Berberine - ett kraftfullt tillskott med många fördelar

Innehåll

• Vad är Berberine?
• Hur fungerar det?
• Det orsakar en stor minskning av blodsockernivåerna
• Berberine kan hjälpa dig gå ner i vikt
• Det sänker kolesterolet och kan minska risken för hjärtsjukdomar
• Andra hälsofördelar
• Dosering och biverkningar
• Ta hem meddelande

En förening som kallas berberine är ett av de mest effektiva naturliga tillskotten som finns.

Det har mycket imponerande hälsofördelar och påverkar din kropp på molekylär nivå.

Berberine har visat sig sänka blodsockret, orsaka viktminskning och förbättra hjärthälsan, för att nämna några.

Det är ett av få tillskott som visat sig vara lika effektivt som ett farmaceutiskt läkemedel.

Detta är en detaljerad granskning av berberine och dess hälsoeffekter.

Vad är Berberine?

Berberine är en bioaktiv förening som kan utvinnas från flera olika växter, inklusive en grupp buskar som kallas Berberis (1).

Tekniskt tillhör det en klass av föreningar som kallas alkaloider. Den har en gul färg och har ofta använts som färgämne.

Berberine har en lång historia av användning i traditionell kinesisk medicin, där den användes för att behandla olika sjukdomar.

Nu har modern vetenskap bekräftat att den har imponerande fördelar för flera olika hälsoproblem (2).

Slutsats: Berberine är en förening som kan utvinnas från flera olika växter. Det har en lång historia av användning i traditionell kinesisk medicin.

Hur fungerar det?

Berberine har nu testats i hundratals olika studier.

Det har visat sig ha kraftfulla effekter på många olika biologiska system (3).

När du har tagit berberin tas det in i kroppen och transporteras in i blodomloppet. Sedan reser den in i kroppens celler.

Inuti cellerna binder det sig till flera olika "molekylära mål" och ändrar deras funktion (4). Detta liknar hur farmaceutiska läkemedel fungerar.

Jag kommer inte att gå in på mycket detalj här, eftersom de biologiska mekanismerna är komplicerade och olika.

En av berberins huvudsakliga åtgärder är dock att aktivera ett enzym i celler som kallas AMP-aktiverat proteinkinas (AMPK) (5).

Detta enzym benämns ibland en ”metabolisk master switch” (6).

Det finns i cellerna i olika organ, inklusive hjärnan, musklerna, njuren, hjärtat och levern. Detta enzym spelar a större roll i regleringen av ämnesomsättningen (7, 8).

Berberine påverkar också olika andra molekyler inuti celler och kan till och med påverka vilka gener som är på eller av (4).

Slutsats: Berberine påverkar kroppen på molekylnivå och har en mängd funktioner inuti celler. En av huvudfunktionerna är att aktivera ett viktigt enzym som kallas AMPK, som reglerar ämnesomsättningen.

Det orsakar en stor minskning av blodsockernivåerna

Diabetes av typ 2 är en allvarlig sjukdom som har blivit otroligt vanlig under de senaste decennierna, vilket orsakar miljoner dödsfall varje år.

Det kännetecknas av förhöjda nivåer av blodsocker (glukos), antingen orsakade av insulinresistens eller brist på insulin.

Med tiden kan höga blodsockernivåer skada kroppens vävnader och organ, vilket kan leda till olika hälsoproblem och en förkortad livslängd.

Många studier visar att berberine signifikant kan minska blodsockernivån hos individer med typ 2-diabetes (9).

Faktum är att dess effektivitet är jämförbar med det populära diabetesläkemedlet metformin (Glucophage) (2, 10).

Det verkar fungera via flera olika mekanismer (11):

• Minskar insulinresistensen, vilket gör blodsockersänkande hormoninsulin mer effektivt.
• Ökar glykolysen och hjälper kroppen att bryta ner socker inne i cellerna.
• Minska sockerproduktionen i levern.
• Bromsar nedbrytningen av kolhydrater i tarmen.
• Ökar antalet fördelaktiga bakterier i tarmen.

I en studie med 116 diabetespatienter sänkte 1 gram berberin per dag fastande blodsocker med 20%, från 7,0 till 5,6 mmol / L (126 till 101 mg / dL) eller från diabetiker till normala nivåer (12).

Det sänkte också hemoglobin A1c med 12% (en markör för långsiktiga blodsockernivåer) och förbättrade också blodfetter som kolesterol och triglycerider (12).

Enligt en stor genomgång av 14 studier är berberine lika effektiva som orala diabetesläkemedel, inklusive metformin, glipizid och rosiglitazon (13).

Det fungerar mycket bra med livsstilsändringar och har också tillsatseffekter när det ges tillsammans med andra läkemedel som sänker blodsockret (2).

Om du tittar på diskussioner online ser du ofta människor med skyhögt blodsocker bokstavligen normaliserande dem bara genom att ta detta tillägg.

Det här fungerar verkligen, både i studierna och i den verkliga världen.

Slutsats: Berberine är mycket effektivt för att sänka blodsockret och HbA1c, som är förhöjda hos personer med diabetes. Det fungerar lika bra som vissa farmaceutiska läkemedel.

Berberine kan hjälpa dig gå ner i vikt

Berberine kan också vara effektivt som ett viktminskningstillskott.

Hittills har två studier undersökt effekterna på kroppsvikt.

I en 12-veckors studie på överviktiga individer orsakade 500 mg som tagits tre gånger per dag i genomsnitt cirka 5 kilo viktminskning. Deltagarna tappade också 3,6% av sitt kroppsfett (14).

