är stand-up paddel också ett utmärkt sätt att arbeta hela kroppen, särskilt stimulera balans och muskelutveckling, förutom att garantera flera timmars kul.

Eftersom det är relativt enkelt kan denna sport göras i alla åldrar, beroende på intensitetsnivån. Det enklaste sättet är att paddla på brädet på en lugn strand eller sjö, men intensiteten kan ökas när det görs i en strömmande flod eller i havet med vissa vågor.

1. Förbättrar balans

Detta är förmodligen den kapacitet som missas mest när man börjar träna stand up paddle, det beror på att stå på en instabil bräda är det mycket viktigt att ha en utmärkt förmåga att balansera, för att undvika att falla i vattnet.

Med ökningen av idrottsutövningen blir balansen därför mycket arbete tills det inte längre är en utmaning att stanna kvar på brädet. Men även efter att ha kunnat stå, fortsätter musklerna i hela kroppen att fungera och förfinar balansen.

Således är stand up paddel, förutom att vara en utmärkt sport för de yngsta, också bra för äldre, eftersom det är vanligt att förlora balans med åldrande.

2. Utvecklar alla muskler

Det här är den främsta anledningen till att stand-up paddel är en bra övning för konditioneftersom nästan varje muskel i kroppen används någon gång, särskilt i det ständiga arbetet med att upprätthålla balans.

Förutom att arbeta med benen och överkroppen för att upprätthålla balansen, fungerar den här sporten också till exempel armar och axlar vid övning av roddbrädan.

3. Hjälper dig gå ner i vikt

Stå upp paddel är en övning som kan bränna upp till 400 kalorier på bara en timme, vilket indikeras att bränna överflödigt fett samtidigt som det ökar mängden muskler. Således, om det är förknippat med en balanserad diet, kan utövandet av denna sport hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt.

Se en diet speciellt förberedd för dem som behöver gå ner i vikt snabbt och på ett hälsosamt sätt.

4. Lindrar ledvärk

Även om det kan verka som en komplicerad övning är stand up-paddeln ganska enkel och orsakar inte våldsamma stötar på lederna och orsakar därför inte inflammation i senor, ledband eller leder.

Dessutom, eftersom det hjälper till att gå ner i vikt och gå ner i vikt, minskar det också trycket på lederna och lindrar smärta på mer problematiska platser, såsom rygg, knän och anklar.

5. Minskar stress

Fördelarna med denna sport är inte bara fysiska, det är ett utmärkt sätt att förbättra mental hälsa. Detta beror på att alla typer av träning hjälper kroppen att frigöra mer endorfiner, som är hormoner som ökar känslan av välbefinnande, lycka och avkoppling.

Å andra sidan visar vissa studier att att vara säkert omgiven av vatten hjälper sinnet att frigöra den ackumulerade stressen under dagen och skapa en känsla av lugn.

6. Förbättrar hjärthälsan

Stå upp paddel har en hjärtkomponent som liknar andra övningar som att springa, simma eller gå. Således stimuleras och förbättras det kardiovaskulära systemet över tid, vilket minskar risken för allvarliga problem som stroke eller hjärtinfarkt.

Känn också slackline, en annan rolig övning som har många hälsofördelar.