En annan mer imponerande studie genomfördes på 37 män och kvinnor med metaboliskt syndrom. Denna studie pågick i tre månader, och deltagarna tog 300 mg, 3 gånger per dag.

Deltagarna tappade sina kroppsmassaindexnivåer (BMI) från 31,5 till 27,4, eller från feta till övervikt på bara 3 månader. De förlorade också magfett och förbättrade många hälsomarkörer (15).

Forskarna tror att viktminskningen orsakas av förbättrad funktion av fettreglerande hormoner, såsom insulin, adiponectin och leptin.

Berberine verkar också hämma tillväxten av fettceller på molekylnivån (16, 17).

Mer forskning behövs dock om berberins viktminskningseffekter.

Slutsats: Två studier har visat att berberine kan orsaka betydande viktminskning, samtidigt som man förbättrar alla typer av andra hälsomarkörer på samma gång.

Det sänker kolesterolet och kan minska risken för hjärtsjukdomar

Hjärtsjukdomar är för närvarande världens vanligaste orsak till för tidig död.

Många faktorer som kan mätas i blodet är förknippade med en ökad risk för hjärtsjukdomar.

Som det visar sig har berberine visat sig förbättra många av dessa faktorer.

Enligt en översyn av 11 studier kan det (18):

• Sänk det totala kolesterolet med 0,61 mmol / L (24 mg / dL).
• Sänk LDL-kolesterol med 0,65 mmol / L (25 mg / dL).
• Sänk blod triglycerider med 0,50 mmol / L (44 mg / dL).
• Höj HDL-kolesterol med 0,05 mmol / L (2 mg / dL).

Det har också visat sig sänka apolipoprotein B med 13-15%, vilket är en mycket viktig riskfaktor (19, 20).

Enligt vissa studier fungerar berberin genom att hämma ett enzym som kallas PCSK9. Detta leder till att mer LDL tas bort från blodomloppet (21, 22).

Tänk på att diabetes, höga blodsockernivåer och fetma också är viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdomar, som alla verkar förbättras med detta tillägg.

Med tanke på de gynnsamma effekterna på alla dessa riskfaktorer verkar det troligt att berberin kan minska risken för hjärtsjukdom drastiskt.

Slutsats: Studier visar att berberine sänker kolesterol- och triglyceridnivåerna, samtidigt som HDL (det ”bra”) kolesterolet höjs. Det kan sänka risken för hjärtsjukdom på lång sikt.

Andra hälsofördelar

Berberine kan också ha många andra hälsofördelar:

• Depression: Råttstudier visar att det kan hjälpa till att bekämpa depression (23, 24, 25).
• cancer: Provrör och djurstudier har visat att det kan minska tillväxten och spridningen av olika typer av cancer (26, 27).
• Antioxidant och antiinflammatoriskt: Det har visat sig ha kraftiga antioxidanter och antiinflammatoriska effekter i vissa studier (28, 29, 30).
• infektioner: Det har visat sig bekämpa skadliga mikroorganismer, inklusive bakterier, virus, svampar och parasiter (31, 32, 33, 34).
• Fet lever: Det kan minska fettuppbyggnaden i levern, vilket bör hjälpa till att skydda mot icke-alkoholisk fet leversjukdom (NAFLD) (35, 36).
• Hjärtsvikt: En studie visade att det drastiskt förbättrade symtomen och minskade risken för dödsfall hos patienter med hjärtsvikt (37).

Många av dessa fördelar behöver mer forskning innan fasta rekommendationer kan göras, men det aktuella beviset är mycket lovande.

Slutsats: Preliminära studier visar att berberin kan ha fördelar mot depression, cancer, infektioner, fet lever och hjärtsvikt. Det har också kraftiga antioxidanter och antiinflammatoriska effekter.

Dosering och biverkningar

Många av de studier som anges i artikeln använde doser i intervallet 900 till 1500 mg per dag.

Det är vanligt att ta 500 mg, 3 gånger per dag, före måltider (totalt 1500 mg per dag).

Berberine har en halveringstid på flera timmar, så det är nödvändigt att sprida din dos till flera gånger per dag för att uppnå stabila blodnivåer.

Om du har ett medicinskt tillstånd eller har någon medicin, rekommenderas att du pratar med din läkare innan tar det.

Detta är särskilt viktigt om du för närvarande tar blodsockersänkande mediciner.

Sammantaget har berberine en enastående säkerhetsprofil. De viktigaste biverkningarna är relaterade till matsmältningen, och det finns några rapporter om kramper, diarré, flatulens, förstoppning och magsmärta (10).

Slutsats: En vanlig rekommendation är 500 mg, 3 gånger per dag, en halvtimme före måltider. Berberin kan orsaka biverkningar i matsmältningen hos vissa människor.

Ta hem meddelande

Berberine är ett av mycket få kosttillskott som är lika effektiva som ett läkemedel.

Det har kraftfulla effekter på olika aspekter av hälsan, särskilt blodsockerkontroll.

Om du vill prova ett berberintillskott finns det ett bra urval av högkvalitativa kosttillskott tillgängliga på Amazon.

De människor som har mest nytta är individer med typ 2-diabetes och metaboliskt syndrom.

Det kan emellertid också vara användbart som ett allmänt skydd mot kronisk sjukdom, liksom ett anti-aging-tillägg.

Om du använder kosttillskott kan berberine vara en av de bästa som finns i ditt arsenal.

Jag har personligen tagit det i några veckor nu för att förbättra hälsan.

Jag planerar att fortsätta ta det och ser fram emot att se mer forskning om detta lovande hälsofrämjande ämne.